#خارپاشنه چیست؟ خار پاشنه (که با نام التهاب فاشیای کف پا نیز شناخته می شود) در واقع رسوب کلسیم در قسمت پاشنه ی پا است که منجر به بیرون زدگی و یک رشد استخوانی نوک تیز در اطراف استخوان پاشنه و زیر قوس پا می شود. خار پاشنه معمولاً در طول زمان ایجاد می شود و شما هیچ وقت به طور ناگهانی و یک شبه متوجه بروز خار پاشنه نخواهید شد. رایج ترین علت خار پاشنه، فشار بیش از حد و طولانی مدت روی عضلات و رباط های پا می باشد. این فشار ها معمولاً در طی فعالیت هایی مثل راه رفتن، دویدن و پرش (مخصوصاً روی سطوح سفت) به پاهای شما وارد می شوند. تاندون آشیل استخوان مچ پا را به ماهیچه های ساق پا وصل می کند. زمانی که بافت نرم پاشنه ی پا دچار فرسایش شود، احتمال شکل گیری خار پاشنه در ناحیه بالایی پاشنه ی پا وجود دارد. رباط فاشیای کف پا وظیفه ی اتصال استخوان مچ پا به کف پا را بر عهده دارد. اگر این رباط تحت تنش و فشار بیش از حد آسیب ببیند، احتمال بروز خار پاشنه در ناحیه پایینی پاشنه ی پا افزایش می یابد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️

چگونه خار_پاشنه پا را با ماساژ درمان کنیم؟🤔 🔸یکی از بهترین راه‌ها برای درمان خار پاشنه پا و درمان درد کف پا، ماساژاطراف تاندون آشیل با یک روغن گرم (زیتون، سیاهدانه، کنجد، هسته قیسی، نارگیل، شترمرغ، کوهان شتر، و...) است. 🔸برای درمان خارپاشنه بهتر است شب‌ها قبل از خواب انجام شود و ماساژ تا جذب کامل روغن به پوست ادامه پیدا کند. اضافه کردن کمی فلفل، دارچین یا زنجبیل به روغن و کشیدن یک پلاستیک فریزر روی محل ماساژ، اثر درمانی را بسیار بیشتر می‌کند ⬅️معمولا کاهش درد از همان روز اول ملموس است و کم‌کم کامل می‌شود. اغلب، تداوم روغن مالی، به تنهایی بیماری را درمان می‌کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌ #خارپاشنه ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🏕@ayatafagh🏔 #کوهنوردی_ورزشی↖️