اگر امروز وقت برای ورزش نگذارید درآینده وقت بیشتری برای بیماری خواهید گذاشت انتخاب با خودمان است: ورزش وسلامتی 😍🏃‍♂ یاتنبلی وبیماری 😒🚶‍♂ #ورزشکار_وباخدا_باشید 🏔🏕@ayatafagh🏕🏔

اگر امروز وقت برای ورزش نگذارید درآینده وقت بیشتری برای بیماری خواهید گذاشت👌 ♻️انتخاب با خودمان است: ورزش وسلامتی 🏃‍♂ یا تنبلی وبیماری 🚶‍♂ #ورزشکار_وباخدا_باشید #ورزش🧗‍♂ #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

🏕🏔نمایی باشکوه از آبشار زرد لیمه👌 اینجا نه اروپاست نه آمریکا، بلکه ایران خودمونه🇮🇷😍 آبشار زرد لیمه در منطقه «دیناران» شهرستان اردل، استان چهارمحال و بختیاری و در انتهای دره‌ای به نام زرد لیمه، قرار گرفته است. رودخانه زیبایی به نام «بازُفت» نیز از کنار آن عبور می‌کند. در زبان ایلیاتی، «زرد» به‌معنای بلندی و «لیمه» به‌معنای پایین دست است و بنابراین می‌توان نام آن را به‌معنی آبی که از بالادست به پایین دست فرو می‌ریزد، دانست. این آبشار ارتفاعی در حدود ۴۰ متر دارد و عرض تاج آن نیز ۶۵ متر است. در واقع زرد لیمه یکی از عریض‌ترین آبشارهای ایران است و در میان یک منطقه کوهستانی و جنگلی همچون الماسی خودنمایی می‌کند. آبشار زرد لیمه در یکی از صعب العبورترین مناطق طبیعی قرار گرفته است. لازم است بدانید برای رسیدن به این آبشار باید حدود ۱۰ ساعت پیاده روی و کوهنوردی کنید. با توجه به طولانی بودن مسیر، طبیعی است که شما مجبور هستید یک شب را در دل طبیعت سپری کنید، پس لازم است که چادر و کیسه خواب به همراه داشته باشید.🏕 #ورزشکار_وباخدا_باشید #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

♻️اصل حرکت و سکون 🏃🏻‍♂️🧘🏻‍♂️ وضعیت حرکت و سکون بدنی افراد باید به‌گونه‌ای تنظیم بشه که تعادل بین این دو برقرار باشه. برای مثال: شخصی که شاغل هست و ناچاره که روزانه ۸ الی ۱۰ ساعت پشت کامپیوتر بنشینه باید سکون خود را به نحوی تنظیم کنه که حداقل هر دو ساعت یک‌بار از جاش بلند بشه و تحرکات لازمه رو داشته باشه. از دیدگاه #طب_سنتی نشستن‌های طولانی‌مدت، باعث ایجاد سردی و خشکی در بدن میشه. ابوعلی سینا: «مهم ترین تدبیر در حفظ سلامتی ورزش است و بعد از آن تدابیر مربوط به تغذیه و بعد از آن اصلاح خواب». ورزش به دلیل افزایش خون رسانی به تمام بدن از اصول مهم حفظ سلامتی هست. از جمله فواید ورزش: گرمی بخشی به بدن، دفع مواد زائد از طریق منافذ بدن، تقویت هضم غذا در معده، تقویت اعصاب و افزایش نشاط و... #ورزشکار_وباخدا_باشید #طبیعت🏕 #آرامش🌱 #ایران_زیبای_ما🇮🇷 🏔🌺🍃گروه کوهنوردی طبیعت گردی #آیات‌_آفاق یاد بود شهید #حاج_قاسم_سلیمانی🌹 🏕@ayatafagh🏔

اگر امروز وقت برای ورزش نگذارید درآینده وقت بیشتری برای بیماری خواهید گذاشت👌 ♻️انتخاب با خودمان است: ورزش وسلامتی 🏃‍♂ بی تحرکی وبیماری 🚶‍♂ #ورزشکار_وباخدا_باشید 🏕🏔کانال #کوهنوردی #ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh