✅مکانیزم‌های کوتاه مدت مکانیزم‌های کوتاه مدت شامل افزایش تعداد و حجم تنفس، افزایش ضربان قلب و برون‌ده قلب (حجم خونی که در هر دقیقه توسط قلب پمپاژ می‌شود) و افزایش فشار سرخرگ‌های ریوی می‌شوند. این مکانیزم‌ها دارای معایبی چون کاهش دی اکسید کربن خون، آلکالوز تنفسی، سردرد و محدود شدن تهویه ریوی هستند. #آموزش🧗‍♂ #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

۱-افزایش حجم تنفس اگر یک کوهنورد در سطح دریا در هر تنفس یک لیتر اکسیژن دریافت کند، در ارتفاع این عدد به ۱٫۵ لیتر می‌رسد. این نیم لیتر اضافی در واقع کیسه‌های هوایی هستد که در زمان عادی بسته هستند و به آن‌ها نیازی نیست؛ اما در شرایط جدید، این کیسه‌های رزرو هم به کمک فرد می‌شتابند تا سطح مقطع تماس مولکول‌های اکسیژن با خون بیشتر شود و کمبود اکسیژن وی جبران شود. ۲-افزایش پمپاژ قلب در یک عملکرد جبرانی دیگر، قلب در هر بار تپیدن، میزان خون بیشتری را به ریه و اندام‌ها می‌رساند و همان طور که می‌دانید خون بیشتر به‌معنای اکسیژن بیشتر است. #آموزش🧗‍♂ #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🏔صد قله برترکشور عزیزمان ایران🇮🇷  را بشناسید🏕 #ششمین_قله_قاش_مستان🏔 قله قاش مستان یا بیژن ۳ بلندترین قله رشته‌کوه دنا و نیز رشته‌کوه بزرگ زاگرس می‌باشد. رشته‌کوه دنا، بلندترین کوه و بزرگترین چین‌خوردگیِ رشته‌کوه بزرگ زاگرس محسوب می‌گردد.این قله به عنوان مرتفع ترین کوه استان کهکیلویه و بویراحمد نیز شناخته می شود و از این روی در بین قلل سیمرغ جای دارد. رشته کوه دنا دنا دارای خط‌الرأسی به طول تقریبا ۹۰ کیلومتر است . بین سه استان کهگیلویه و بویراحمد، اصفهان و فارس واقع شده است. ارتفاع قله قاش مستان ۴۴۵۰ متر می‌باشد که بلندترین قله در رشته‌کوه دنا می باشد. رشته‌کوه دنا دارای ۴۹ قله بالای ۴۰۰۰ متر می‌باشد. دنا با بزرگترین مجموعه قله‌های ۴۰۰۰ متر در ایران همچون گوهری بی‌همتا در میان رشته‌کوه‌های ایران می‌درخشد. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

🏕مسیر صعود به قله قاش مستان یا بیژن ۳روستای خفر پادنا در ارتفاع ۲۲۰۰ متری🏔 رایج‌ترین و ساده‌ترین راه صعود به قله قاش مستان از روستای خفر پادنا آغاز می‌شود. از روستا دو مسیر به جانپناه وجود دارد. مسیر سمت چپ کوه‌دژ که مسیر ساده‌تر و کوتاه‌تر است و مسیر سمت راست کوه‌دژ یا مسیر آبشار، که طولانی‌تر ولی باصفاتر است. #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

📸کاریکاتور|عزیزم اینا وطن‌فروشن 🌀 چه کسانی از برد تیم ملی ایران در جام جهانی ناراحت می شوند؟ طراح: نوید قانع #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

📔بین مغزها، گردو تنها مغزی ست که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است ! تقریبا هر 2-3 گردوی درسته به اندازه حدود 200gr گوشت ماهی، امگا 3 دارد ! #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

#اطلاعیه_برفی 📢 اولین برف پاییزی بزودی در شهرهای ایران میبارد ‌‌‌...! چهارشنبه در مناطق و شهرهای سردسیر برف میبارد ؛ مناطقی از شمالغرب ، غرب به سمت دامنه های البرز در ارتفاعات ؛ روستاهای کوهپایه ای و شهرهای سردسیر برف میبارد ⚫ در ارتفاعات بارش برف نیمه سنگین خواهد بود ⚫ در شهرها و روستاهای کوهپایه ای در ساعات عصر و شب بارش برف و برفاب حتی برای زمانی اندک و میزان کم خواهیم داشت ❌ کدام استان ها شانس بارش برف را در شهرهای خود خواهند داشت ؟ اردبیل آذربایجان غربی آذربایجان شرقی زنجان کردستان همدان شمال لرستان مرکزی ارتفاعات شمالی تهران و البرز جنوب قزوین ❌ رانندگان برای گذر از جاده های کوهستانی زنجیرچرخ و تجهیزات زمستانی همراه داشته باشند #آیات_آفاق🏔 🏔🏕@ayatafagh🏕

✅ تاثیر یکساعت ورزش روزانه بر عملکرد مغز 🔹پژوهش‌ها نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند کمتر از دیگران به بیماری‌های روانی مبتلا می‌شوند. 🔹همچنین ورزش می‌تواند بیماری‌هایی را که به مغز انسان مربوط می‌شوند کاهش دهد. 🔴 حتما دقت داشته باشید که ورزش زیر ۴۰ دقیقه هیچ سیگنالی به مغز برای ترشح دوپامین ارسال نمیکند، پس حتما تایم ورزش شما باید بیشتر از ۴۰ دقیقه برای رسیدن به اهداف مذکور میباشد. 🏔🏕@afaghalborz🏕🏔