eitaa logo
آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
4.2هزار دنبال‌کننده
4.4هزار عکس
2.7هزار ویدیو
5 فایل
«سَنُرِیهِمْ آیَاتِنَا فِی الْآفَاقِ»فصلت۵۳ سیر در آفاق و انفس، یعنی تفکر در لطایف وجود آدمی و مشاهدة دقایق هستی @firoozgah1472
مشاهده در ایتا
دانلود
تفاوت 1 کیلو عضله و 1 کیلو چربی رو مشاهده میکنید 😧 🏕@ayatafagh🏔 ↖️
۳۰ مرداد ۱۴۰۲
هدایت شده از آیات آفاق 🇮🇷🇵🇸
🏕هم هوایی چیست؟ توضیح و آموزش کامل هم هوایی در کوهنوردی🏔 هم هوایی در کوهنوردی به انطباق با شرایط ارتفاع و کوهستان اطلاق می‌شود و یکی از مهم‌ترین کارهایی است که باید در زمان صعود به ارتفاعات، انجام شود. 🧗‍♂ 🏔🏕کانال کوهنوردی ورزشی |عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۳۰ مرداد ۱۴۰۲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
‏«ما فاتَكَ لم يُخلق لكَ وما خُلِقَ لكَ لن يفوتكَ!» آنچه را از دست دادی برای تو آفریده نشده و آنچه برای تو آفریده شده است را هرگز از دست نخواهی داد... 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی |عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۳۰ مرداد ۱۴۰۲
ملزومات اجرای برنامه شبمانی😍👌 کوله مناسب،کفش کوه، اگر چادرکوهنوردی دارید همراه کلیه متعلقات، کیسه خواب، پتو مسافرتی، آب 3لیتر، زیراندازسبک، هدلایت، چراغ چادر،لباس گرم مناسب هوای خنک،وعده غذایی دلخواه برای شب وصبحانه 😋 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸
۳۰ مرداد ۱۴۰۲
✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ 🏔 ⏱زمان حرکت : پنجشنبه ۲ شهریور ساعت ۵ صبح 🛣 منطقه : استان البرز ، طالقان 🏕 📈 سطح برنامه : سنگین 🧗‍♂ مسافت حدودی پیمایش رفت و برگشت: ۲۰ کیلومتر طول، ۱۱۰۰ متر صعود ‼️شرط ورود در همه برنامه های (قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت ثبت‌ نام و دریافت موقعیت دقیق محل تجمع و تجهیرات لازم به آیدی:@alifiroozgah1472 پیام دهید. 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی | عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh
۱ شهریور ۱۴۰۲
از زندگیتون‌ لذت ببرید افلاطون‌ را گفتند چرا هرگز غمگین‌ نمیشوی؟ گفت دل‌ برآنچه نمی‌ماند نمی‌بندم فردا یک راز است نگرانش‌ نباش دیروز یک‌ خاطره بود حسرتش را نخور و امروز یک‌ هدیه است قدرش‌ را بدان 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۱ شهریور ۱۴۰۲
صبح بویِ زندگی بویِ راستگویی بویِ دوست داشتن و بویِ عشق و مهربانی می‌دهد. الهی روزگارتون مثلِ صبح سرشار از عطرِ خوشِ زندگی باشد. 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۲ شهریور ۱۴۰۲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ تأثیر کوهنوردی در رفع خستگی در نظر امام علی علیه السلام استاد پناهیان 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی ،ورزشی🏕 |عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh
۳ شهریور ۱۴۰۲
رهبر معظم انقلاب: بنده گاهی اوقات که بر همان تنبلی مورد بحث و بر ضعف‌های مربوط به سن و پیری فایق می‌‌آیم، چند ‌قدمی از کوهستان‌های اطراف تهران می‌روم بالا و می‌بینم هیچ‌کس نیست! غصه می‌خورم! در ‌کوهستان، جاهایی هست که ساختمان‌ها در زیر پا پیداست؛ این همه آدم در اتاق‌ها خوابیده‌اند که در ‌بین آنها جوان هست، در بین آنها کسانی هستند که ظاهر جسم‌شان اقلاً ده برابر ما توان و قدرت ‌دارد؛ اما از این اتاق‌ها بیرون نمی‌آیند، ولی ما از این گوشه‌ی شهر با سنِ نزدیک به هفتاد سال، ‌می‌رویم آن‌جا. دل انسان خیلی غصه‌دار می‌شود که چرا آنها در آن‌جا چهار قدم بالا نمی‌آیند و از این ‌امکان استفاده نمی‌کنند. 🇮🇷‌👇 🏕@ayatafagh🏔 ↖️
۳ شهریور ۱۴۰۲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
چند ثانیه ۞فَاذْكُرُوا آلاءَ اللهِ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ پس نعمت های خدا را (جهت شکرگزاری) به یاد بیاورید باشد که رستگار شوید 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی |عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۵ شهریور ۱۴۰۲
♻️10 فایده ورزش هوازی در فضای باز 1️⃣ بهبود فعاليت فكری 2️⃣ افزايش بافت استخوانی 3️⃣ افزايش طول عمر 4️⃣ غلبه بر افسردگی 5️⃣ تقويت سيستم تنفسی 6️⃣ بهبود عمل گوارش 7️⃣ كاهش اضافه وزن 8️⃣ خواب راحت و عميق 9️⃣ تقويت قلب و عروق 🔟 كاهش چربی خون تا حد طبيعی 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی |عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۵ شهریور ۱۴۰۲
در نزدیکی قله، دو گروه خطرناکند، اول بی حالا و بی رمق ها و خسته ها، دوم بی حوصله ها و عجول ها و هیجان زده ها، نتیجه هر دو نا امیدی نرسیدن است. مراقب این دو گروه باشیم. 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی |عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۵ شهریور ۱۴۰۲
۵ شهریور ۱۴۰۲
🏕 از هزار راه می‌شود به خدا رسید و هیچ راهی برای انکار خدا وجود ندارد. به هزار دلیل باید خدا را اطاعت کرد و هیچ دلیلی برای معصیت وجود ندارد. به هزار طریق می‌شود به خدا دلگرم شد و هیچ دلگرمی در دوری از خدا وجود ندارد. اما با این همه دلیل و دلگرمی باز از خدا دور می‌شویم. 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی |عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۵ شهریور ۱۴۰۲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📚عاداتی كه معجزه میکند: با ملايمت، سخن بگوئيد. عميق نفس بكشيد صبورانه كار كنيد نجيبانه رفتار كنيد. همواره پس انداز كنيد. عاقلانه بخوريد. كافى بخوابيد. بى باكانه عمل كنيد. خلاقانه بينديشيد. صادقانه عشق بورزید. هوشمندانه خرج كنيد خوشبختی یک سفر است نه یک مقصد. هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شاد بودن وجود ندارد. زندگی کنید و از حال لذت ببرید 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی |عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۶ شهریور ۱۴۰۲
انديشيدن به گذشته اندوه می‌آورد و اندیشیدن به آينده هراس می‌آورد به حال بيانديش تا برایت لذت را به ارمغان آورد 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی |عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۶ شهریور ۱۴۰۲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
خـدایا در دفـتر حـضور و غـیاب امـروز حـاضرے زدیم حـضورمان را بـپذیر وجـایگاهمان را در کلاس بـندگے ات در ردیـف بـهترین هـا قـرار دہ 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی |عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۷ شهریور ۱۴۰۲
میدانستید برای لاغر شدن این ۵ عادت اشتباه را باید ترک کنید ؟ 🔹️اول از همه اینکه، باید زندگی بی تحرک که متابولیسم را کند و در تجمع چربی‌ها نقش دارد، متوقف کنیم 🔹️دوم خوردن میوه‌ هنگام شب است؛ در حالیکه میوه باید در نیمه اول روز تا ساعت ۴ بعد از ظهر خورده شود. میوه‌ها اگرچه حاوی قند‌های طبیعی هستند، اما این قند‌ها گلوکز، فروکتوز و ساکارز هستند؛ بنابراین خوردن آن‌ها هنگام شب توصیه نمی‌شود 🔹️عادت دیگر که در کاهش وزن اختلال ایجاد می‌کند و آن دیر خوابیدن است؛ زیرا هنگامی که به موقع بخوابید ایمنی بدن تقویت و تعادل هورمون‌ها حفظ می‌شود 🔹️یکی دیگر از عادت‌های بد سریع غذا خوردن است؛ و هشدار داد که "وقتی خیلی سریع غذا می‌خوریم، بدن وقت لازم برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی‌افتد؛ از این رو، این احتمال به وجود می‌آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم 🔹️بعضی افراد ترجیح می‌دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم؛ زیرا صبحانه روند متابولیسم را شروع می‌کند و به بدن انرژی می‌دهد. ❤️ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh
۷ شهریور ۱۴۰۲
✅ فواید اصلی کوه‌پیمایی عبارت‌اند از: 1-کاهش وزن اضافی 2-کاهش فشارخون بالا 3-بهبود سلامت روحی و جسمی 🇮🇷👇 🏕@ayatafagh🏔 ↖️
۷ شهریور ۱۴۰۲
🇮🇷چرا به قله نزدیک شده ایم؟ 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی |عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۷ شهریور ۱۴۰۲
🌹امام صادق (ع) فرمودند: بِنَا أَثْمَرَتِ الْأَشْجَارُ وَ أَيْنَعَتِ الثِّمَارُ وَ جَرَتِ الْأَنْهَارُ وَ بِنَا يَنْزِلُ غَيْثُ السَّمَاءِ وَ يَنْبُتُ عُشْبُ الْأَرْضِ وَ بِعِبَادَتِنَا عُبِدَ اللُه وَ لَوْ لَا نَحْنُ مَا عُبِدَ اللهُ. به بركت ما، درختان بارور مى‌گردند 🌳و ميوه‌ها مى‌رسند🍇 و نهرها جارى مى‌شوند🌊 و باران از آسمان مى‌بارد🌧 و گياه از زمين مى‌رويد🌿 و به عبادت ما، خداوند پرستش مى‌شود و اگر ما نبوديم، خدا عبادت نمى‌شد. 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی |عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۷ شهریور ۱۴۰۲
🌺👌 مردی در کوهستان سفر می‌کرد که سنگ گران قیمتی را در رودخانه‌ای پیدا کرد. روز بعد به مسافرى رسید که گرسنه بود. آن مرد کیف خود را باز کرد تا غذایش را با مسافر شریک شود. مسافرِ گرسنه، سنگ قیمتی را در آن کیف دید و بسیار از آن خوشش آمد و پس از کمی درنگ از آن مرد خواست که آن را به او بدهد! آن مرد بدون درنگ، سنگ را به او داد و از یکدیگر خداحافظی کردند. مسافر از این که شانس به او رو کرده بود بسیار شادمان شد و از خوشحالى سر از پا نمى‌شناخت. او مى‌دانست که جواهر به قدرى با ارزش است که تا آخر عمر مى‌تواند راحت زندگى کند. بعد از چند روز مسافر برای پیدا کردن آن مرد به راه افتاد؛ بالاخره او را یافت و سنگ را به او پس داد و گفت: خیلى فکر کردم! میدانم این سنگ چقدر با ارزش است، ولی آن را به تو پس مى‌دهم با این امید که چیزى را به من دهی که از آن ارزشمندتر است! آن مرد گفت چه چیزی؟! مسافر گفت اگر مى‌توانى، چیزی را به من بده که باعث شد چنان قدرتمند شوی که راحت از این سنگ دل بکنی و ‌آن را به من ببخشی. فَاتَّقُوا اللَّهَ مَا اسْتَطَعْتُمْ وَ اسْمَعُوا وَ أَطِيعُوا وَ أَنْفِقُوا خَيْراً لِأَنْفُسِكُمْ وَ مَنْ يُوقَ شُحَّ نَفْسِهِ فَأُولئِكَ هُمُ الْمُفْلِحُونَ «تغابن_16» پس هر قدر مى‌توانيد، از خداوند پروا كنيد و سخن او را بشنويد و اطاعت كنيد و انفاق كنيد كه براى شما بهتر است و هر كس از شرّ بخل نفس خويش درامان بماند، پس آنان همان رستگارانند. 🏔🌺🍃کانال کوهنوردی، ورزشی |عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۷ شهریور ۱۴۰۲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
خیلی عالی بود😂👌 وقتی صبح زود از خواب بلند میشی و میزنی به شیب تند کوه برای صعود قله😂 وچند ساعت بعدش که قله رو صعود کردی و داری برمیگردی پایین😂 🌼🍃🏔کانال کوهنوردی طبیعت گردی🏕 (یاد بود شهید 🌹) عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۸ شهریور ۱۴۰۲
امیرالمومنین علی علیه السلام زبان تربیت نشده ، حیوان درنده ایست که اگر رهایش کنی می گزد. 📚نهج البلاغه حکمت ۵۷ 🇮🇷👇 🏕@ayatafagh🏔 ↖️
۸ شهریور ۱۴۰۲
۸ شهریور ۱۴۰۲
🛑 ستاره‌شناس مرکز نجوم: امشب سومین ابر ماه امسال رخ می‌دهد که به «ابر ماه آبی» نیز معروف است 🔹همچنین پدیده همنشینی سیاره «کیوان»(زُحل) با ماه نیز اتفاق می‌افتد. 🔹سیاره کیوان در این شب‌ها در نزدیک‌ترین فاصله خود با زمین قرار دارد و امشب نیز بصورت یک نقطه نورانی در کنار ابر ماه به راحتی قابل مشاهده است. عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۸ شهریور ۱۴۰۲
15.58M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
وَ بَنَيْنا فَوْقَكُمْ سَبْعاً شِداداً «12» وَ جَعَلْنا سِراجاً وَهَّاجاً «13» وَ أَنْزَلْنا مِنَ الْمُعْصِراتِ ماءً ثَجَّاجاً «14» لِنُخْرِجَ بِهِ حَبًّا وَ نَباتاً «15» وَ جَنَّاتٍ أَلْفافاً «16» و بر فراز شما هفت (آسمان) استوار بنا كرديم. و (خورشيد را) چراغى فروزان قرار داديم. و از ابرهاى متراكم و فشرده، آبى فراوان فرو فرستاديم. تا بوسيله آن دانه و گياه و باغهاى پر درخت بيرون آوریم. عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۹ شهریور ۱۴۰۲
👈 چگونگی حرکت در راه پیمایی های طولانی: در کوه پیمایی، قدمهای متعادل و آهنگ ثابت و سرعت یکنواخت رکن اساسی می باشند. چنانچه یک روش کوه پیمایی بسیار مهم را خواسته باشیم تعیین کنیم که بر اساس آن سرعت راه پیما تنظیم و انرژی ذخیره و به طور متعادل مصرف گردد آن روش قدم برداشتن توأم با استراحت می باشد. راه پیمایی در کوهستان همراه با صرف انرژی زیاد است لذا پا و ششها احتیاج به یک زمان کوتاه استراحت در خلال حرکت پیدا می کنند. در قدم آهسته همان طور که در هر گام یک لحظه و مکث وجود دارد، تعداد تنفس می باید با این جریان تطبیق داده شود. به طور مثال در شرایط معمولی هر سه یا چهار گام یک عمل دم و هر سه یا چهار گام دیگر با عمل بازدم هماهنگ می گردد، در یان مثال گامها سریعتر از ریه های شخص عمل می کند و در واقع گامها باید در مکث بوجود آمده استراحت کنند لکن در ارتفاعاتی که هوا رقیق است ریه ها احتیاج به مکث دارند و در ازاء هر دو، سه، یا پنج نفس یک قدم برداشته می شود. در ارتفاعات بالا کوه نوردان می باید آگاهانه نفس عمیق و سریع و پشت سر هم بکشند در ارتفاعات پایین عضله های پا هستند که احتیاج به زمان بیشتری جهت کسب انرژی دارند. یک عامل مهم در راه پیمایی توأم با استراحت، هماهنگی فکری و روحی می باشد. وقتی که قله همانطور دور و غیرقابل دسترس به نظر می رسد. شخص می باید به این روش اعتماد نماید که مسافتهای باقی مانده را به کندی ولی پیوسته پشت سر بگذارد. در این نوع حرکت گامها می باید آهسته تر از مواقع معمولی برداشته شود، به نحوی که نفس کشیدن مانع صحبت کردن نشود. اگر در هنگام حرکت دچار تنگی نفس بشویم و نتوانیم براحتی با دیگران صحبت نماییم می توان نتیجه گرفت که سرعت قدم برداشتن زیاد است. قدم برداشتن آهسته و متعادل، احتیاج به استراحت ثابت و ایستای کمتری پیدا می نماید و بسیار بهتر از قدم برداشتن سریعی است که مستلزم تعداد استراحت بیشتری می باشد یک کوه پیما می باید بدون نیاز به استراحت، لااقل برای مدت یک ساعت راه پیمایی نمودن بتواند بر روی شیبهای تند با هماهنگی قدم برداشته و تنفس خود را کنترل نماید. یک نفر مبتدی نباید بیشتر از ده کیلومتر در روز راه پیمایی نماید مخصوصاً در شرایطی که ارتفاع بیشتر از ۱۵۰۰ متر باشد. در مناطق برفی و قلوه سنگی این مقدار به تناسب کاهش می یابد. جمع آوری مطالب: امیرقمی عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔
۹ شهریور ۱۴۰۲