🔺راهکار مقابله با حمله گرگ 🔹اگر گرگ بهتون حمله کرد سعی کنین با حرکات دورانی چوب از حمله اش جلوگیری کنین #آیات_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

حرکت دورانیش خوب بود لاکن آخر فیلمی که من دیدم باید بگیم خدا بیامرزتش جوان شجاعی بود😂

آرامش همیشه زیباست.... #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh⛰

#نکته ازعالمی پرسیدند: بالاترین وزنه چند کیلو است ڪه یه نفر بزنه و بهش بگن پهلوان؟! گفت: بالاترین وزنه یه پتوی 1 کیلویی است ڪه هنگام #نمازصبح بتواند از روۍ خود بلند ڪند، هر کی این وزنه رو بلند کنه #پهلوان است. #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh⛰

🔹برای فعال کردن چرخه کالری سوزی لازم است که کمتر از یک ساعت بعد از بیدار شدن و در بهترین حالت 15 دقیقه بعد ازبیدار شدن صبحانه میل کنید. 🔸غفلت از این کار سوخت و سازتان را کند می کند. #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

نقش ورزش در پیشگیری از بیماریهای جسمی و روحی:  ما همیشه آرزو داریم تندرست بمانیم و عمری طولانی داشته باشیم .متاسفانه این ارزو گاهی بدلیل عدم رعایت بهداشت بر آورده نمی شود. دلایلی وجود دارد که می توان باور کرد که اگر از جسم و روان خود به خوبی مراقبت کنیم . می توان عمری طولانی داشت . زیست شناسان معتقدند که انسان ها باید مدتی در حدود 5 برابر سال هایی که رشد جسمانی آنها طول می کشد عمر کنند. ‌‌#تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔸🔷 #یه_نکته_بگم 🤔👇 🔰زمان تمرینات #هوازی🔰 1️⃣اول تمرین 👈باعث سوختن قند بدنتان میشود 2️⃣ اواسط تمرین 👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود 3️⃣انتهای تمرین 👈باعث افزایش #چربی_سوزی بیشتر میشود #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

بیشتر ناتوانی های جسمی و فشارهای روحی باعث پیری زودرس و احیانا مرگ می شود رمز زندگی سالم و عمر طولانی را باید در عادات و رفتارهایی مثل ورزش – رژیم غذایی مناسب و کاهش استرس جستجو کرد. سلامت و شادابی افراد وابسته به حرکت و جنب و جوش است. بعد از فعالیت بدنی در مغز ماده ایی به نام مورفین ترشح می شود که باعث نشاط و شادابی خواهد شد.و این نشاط و شادابی باعث سلامت روح و جسم می شود. 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

دلخوشم با نفسی ، حبه قندی چایی ... صحبت اهل دلی ... فارغ از همهمه‌ی دنیایی ! دل خوشی‌ها کم نیست ، دیده‌ها نابیناست ...! #سهراب_سپهری روزتون بخیر🌻 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

📖أَلَمْ نَجْعَلِ الْأَرْضَ مِهَادًا ﺁﻳﺎ ﺯﻣﻴﻦ ﺭﺍ ﺑﺴﺘﺮ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻗﺮﺍﺭ ﻧﺪﺍﺩﻳﻢ ؟سوره النبا(٦)🌺🍃 #ایران_زیبا🇮🇷 #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔴 کلیپ بسیار زیبا از گذر عمر انسان 🌏 زندگی به همین کوتاهی است. از فرصت ها برای جلب رضایت حضرت حق بهتر استفاده کنیم . 🍃امیرالمؤمنین علیه السلام : 🌸فی غُرورِ الآمالِ انقِضاءُ الآجالِ در فریب آرزوها، عمرها به پایان مى رسد. 📙غرر الحکم : ج ۴ ص ۳۹۸ #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔

🔰گرم کردن بدن قبل و بعد از تمرین🔰 🔸️بهبود عملکردتمرین 🔸️رشد سریعتر عضلات 🔸️کاهش گرفتگی عضلات 🔸️بهبود چربی سوزی 🔸️کاهش اسیب دیدگی 🔸️افزایش آمادگی جسمی 🔸️افزایش گردش خون 🔸ریکاوری 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔