#آقاجان : چی میخواد این بچه 😍 #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

صبح‌ها ورزش کنم تاثیر بیشتری داره یا عصر‌ها؟! 🤔 اغلب افراد تصور میکنند اگر صبح ورزش کنند میزان چربی سوزی و عضله سازی بیشتری دارند 😍😎 امااا تا به الان مقالات معتبر به نتیجه واحدی نرسیدن که ورزش کردن در صبح و یا حتی عصر مفید‌تره😕 بهترین زمان برای ورزش کردن بستگی به شرایط زندگی، فعالیت‌ها، تغذیه، سبک زندگی داره و نمیشه یک زمان واحد رو برای همه افراد توصیه کرد 😊 اما به صورت کلی تحقیقات اعلام میکنن که بهتر هست زمان ورزش کردن رو یک زمان انتخاب کنید یعنی چی⁉️ یعنی یک روز صبح، یک روز عصر و یک روز شب ورزش نکنید❌ هر چند که بد نیست اما بهتره یک زمان مشخص رو در نظر بگیرید تا بدنتون به اون زمان از نظر روانی عادت کنه🥰 نکته مهم اگر شخصی هستید که نمیتونید یک زمان مشخص در نظر بگیرید اصلااا اهمیت نداره هر ساعتی که شرایطش رو داشتید ورزش کنید اما ورزش رو ترک نکنید ‼️💪 #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

هر روز به خود بگویید امروز پنجره های گذشته را می بندم و پنجره های آینده را می گشایم نگاه میکنم به سوی فصلی جدید در زندگي ام...!!      #طبیعت #حس_خوب #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ کارگاه حمایت؛ کارگاه حمایت به عنوان اتصال به رخ صخره برای حمایت یا صعود قرقره کاربرد دارد. در حالت ایده آل، باید از چندین مولفه(مصنوعی و یا طبیعی) تشکیل شده باشد که هیچ کدام احتمال خرابی ندارند و در صورت خرابی هیچ کدام باعث از کار افتادن کل سیستم کارگاه نمی‌شوند. هر یک از اجزای یک کارگاه خوب باید بتواند به تنهایی از کل سیستم پشتیبانی کند. #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

✅ کارگاه حمایت رانینگ Running belay anchor ؛ کارگاه حمایت رانینگ به عنوان محافظ در برابر سقوط هنگام صعود سرطناب و در صعودهای همزمان کاربرد دارد. در این روش نفر سرطناب و نفر دوم به طور همزمان با حمایتی که بین آنها قرار می‌گیرد، صعود می‌کنند. هنگامی که دو کوهنورد با استفاده از کارگاه رانینگ پیشروی می‌کنند، صعود به اندازه قدرت کارگاه به طور نسبی ایمن خواهد بود، دلیل این نکته هم آن است که در صورت سقوط نفر سرطناب، نفر دوم مانند وزنه تعادل عمل کرده و سقوط را کنترل خواهد کرد. این نوع کارگاه سریعتر و البته دارای ریسک بیشتر است و به طور کلی زمانی توصیه می‌شود که امکان تئوریک سقوط نفرات صفر باشد. #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

✅ کارگاه های برف و یخ؛ ابزار برف (مانند نبشی، لنگر، کلنگ) به عنوان کارگاه در کوهنوردی استفاده می‌شود. این ابزار در برف کوبیده می‌شوند تا کارگاه ایجاد شود. ابزار برف را نیز می‌توان به صورت افقی در برف به عنوان جسد (deadman) قرار داد که یک کارگاه مطمئن برای فرود آمدن بر روی آن فراهم می‌کند. پیچ‌های یخ را می توان با دست در یخ جامد قرار داد و در هنگام بالا رفتن از یخ مانند میانی‌های سنگ عمل می‌کند. یکی دیگر از روش‌های مرسوم در یخ آبالاکوف یا V است. در زمان صعود یخ گاها به دلیل عدم اطمینان از میزان تحمل یخ از کوییک دراو بازشونده برای جذب کشش هر چه بیشتر استفاده می‌شود. #کوهنوردی_ورزشی👇عضو شوید 🏕@ayatafagh🏔

اگر امروز وقت برای ورزش نگذارید درآینده وقت بیشتری برای بیماری خواهید گذاشت👌 ♻️انتخاب با خودمان است: ورزش وسلامتی 🏃‍♂ بی تحرکی وبیماری 🚶‍♂ #ورزشکار_وباخدا_باشید 🏕🏔کانال #کوهنوردی #ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

💠کلیپ تاثیر گذار از تفاوت چند سال آخر عمریک #ورزشکار🏃‍♂ و یه #فرد_معمولی🚶‍♂ 🏔🏕کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 https://eitaa.com/ayatafagh

🎙استاد قرائتی 🗳 چرا باید در انتخابات شرکت کنیم؟! #انتخاب🇮🇷 #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

به مرحله ای رسیدم که یقین دارم هر چه از سمت خدا اومد خیره؛ اگر چیزی،اتفاقی،دردی و... هرچه از طرف پروردگار باشه، خیره؛ مگه مهربونتر از خدا داریم؟دلسوز تر از قلب پروردگار جهانیان بر ما نیست! اگر خداوند با تو باشه چه کسی میتونه بر علیه تو باشه؟ #انگیزشی #خدا #کوهنوردی_ورزشی👇 🏕@ayatafagh🏔

🏴 امام کاظم علیه‌السلام و مبارزه با زره تقیه 🎙رهبر انقلاب: زندگی موسی‌بن‌جعفر یک زندگی شگفت‌آور و عجیبی است... #بازنشر به مناسبت ۲۵ رجب، سالروز شهادت امام کاظم علیه‌السلام #امام_کاظم #شهادت 🏴@ayatafagh🚩