✅ به جای رنگ کردن موهای سفید؛ پاهای خود را قوی نگه دارید* ♻️مطالعه این مقاله آموزشی و آگاهی‌بخش در مورد اهمیت پاها و لزوم حفظ آن‌ها برای افزایش طول عمر انسان ضروری است و در صورت بی‌توجهی و عدم مراقبت از آن‌ها کاملاً برعکس آن اتفاق می‌افتد. 👣 با بالا رفتن سن، پاهای ما باید همیشه قوی بمانند. 👣 با افزایش سن، نباید از سفید شدن موها و یا از چروک شدن هراس داشته باشیم. این به شما آسیبی نمی رساند، بلکه شما را زیبا می کند... 👣 در میان نشانه های *طول عمر* که در مجله "Prevention" خلاصه شده است، *عضلات قوی ساق پا مهم ترین و مهمترین آنهاست.* 👣 تا دو هفته پاهایتان را تکان ندهید تا ۱۰ سال از قدرت پاهایتان کاسته شود. مطالعه‌ای در دانشگاه کپنهاگ در دانمارک نشان داد که هم بزرگسالان و هم کودکان در طول دو هفته عدم تحرک، قدرت عضلات پا را به میزان یک سوم ضعیف می‌کنند - که *معادل سن 20 تا 30 سال است. * 👣 وقتی ماهیچه های پای ما ضعیف می شود، بازیابی زمان زیادی طول می کشد، حتی اگر تمرینات توانبخشی را بعدا انجام دهیم. 👣 *بنابراین* ورزش منظم مانند کوهنوردی ،دوچرخه سواری ،دویدن و پیاده روی بسیار مهم است. 👣 وزن کل بدن روی پاها است. پا نوعی ستون است که وزن بدن انسان را تحمل می کند. 👣 جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه ها در پاها قرار دارند. بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود. #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

استخوان‌های قوی، ماهیچه‌های قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر «مثلث آهنی» را تشکیل می‌دهند که مهم‌ترین بار را بر بدن انسان تحمل می‌کند. 70 درصد فعالیت انسان و سوختن انرژی در زندگی انسان توسط پا انجام می شود. این را میدانی؟ وقتی یک انسان جوان است، ران های او آنقدر قوی است که یک ماشین کوچک را بلند کند! پا مرکز حرکت بدن است. هر دو پا با هم شامل 50 درصد از اعصاب بدن انسان، 50 درصد از رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد. این شبکه بزرگ گردش خون است که بدن را به هم متصل می کند. تنها زمانی که پاها سالم هستند، جریان خون متعارف به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات ساق پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. 3. پیری از پا به بالا شروع می شود. با بالا رفتن سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. علاوه بر این، افراد مسن بنا به دلایل مختلف مستعد شکستگی استخوان هستند. شکستگی در سالمندان به راحتی *باعث* یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند لخته شدن خون می شود. * آیا می دانستید که 15 درصد از افراد مسن در عرض یک سال پس از شکستگی لگن جان خود را از دست خواهند داد؟ *قبل از اینکه دیر شود پاها را ورزش دهید.. حتی بعد از شصت سالگی. اگرچه پاهای ما به مرور زمان پیر می شوند، اما تمرین دادن پاها یک کار مادام العمر است. فقط با تقویت پاها می توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد. روزانه *حداقل 30 تا 40 دقیقه*پیاده روی تند یا دوچرخه سواری کنید تا از سالم بودن پاهاتون مطمئن بشید #آیات_آفاق🏔 #ورزشی_کوهنوردی 👇 🇮🇷@ayatafagh🇵🇸

❇️ اگر ورزش ‌کنید سن فقط ‌یه عدده... 🇮🇷#آیات‌_آفاق👇 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

سعید اسماعیلی ملی پوش ۶۷ کیلوی کشتی فرنگی در حالی که از سانچز قهرمان المپیک و جهان جلو بود ۲ ثانیه آخر قبل سوت داور کشتی رو رها کرد، وقتی داشت خوشحالی می‌کرد حواسش نبود و فن خورد و باخت‌ 😐 #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

یادمان باشد گناه ڪہ کردیم آن‌را بہ حسابِ جوانے نگذاریمـ..✋🏻 مےشود جوانے کرد بہ عشق مهدی"عجل الله" بہ شهادت رسید فدایِ مهدی"عجل الله"🌹 #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

⭕️ می خوام یه چیز جذاب و کاربردی بهت بگم روی بام کعبه یه چیپ گذاشتن که شما می تونی با GPS راحت ببینی قبله خونه شما یا هر جای دیگه، از کدوم طرف...دقیق ترین حالت ممکن همینه لینک اش برات میذارم ذخیره اش کن به دردت می خوره، خط قرمز به کعبه وصل میشه اون خط قرمز رو بیار قشنگ روی پشت بام خونت یا هر جای دیگه، دقیق ترین حالت رو بهت میگه👇GPS رو روشن کن بزن روی لینک زیر: https://nojumi.org/farsi/qebleh/ برای رفیقات بفرست #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ #اعلان_برنامه 🏔صعود به قله ۳۲۲۰ متری#برف_انبار بام استان قم ⏱زمان حرکت :جمعه ۲۵ خرداد ساعت ۴صبح 🛣 منطقه : استان قم ،روستای فردو 📈 سطح نیمه سنگین : ۱۲ کیلومتر طول و ۸۵۰ متر صعود ‼️شرط ورود در همه برنامه های #آیات‌_آفاق(قبول مسئولیت جانی) خودتان و (رعایت مقررات) میباشد. ✅جهت ثبت‌ نام و دریافت موقعیت دقیق محل تجمع و تجهیرات لازم به آیدی: @firoozgah1472 پیام دهید. ✅ظرفیت محدود #آیات‌_آفاق🌷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

#آب_و_هوا🌦 پیش بینی آب و هوا و نقشه دمایی قله برف انبار جمعه ۲۵ خرداد 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

✅به این میگن محتوا ✅به این میگن کار قشنگ کار ساعات ها سخنرانی رو در چند ثانیه انجام داد ... #نشر_حداکثری 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

📹 شرح حدیثی از امام محمد باقر(علیه‌السلام) توسط رهبر انقلاب 🗓 هفتم ذی‌الحجه، سالروز شهادت امام محمد باقر(علیه‌السلام) 💻 Farsi.Khamenei.ir #آیات‌_آفاق🏴 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

◀️⁩تنها مؤمن است که باطن انسانی دارد و دارای استحکام و صلابت شخصیت است. امام باقر (علیه السلام)می‌فرمایند: «المُؤمِنُ اُصلِبُ مِن الجَبلِ، الجَبلُ یُستَقَلُّ مِنه، والمُؤمِنُ لایُستَقَلُّ مِن دینِهِ شیئٌ= مؤمن از کوه استوارتر است. از کوه کم می‌شود؛ اما به هیچ وجه از دین مؤمن چیزی کم نمی‌شود». #آیات‌_آفاق🏴 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️