اولین جلسه دولت پزشکیان 😁 من متخصص نیستم و نظر کارشناسان رو گوش میدم #نه_به_دولت_سوم_روحانی #انتخابات🇮🇷#آیات‌_آفاق 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎥نتیجه تخریب جلیلی و قالیباف و دیگر نامزدهای انقلابی چیست؟! از زبان استاد پناهیان بشنوید. #نه_به_دولت_سوم_روحانی #انتخابات🇮🇷#آیات‌_آفاق 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

چرا غدیر عیدالله اکبر است؟ عید شما مبارک💐 #غدیر_بزرگترین_عید_برترین_تبیین #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

💌 اَلْحَمْدُ لِلّهِ الَّذی جَعَلَنا مِنَ المُتِمَسِّکین بِوِلایَتِه اَمیرَالْمُوْمِنین وَ الْاَئِمَّةِ الْمَعْصومین علیهم السلام 🌺سلام علیکم 💐 عید شما مبارک؛ ان‌شاءالله که خداوند متعال به برکت این عید بزرگ و یاد مولا، دلهای شما را همواره با الطاف خود نورانی کند. #غدیر_بزرگترین_عید_برترین_تبیین #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

آقا سید عيدت مبارک از قدیم رسم بوده سادات عیدی می‌دادند به بقیه به رسم تبرک. آقا سید میشه امشب عیدی بدی بهمون، اون بصیرتی که اصلح رو انتخاب کنیم. آقا سید... هنوزم باورمون نمیشه رفتی ما توی جنگل‌ها گمت کردیم اما بدن سوخته ت رو پیدا کردیم. الانم تو هیاهوی انتخابات گمت کردیم میشه یکی مثل خودت رو پیدا کنیم #انتخابات #غدیر_بزرگترین_عید_برترین_تبیین #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

حقیقتا تو مناظره چهارم همه تانک شدن به فرماندهی زاکانی 😂👌 انتخابات🇮🇷#آیات‌_آفاق 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

⛔ هشدار به جبهه انقلاب ✍ حَصین: 🔹️ جبهه اصلاحات بازی وحدت رو خوب بلده. اونها جنگ احزاب راه انداختند. یعنی تمام جبهه اصلاحات رو در مقابل تمام جبهه انقلاب قرار دادند. 🔹️ لذا همه ظرفیت خودشون رو آوردند پای کار. اونها خوب میدونند که قهر با صندوق رای به ضرر خودشونه و تنها راه به دست گرفتن امور، آشتی با صندوق رای هست. 🔹️ اصلاحات روی نسل Z و دهه هشتادی‌ها و رای اولی‌ها خیلی حساب باز کردند. ظریف رو آوردند تا از رابطه با آمریکا بگه که برای این نسل جذابیت داره. 🔹️ از طرف دیگه آذری‌جهرمی رو آوردند که زبان رسانه رو بلده، کلیپ اخیرش هم که با یه ادبیات خاصی صحبت میکنه، معلومه که داره با دهه هشتادیا حرف میزنه. 🔹️ جوان بودنش و نوع حرکات دستاش، گویای دعوت این جوونها به سمت خودشون هست. 🔸️ اما در مقابل، جبهه انقلاب، معنای وحدت رو نمیدونه. به ادبیات و زبان رسانه آشنا نیست. 🔸️ روی جمعیت خاکستری حساب باز نکرده. و به تنهایی و یک تنه میخواد بار بزرگی رو به دوش بکشه. 🔺️ متاسفانه، این روند، تکرار حادثه تلخ سال ۹۲ است. کاری کنید تا #به_عقب_برنگردیم. #میثاق_با_ابراهیم #نه_به_دولت_سوم_روحانی #انتخابات🇮🇷#آیات‌_آفاق 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی

🔴امام خامنه ای ♦️همدیگر را حفظ کنید و نگه دارید؛ مثل کوه‌نوردها در جاهای خطرناک که با ریسمان یکدیگر را، کمرها را، به هم وصل میکنند؛ یکی اگر پایش بلغزد، پرت نمیشود تا آخر کوه؛ وقتی به همدیگر وصل شدند، ریسمان بستند، اگر یکی لغزید، دیگران که هنوز نلغزیده‌اند، او را نگه میدارند و بالا میکشند؛ ارتباط و اتّصال، این‌جوری است. ♦️تَواصَوا بِالحَقِ‌ّ وَ تَواصَوا بِالصَّبر؛ هم به پیمودن راه حق یکدیگر را توصیه کنید، هم به صبر؛ صبر یعنی استقامت، ایستادگی، ثبات قدم، در مقابل حوادث تلخ نلغزیدن، نلرزیدن، مردّد نشدن؛ این عرض ما با شما است. #انتخابات🇮🇷#آیات‌_آفاق 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی👆

💞 سلام امام زمانم💞 📖 السَّلامُ عَلَيْكَ يَا نُورَ اللَّهِ الَّذِي يَهْتَدِي بِهِ الْمُهْتَدُونَ وَ يُفَرَّجُ بِهِ عَنِ الْمُؤْمِنِينَ... ✨سلام بر تو ای نور خداوند که هدایت یافتگان به مدد آن ، راه را از بیراهه می شناسند و مومنان به یمن آن نجات می‌یابند... اللهم عجل لولیک الفرج 🌸🌱 #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🎥 روزمان را با #قرآن آغاز کنیم/ ترتیل صفحه ۶۶ قرآن کریم ( آیات ۱۲۲ تا ۱۳۲ سوره مبارکه آل‌عمران)  🍃🌹🍃 🌺 در وصیت پیامبر (ص) به امام علی (ع) آمده است: «وَعَلَیکَ بِتِلاوَةِالقُرآنِ عَلی کُلِّ حالٍ» یاعلی! برتو باد که در همه حال قرآن تلاوت کنی. (اصول کافی ۷/۷۹) #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

#نهج_البلاغه کلام امیرالمومنین علی علیه السلام 《نهج البلاغه خطبه ۱۹۹》 نماز #عید_غدیر روز امامت و ولایت مبارک باد💐 #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

بهترین صبحانه ها باطبع گرم 🍳 ◽️ ارده وعسل ◽️ کره مربا ◽️حلوا ارده ◽️ شیرعسل ◽️ فرنی بامربا ◽️نیمرو + این صبحانه ها با طبع گرمی که دارند مانع از سستی و رخوت صبحگاهی میشوند #تغذیه #ورزش #سلامتی❤️ #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

فواید ورزش صبحگاهی وقتی نوبت به ورزش می رسد، بهترین زمان روز برای ورزش، زمانی است که می‌توانید به طور مداوم به آن پایند باشید. این زمان برای هر کسی متفاوت است. زمان “مناسب” به عواملی مانند اولویت‌ بندی برنامه‌ها، سبک زندگی و بدن شما بستگی دارد. اگرچه برای زمان ورزش قانون خاصی وجود ندارد اما تمرینات صبحگاهی دارای مزایای بی شماری هستند. بیایید فواید ورزش صبحگاهی را بررسی کنیم👇 ۱. حواس پرتی کمتر ۲. مزایای روحی ورزش صبحگاهی ۳. بالابردن سوخت و ساز بدن در خانه و باشگاه ۴. خواب باکیفیت ۵. کنترل اشتها ۶. کنترل قند خون ۷. کنترل فشار خون ۸. عضله سازی سریع‌تر #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

صحنه‌ای واقعی از یک تعقیب و گریز در طبیعت🏕 #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

سال ۲۰۱۲، لحظاتی قبل از حمله‌ی شیر به عکاس عطیف سعید برای گرفتن عکس تا آخرین لحظه صبر کرد و فقط وقتی شیر نزدیک شد، بدرون ماشینش رفت. #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

✅ سه دلیل برای کوه رفتن🏕🏔 🏔۱_تقویت توحید انسان: اول اینکه زیبایی و شکوه کوه، 🌋 عظمت و هیبت کوه در کنار سکوت و بستری که برای تفکر فراهم می کنه، انسان رو از نگاه به خود، به مالک الملوک و مدبر سماوات و ارض میرسونه. 🏔۲_دومین نکته جنگ و صلح با درون خوده. 🏜 توجه به این نکته که «سختترین قله ها با کوتاهترین گامها فتح می شن»، درون انسان رو از ناامیدی به حرکت و امید می کشونه 🔹 و تمرینی میشه که همه جا باید با اصالت التنبلیه نفس مبارزه کرد 🌟 حس رسیدن به قله و ذوق و شوق اون، ناملایمات رو کوچک میکنه. 🏔۳_سوم چیزی که شاید خیلی بهش نیاز داریم اینه که: ◀️ در کوه، توی سختی ها همه به هم کمک میکنن. دستگیر هم بودن، مدد رساندن برای صعود دسته جمعی ضروریه. ✅ به خاطر همینه که این ورزش نفر اول نداره و قویترین ها همیشه با پای ضعیف ترین ها هماهنگ میشن. 🏔 استقامت برو از کوه آموز ... #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🏕🏔نتایج كوهنوردی آرام و طولانی برای دست يابی به تندرستی و نشاط ، راهی دلپذيرتر از دويدنها و ڪوهنوردی آرام و طولاني در پارڪها ، تپه ها و ڪوههاي نزديڪ منطقه ي مسڪوني وجود ندارد ، هزينه ي زيادي هم براي چنين ورزشي لازم نيست. از طرفي محيط هاي طبيعي و پر از درخت و آب ، چه در ڪوهها و چه در تپه ها قطعا بر روي تمام ارڪانهاي بدن (جسم و روح ) جهت ڪار و فعاليت بيشترو خستگي ڪمتر تاثير مطلوب دارد. به منظور حداڪثر بهره برداري از اين ويژگي خود بايد تمرينات دويدن و ڪوهپيمايي را به طور منظم انجام دهيم در غير اين صورت بدين مقصود نخواهيم رسيد. براي دويدن و ڪوهپيمايي آرام و طولاني مواد زير ، ضروري است ؛ -انتخاب فضاي مناسب ؛ پارڪها و ڪوههاي اطراف محل سڪونت ڪه خيلي راحت در دسترس باشد. خوشبختانه ڪساني ڪه در شهرهائی ڪه به ڪوهستان نزديڪ اند زندگی می کنند مي توانند به آساني از آن استفاده ڪنند. -انتخاب زمان ورزش، پزشڪان ورزشي در ڪشورهاي پيشرفته نظر دارندڪه بهترين زمان براي ورزش، بعد از ظهر هاست و پس از غذاي سبڪ و به موقع و ميباشد.البته نبايد فراموش ڪردڪه در شهرهايي مانند تهران اين برنامه خطرناڪ است چون هواي آلوده و دود به نا سلامتي بيشتر ڪمڪ ميڪند. -بهبود اعمال عصبی و روانی. تحقیقات و مطالعات طبِّ ورزشی ، نشان میدهد دویدنهای منظم و راهپیمایی در كوهستان ، انتقال اكسیژن را از ششها به تمام نقاط تحتانی بدن تسهیل ڪرده و از اینرو به طور مؤثری بر روی عملكرد بدن اثر می گذارد. -افزایش بافت استخوانی . به عقیده ارتوپدها استخوان بندی انسان پیوسته تحت تاثیر عمل سلولهایی است كه بافت استخوانی می سازند یا تخریب می كنند. تنفس حاصل از دویدن یا كوهنوردی آرام و طولانی تحریكات لازم را به منظور حفظ رابطه موجود بین فرایندهای ساخت و تخریب بافت استخوانی ایجاد می كندبه علاوه ، ترا كم بافت استخوانی افرادی كه حداقل 30 دقیقه می دوند یا راههای كوهستانی را به مدت چند ساعت آرام می پیمایند 30 تا 40 درصد بیشتر از افرادی است كه به ورزش های دست آسان نمی پردازند. - افزایش طول عمر. دكتر رالف پافنگر آلمانی می گوید: كسانی كه در میانسالی و کهنسالی ، به طور منظم به ورزش بپردازند می توانند انتظار حداقل انتظار 2 سال عمر مفید بیشتر از فردی كه گاه گاه ورزش می كند داشته باشند. - غلبه بر افسردگی. زمانه ی امروز، زمانه بیماری افسردگی است ، بخصوص در شهرهای بزرگ و پر جمعیت و بین آسمان خراشهای سر به فلك كشیده. یك تیم پزشكی برنامه های ورزشی در دانشگاه ویسكانسین آمریكا ، مدت 2 سال روشهای درمانی مختلفی را برای معالجه ی افسردگی افراد ، مورد تحقیق و بررسی قرار دادند. در نتیجه تنها درمانی كه صد در صد در چنین مواردی تاثیر داشت دویدن و كوهپیمایی آرام بود. -تمرینات عضله ی قلب. تجربه نشان داده است كه پزشكان برخی ناراحتی های قلبی را با راه پیمایی و كوهپیمایی آرام و سبك و دویدنهای آرام و طولانی مداوا كرده اند. زیرا كه چنین برنامه های ورزشی كه به طور مداوم منظم انجام گیرد كار سیستم قلبی و عروقی را بهبود می بخشد و باعث قوی شدن عضلات و عروق قلب از نظر فیزیولوژیكی گردیده و به بهبود جریان خون به واسطه انقباضات بسیار نیرومندتر می انجامد. وقتی چنین فعالیتی صورت می گیرد میزان ضربان قلب به تدریج با ریتمی كه میتواند به مدت طولانی و بدون خستگی به كار ادامه دهد افزایش می یابدو پس از دویدنهای آرام و طولانی یڪ كوهپیمایی آرام و طولانی میزان ضربان قلب به سرعت به حالت اولیه بر می گردد و پزشكان معتقدند در چنین مواردی قلب با كارآیی فوق العاده باعث ڪاهش اثرات خستگی می گردد. -افزایش حجم ششها. به علت حجیم و بزرگ شدن ششها تعداد حركات تنفسی كاهش می یابد. به همین دلیل ششها در اثر بهبودی تبادل گاز و عضلات تنفسی كار كمتر را انجام می دهند زیرا كه به صورت طبیعی و عادی روی هم رفته كوهپیمایی آرام و دویدن های طولانی و نرم به طور قابل توجهی حجم ششها را افزایش می دهد. - بهبود عمل گوارش. با راه پیمایی و دویدنهای طولانی و كوهپیمایی های حساب شده گوارش را آسان تر و اشتها را بیشتر می كند. به علاوه ناراحتیهای یبوستی در اثر این ورزش كه به طور منظم و دقیق انجام شده اتفاق نمی افتد. #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

📍 این صحنه را بدقت نگاه کنید! 🔹درس بزرگی در خود دارد... گر نگهدار من آن است که من می‌دانم شیشه را در بغل سنگ نگه می‌دارد 🔸اگر آهوها کمی بالا بیایند طعمه جانوران درنده می‌شوند اگر کمی جلوتر بروند از صخره سقوط خواهند کرد. گاهی سکوت و آرامش درست و بجا در زندگی، انسان را از سقوط نجات می‌دهد. 🔻پ ن: گاهی دشمن وانمود می‌کند که به تو رسیده، تا یک حرکت نسنجیده بکنی اما اگر خونسردی خودت را حفظ کنی و خود را نبازی و تدبیر داشته باشی بر او پیروز خواهی شد. #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

🔴 کلیپی جدید از مخرب ترین و نقطه زن ترین تانک جبهه انقلاب...😄👌 #آیات‌_آفاق🇮🇷 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️

♨️ بنویسیم #مار یا بکِشند 🐍 👌مملکت، ملت دانا می‌خواهد ✌️ #به_عقب_برنمیگردیم #آیات‌_آفاق🇮🇷#انتخابات 🏕@ayatafagh🏔 #ورزشی_کوهنوردی↖️