صبح اولین جمعه سال ۱۴۰۵ همگی بخیر

🔸دل را رنجاندن آسان است… اما دلِ رنجیده را دوباره خرسند کردن، هنر می‌خواهد. 🔹بعضی حرف‌ها ساده گفته می‌شوند، اما هموار کردن زخمشان کار ساده‌ای نیست. 🆔 @baa_vatan

💠 سرگرمی خانوادگی: با خانواده چه کنیم؟ این روزها خانواده‌ها ممکن است بیشتر کنار هم باشند، از طرفی با محدود شدن اینترنت، ناگهان ساعت‌ها وقت داریم که نمی‌دانیم با آن چه کنیم. قبل از اینترنت، ما ایرانی‌ها بلد بودیم با هم باشیم. بیایید دوباره یاد بگیریم. 🔵 کاردستی و هنر (با وسایل ساده) ۱. اوریگامی (کاغذ و تا) با یک برگ کاغذ، قایق، هواپیما، قورباغه، گل لاله درست کن. اینترنت نیست، از بزرگترها یاد بگیر. ۲- نقاشی با هرچیزی که دم دست است ۳- عروسک‌سازی با جوراب جوراب‌های کهنه را بردار، با دکمه و نخ، برایش چشم و دهان درست کن. یک عروسک جدید داری. ۴- کارت پستال برای دوستان برای همسایه یا دوستت یک کارت پستال دست‌ساز درست کن. بدون اینترنت، محبت را با دستت بفرست. ۵- دفترچه خاطرات بحران یک دفتر بردار و هر روز چند خط بنویس. بعد از جنگ، یادگار می‌ماند. 🆔 @baa_vatan

سلام دوستان! حالتون چطوره؟ ✌️ امروز می‌خوایم یه مهارت کاربردی رو یاد بگیریم: «مدیریت احساسات وقتی همه‌چی آشفته‌ست!» 🌪️ وقتی یه خبر بد یا استرس‌زا می‌شنویم، اولین چیزی که بهمون دست می‌ده معمولاً خشمه یا ترسه. شما تو این موقعیت‌ها چطوری خودتون رو کنترل می‌کنید؟ 🤔 🆔 @baa_vatan

اولا یادتون باشه که استرس یا نگرانی تو شرایط‌سخت کاملاً طبیعیه و بخشی از وجود ماست.🌿 ✅ پس خودتون رو سرزنش نکنید! احساستون رو بپذیرید، فقط مراقب باشید که واکنش‌های تند و از سر عصبانیت نتونن کنترل شما رو به دست بگیرن. 🆔 @baa_vatan

🔹به چیزهای مثبت فکر کنید وقتی تمرکزتون رو بذارید روی نکات مثبت، اوضاع خیلی بهتر می‌شه! 😊 به داشته‌ها و نعمت‌هایی که دارید فکر کنید و بابت اونها از خدا تشکر کنید به جای گیر کردن روی مشکل، دنبال راه‌حل باشید. به نظرتون تو زندگی شما چه چیزایی باعث میشه خوشحال و آروم بشید؟ ✨ اونها رو روی کاغذ بنویسید... 🆔 @baa_vatan

یادتون باشه که افکار ما مستقیم روی احساساتمون اثر می‌ذاره! 🧠 پس سعی کنید افکار منفی رو به مثبت تبدیل کنید. مثلاً به جای اینکه بگید «من نمی‌تونم»، به خودتون بگید «من سعی خودم رو می‌کنم». این تغییر کوچیک تو ذهن، می‌تونه نتیجه کار رو عوض کنه! ✨ 🆔 @baa_vatan

وقتی حس می‌کنید هیجان منفی داره از حد بالا می‌زنه، خودتون رو از اون محیط دور کنید! 🚶‍♂️ یه دوری بزنید، یه لیوان آب خنک بخورید یا به کاری که دوست دارید مشغول بشید.🚴‍♂ 🔅این تغییر کوچیک فضا اجازه میده کنترل خودتون رو به دست بگیرید. 🆔 @baa_vatan

گاهی وقتا فقط حرف زدنه که حال آدم رو جا میاره! 🗣️ وقتی درد دلتون رو با یه دوست صمیمی، مشاور یا کسی که بهش اعتماد دارید در میون بذارید، یه بار از روی دلتون برداشته میشه و استرس و اضطرابتون خیلی کم میشه. 🌿 🆔 @baa_vatan

در آخر، به خودتون یادآوری کنید که هیچ وضعیت بحرانی و سختی ابدی نیست و این روزها هم می‌گذره. ⏳ مطمئن باشید که اوضاع بالاخره رو به راه میشه و بهتر میشه. پس به آینده امیدوار باشید و فقط روی چیزهایی تمرکز کنید که می‌تونید کنترلشون کنید. ✨ 🆔 @baa_vatan

🖼 توییت جالب یک کاربر انگلیسی‌زبان: 🔹جالب است که نام جنگ‌ها را از روی کشور مورد حمله می‌گذارند: جنگ ویتنام، جنگ عراق، جنگ افغانستان، جنگ اوکراین، جنگ ایران. اما دلیل👇 🔹این کار به این دلیل است که اگر اسم جنگ‌ها را از روی کشور مهاجم بگذارند، خیلی گیج‌کننده می‌شود، چون ۸۰ درصد درگیری‌ها باید اسمشان بشود: «جنگ‌های آمریکا». 🆔 @baa_vatan