|گالری گلدوزی بابونه|
سلام! نور به قدم هاتون...✨🪐😍 حال و احوالتون چطوره!؟ خب بریم برای معرفی!؟ من بابونه یا همون زنوبام..
دوستان جدید!😍
برای آشنایی بیشتر از اینجا بخونید....😄
و رائحةُ الشوقِ عندَ اللقائكَ
كرَائِحةِ الأرضِ بعد المَطَرِ ؛
و بوي شوق هنگام ديدارت
مانند بوي زمين است بعد از باران!
https://t.me/ra_kiiz
هدایت شده از زِنُوبــــــاٰ|𓂆
#بنویسیم_و_بپذیریم
#جلسه_۷
#اسفند_ماه
#ارزیابی
🎭 تکنیک‌هایی برای پذیرش و خداحافظی با سال گذشته
امروز می‌خوام درباره‌ی چند تکنیک حرف بزنم که کمتر به جمع‌بندی و ارزیابی مربوط میشن و بیشتر به پذیرش احساسات 🤲💫 بنابراین، این تمرین‌ها یک حالت احساسی و عاطفی دارن. چرا؟ چون ما یک سال رو پشت سر گذاشتیم، ۳۶۵ روز پر از لحظات خوشحال‌کننده، ناراحت‌کننده، هیجان‌انگیز و حتی خشمگین‌کننده 🎢💖😞 شاید اتفاقات شادی رو تجربه کرده باشیم، مثل ازدواج 💍 یا بچه‌دار شدن 👶 شاید هم فقدان عزیزانی رو تجربه کرده باشیم 🕊️💔
سال گذشته پر از احساسات متنوع بوده، و حالا زمانشه که مرورش کنیم، بپذیریمش و از نظر احساسی خودمون رو برای آینده آماده کنیم. این تمرین‌ها نوشتنی هستن ✍️ و می‌تونن به ما کمک کنن که با سال گذشته خداحافظی کنیم و برای سال جدید آماده بشیم.
📜 نامه به خودِ گذشته
فرض کنید که شما با "خودِ سال گذشته‌تون" یک سال دوست بودین. باهاش زندگی کردین، خاطرات مشترک داشتین، شادی‌ها و غم‌ها رو با هم تجربه کردین. حالا وقتشه که مثل یک دوست عزیز ازش خداحافظی کنید 💌👋
در این نامه می‌تونید بنویسید:
✨ اتفاقاتی که براتون افتاد
✨ چیزهایی که از سال گذشته یاد گرفتید
✨ جاهایی که از خودتون راضی بودید یا برعکس، ناراحت شدید
✨ تجربه‌هایی که روی شما تأثیر گذاشت
و در پایان، با تمام احساساتتون ازش خداحافظی کنید. این تمرین، مخصوصاً برای افرادی که در سال گذشته دچار سوگ شدن، بسیار کمک‌کننده‌ست 💭🕯️
📜 نامه به خودِ آینده
این نامه به نسخه‌ی آینده‌ی خودتون نوشته میشه. به کسی که هنوز نمی‌شناسید، اما قراره دوست صمیمی‌تون بشه 🤝🌟 تصور کنید که قراره یک سفر برید 🚀 و در این سفر، با هم‌سفری به نام "خودِ آینده‌تون" آشنا بشید.
در این نامه می‌تونید بنویسید:
🌱 امیدها و آرزوهای سال جدید
🎯 اهدافی که دوست دارید بهشون برسید
💖 احساساتی که دوست دارید تجربه کنید
این نامه دو فایده داره:
1. کمک به تصویرسازی هدف‌ها و برنامه‌ریزی برای آینده 🎯🗺️
2. پذیرش هیجانی تغییرات (مثلاً اگر قراره مهاجرت کنید، ازدواج کنید، یا کار جدیدی شروع کنید) 🏡💼
📌 در آینده، وقتی این نامه رو دوباره بخونید، حس فوق‌العاده‌ای خواهید داشت!
📜 نامه‌ی قدردانی
این نامه رو میشه به چند شکل نوشت:
✅ نامه‌ی قدردانی از خودتون – بابت تمام تلاش‌ها، سختی‌ها و موفقیت‌هایی که در سال گذشته داشتید. خودتون رو تحسین کنید و بابت همراهی با خودتون تشکر کنید 🤗🌿
✅ نامه‌ی قدردانی از دیگران – این نامه لزومی نداره کسی بخوندش، حتی می‌تونید برای عزیزانی که از دست دادید هم بنویسید. یا شاید بخواید برای کسی که ازش دلخورید اما هنوز براش احترام قائلید، بنویسید 🎭💌
✅ نامه‌ای که واقعاً به کسی بدید – اگه دلتون خواست، می‌تونید یک یادداشت کوتاه بنویسید و به عزیزانتون بدید. نوشتن روی کاغذ اثر بیشتری داره تا پیامک یا ایمیل ✨📜
🎁 تکنیک کپسول زمان
این ایده فوق‌العاده‌ست! یه جعبه بردارید و چند نشانه از زندگی الانتون رو داخلش بذارید 🎁⏳ ممکنه شامل اینا باشه:
📖 یه صفحه از دفتر خاطراتتون
🛍️ لیست خرید هفته‌ی گذشته
🖋️ خودکاری که زیاد ازش استفاده کردید
🎟️ بلیت یه فیلم یا کنسرتی که رفتید
سال آینده که این جعبه رو باز کنید، یک حس نوستالژیک قشنگ بهتون دست میده 💙