#کتاب_تمرینات_عملی_برای_رسیدن_به_آرامش_و_کاستن_از_استرس 🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #روز_چهارم 1️⃣#چگونه_به_استرس_واکنش_نشان_می‌دهید روش‌های مقابله با سیاهه های استرس قبل از اینکه برنامه‌ای برای تغییر کردن پیدا کنید مهم است بدانید که در حال حاضر چگونه با استرس خود روبرو می‌شوید. 🔐راهنمایی در ادامه مطلب راه‌هایی را برای مقابله با استرس تدوین کردم آنهایی را که ویژگی‌های رفتاریتان را رقم می‌زنند و شما اغلب از آنها استفاده می‌کنید مشخص نمایید.

...........1️⃣من نیازهای خودم را نادیده می‌انگارم و صرفاً بیشتر و شدیدتر کار می‌کنم ...........2️⃣من با دوستانم صحبت می‌کنم و از آنها حمایت می‌طلبم ...........3️⃣من بیشتر از سایر مواقع غذا می‌خورم ...........4️⃣من به انجام دادن برخی از تمرینات ورزشی می‌پردازم ...........5️⃣من ناراحت و تحریک می‌شوم و این را روی اطرافیانم پیدا می‌کنم ...........6️⃣من وقت کمی را صرف استراحت تنفس کردن و تخلیه‌های هیجانی می‌کنم ...........7️⃣من فنجان قهوه کافئین‌دار می‌نوشم ...........8️⃣من با منبع استرس خود برخورد می‌کنم و سعی می‌کنم تغییری در آن به وجود آورم ...........9️⃣ به لحاظ احساسی عقب نشینی می‌کنم و هم جریان وقایع روزانه می‌شوم ...........0️⃣1️⃣من چشم اندازخود را در زمینه مسائل تغییر می‌دهم سعی می‌کنم چشم انداز بهتری پیدا کنم ...........1️⃣1️⃣بیش از حدی که نیاز دارم می‌خوابم ...........2️⃣1️⃣به خودم استراحتی می‌دهم و از دنیای کار فاصله می‌گیرم ...........3️⃣1️⃣به خرید می‌روم و برای خودم چیزی می‌خرم تا خوشحال شوم ...........4️⃣1️⃣من و دوستانم برای یکدیگر لطیفه تعریف می‌کنیم تا ناراحتی مان از بین برود ...........5️⃣1️⃣بیشتر به رستوران می‌روم ...........6️⃣1️⃣سرگرم کاری می‌شوم که به من کمک می‌کند تا ناراحتی‌هایم را بزدایم و به شادی برسم ...........7️⃣1️⃣دارو مصرف می‌کنم تا در شرایط آرامتری قرار بگیرم و بهتر بتوانم بخوابم ...........8️⃣1️⃣برنامه غذایی سالمی را انتخاب می‌کنم ...........9️⃣1️⃣مسئله را نادیده می‌گیرم و دل به این می‌بندم که مشکل خود به خود برطرف شود ...........0️⃣2️⃣نیایش می‌کنه و بر معنویت زندگیم می‌افزایم ...........1️⃣2️⃣نگران مسئله می‌شوم و می‌ترسم کاری برای رفع آن انجام دهم ...........2️⃣2️⃣روی چیزهایی که می‌توانم کنترل کنم متمرکز می‌شوم آنچه نتوانم کنترل کنم می‌پذیرم.

🧮 محاسبه امتیازات نتایج به دست آمده را ارزیابی کنید اعداد زوج شیوه‌های سازنده‌تری هستند اما اعداد فرد سازندگی کمتری دارند و برای برخورد با استرس مناسب نیستند خود را به خاطر علامت زدن اعداد زوج تشویق و تحسین کنید این کتاب به شما کمک می‌کند تا تغییرات لازم را در زندگی خود ایجاد کنید. 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829
05132211830

📬 آدرس : امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

🌸 میلاد با سعادت صاحب الزمان عج‌الله‌تعالی‌فرجه‌الشریف و عید بزرگ نیمه شعبان مبارک‌باد. 🔸▫️🔹▫️🔸

📣توجه .... توجه .... ❓❓❓❗️❗️❓❓❓ اگر در تصمیم گیری هایتان مشکل دارید؟ اگر به دنبال هدفگذاری درست هستید؟ اگر در مورد آینده نگرانی دارید و نمی دانید چه باید بکنید؟ و اگر ... همراه ما باشید... 🔸🔸🔹🔶🔹🔸🔸 سلسه کارگاه های مهارت های تحصیلی : 1️⃣ هدف گذاری و تصمیم گیری شغلی و تحصیلی 🧔🏻استاد : دکتر ثالیثو (دکترای تخصصی روانشناسی تربیتی) 🕰زمان : یکشنبه ها ساعت 20 🏢مکان : خوابگاه انصار الحجة 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829
05132211830

📬 آدرس : امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ