متاسفانه اگر حتی یک مورد از سوالات آزمونک فوق را علامت زده باشید، معنایش این است که عزت نفستان در حال تخریب و تضعیف روابط شما و کاهش احتمال تداوم آن است.
اعتماد به نفس در روابط فقط وقتی شکل می‌گیرد که به خودتان اعتماد داشته باشید.
ابتدا باید خودتان را دوست داشته باشید.
مشکل رایج این است که از یک نفر دیگر می‌خواهیم عزت نفس پایین ما را بهبود بخشد.
ابتدا به این فکر می‌کنید که آیا محبوب دیگران هستیم و بعد خودمان را دوست می‌داریم.
این خطای فکری ه شکست رابطه منجر می‌شود.
اگر خودمان را دوست نداشته باشیم چطور می‌توانیم از دیگران انتظار داشته باشیم ما را دوست داشته باشند؟
#فصل_دوازدهم
#روز_هشتاد_وهفتم
#راهنمایی_مشاوره
اگر می‌خواهیم دیگران ما را دوست داشته باشند اول باید خودمان را دوست داشته باشیم.
معنای این نکته آن است که به جای گرفتنِ صرف، کمی هم روی دادن تمرکز کنیم.
#فصل_دوازدهم
#روز_هشتاد_وهفتم
#فعالیت_ها
چه چیزی باعث می‌شود در روابط پا پس بکشید؟
به نظر خودتان چرا نمی‌توانید رابطه برقرار کنید و آن را حفظ کنید؟
جوابتان را در قسمت زیر بنویسید.
جواب‌های شما احتمالاً در رابطه با اشتباهات و ایراداتی خواهد بود که فکر می‌کنید منشأ دوست داشتنی نبودن شما هستند یا اشتباهات و ایرادات دیگران که باعث می‌شوند برای شما دوست داشتنی نباشند؟
🔹🔶🔷🔶🔹
📞 تلفن :
05132211829
05132211830📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ
#فصل_دوازدهم
#روز_هشتاد_وهشتم
______________
در روابطتان احساس اعتماد به نفس کنید
----------------------------
امروز یاد می‌گیرید...
چرا برقرار کردن یک رابطه خوب و حفظ آن سخت است.
بسیاری می‌گویند در رابطه برقرار کردن مشکل دارند.
یکی از دلایلش می‌تواند این باشد که از دیگران بیش از حد انتظار دارند به ویژه وقتی از دیگران توقع دارند #عزت_نفس آنها را بالا ببرند.
به این ترتیب دیگران باید آدم‌های خاصی باشند که چنین کاری انجام دهند.
مهارت برای جعبه ابزار شما ۳۳
در این زمینه تجدید نظر کنید در کارهای زیر را انجام دهید.
به آدم‌ها واقعاً علاقمند شوید
این یکی از مهارت‌های ضروری برای #عزت_نفس است.
بر اساس مطالب فصل قبل باید از تمرکز دست بکشید.
به جای فکر کردن به خودتان نیازهایتان ناتوانی‌ها و بی‌عرضگی‌هایتان باید روی کسی که با او هستید مرکز کنید و مطمئن شوید همه چیزش را درک می‌کنید.
این تمرین کمک می‌کند دوست داشتنیی‌تر به نظر رسید و تمرین خوبی برای رابطه سازی است.
ارتباط خوب
وقتی با دوستان یا همسرتان رابطه خوبی دارید احساس اعتماد به نفس می‌کنید و حس خوبی راجع به خودتان خواهید داشت.
ارتباط ضعیف و نادرست باعث عصبانیت و ناراحتی می‌شود و در شما احساس ناتوانی و بی‌عرضگی ایجاد می‌کند.
معنای این قضیه در روابط صمیمی این است که باید خوب گوش دهید.
وقتی رابطه صمیمانه برقرار کرده‌ایم و دیگر درگیر انجام بهترین رفتار نیستیم، مقدار زیادی از وقت خود ا صرف حرف زدن و انتظار می‌کنیم در این حالت،طرفین حرف می‌زنند و منتظر می‌مانند دیگری حرف را تمام کند تا بتوانند حرف بعدی را بزنند. در این حالت شنونده فعالی نیستیم.
فهمیدن
ارتباط خوب با طرف مقابل به شما اعتماد به نفس می‌دهد.
ارتباط خوب وقتی برقرار می‌شود که ابتدا به حرف طرف مقابلتان گوش دهید پس با اظهار نظر مطمئن شوید منظورش را فهمیده‌اید.
#فصل_دوازدهم
#روز_هشتاد_وهشتم
#راهنمایی_مشاوره
ابراز علاقه و ارتباط خوب از طریق گوش دادن و فهمیدن،شروع خوبی برای یک رابطه جدید،ارتقای روابط قبلی و افزایش اعتماد به نفس است.
#فصل_دوازدهم
#روز_هشتاد_وهشتم
#فعالیت_ها
بیشتر گوش بدهید.
سعی کنید امروز با هر کسی که در محل کار یا خانه و یا محفل روبرو می‌شوید کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش بدهید.
به پیامدهای این عمل توجه کنید.
🔘درباره خودتان چه احساسی دارید و دیگران در مورد این رفتارتان چه نظری دارند؟
🔹🔶🔷🔶🔹
📞 تلفن :
05132211829
05132211830📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ
#فصل_دوازدهم
#روز_هشتاد_ونهم
_________
فقط خوب باشید!
---------------------
امروز یاد می‌گیرید....
به جای آنکه از طرف مقابل بخواهید عزت نفس شما را بالا ببرد خودتان عزت نفستان را بالا ببرید.
فقط خوب باشید!
خیلی آسان است ؟!
برای شما خیلی آسان است؟
موضوع را توضیح دهیم.
یکی از مشکلات روابط انتظار بالای طرفین است. هرچه #عزت _نفس طرفین پایین‌تر باشد انتظار آنها بالاتر خواهد رفت.
وقتی عزت نفس ما پایین باشد طرف مقابل باید همه کارها را سر و سامان بدهد متوجه غم و غصه ما شود، کادوی تولد مناسب بخرد، به مدل موی جدید ما توجه کند و بفهمد چقدر وزن کم کرده‌ایم.
به عبارت دیگه باید کاری کند از خودمان خوشمان بیاید.
اما این نوع توقعات باعث یاس و دلسردی می‌شوند و یاس و دلسردی همان چیزی است که سخت از آن می‌ترسیم.
معنای این نیست که آدم مناسبی را انتخاب نکردیم یا اینکه ارزش دوست داشتن یا برخورد و رفتار خوب را نداریم.
پس معنایش چیست؟
این است که به دنبال #عزت_نفس می‌گردیم.
می‌خواهیم آن را از رابطه به دست آوریم و وقتی موفق نمی‌شویم ناراحت می‌شویم و حالمان بد می‌شود...
دوباره به این نکته می‌رسیم که روی خودمان تمرکز کنیم و اینکه همه چیز به خود ما برمی‌گردد.
راز رابطه خوب در درست بودن خود ماست نه در پیدا کردن یک آدم درست.
#فصل_دوازدهم
#روز_هشتاد_ونهم
#راهنمایی_مشاوره
اعتماد به نفس را با مهربان بودن به دست آورید نه با محتاج بودن.
نیستید حال خوب را همیشه از دیگری دریافت کنید.
#فصل_دوازدهم
#روز_هشتاد_ونهم
#فعالیت_ها
از نیازمند بودن دست بکشید
دو روز نیازمند بودن را کنار بگذارید.
دیگر به فکر مشکلاتتان نباشید و ببینید برای طرف مقابلتان چه کار می‌توانید بکنید.
از زیر کار در رفتن نیست بلکه تمرین ناویز برای آن که ببینید آیا با خوب بودن و خوب رفتار کردن با دیگران به جای توقع داشتن از آنان می‌توانید راجع به خودتان احساس بهتری پیدا کنید.
بعد از دو روز سوالات زیر را از خودتان بپرسید:
1⃣ درباره خودم و رفتارم ف نظر از پاسخ‌ها و واکنش‌هایی که دریافت کردم چه احساسی دارم؟
2⃣ آیا درباره خودم احساس بهتری پیدا کردم یا به رغم بدی شرایط حداکثر تلاشم را کردم؟
3⃣ آیا طرف مقابلم تغییری کرد ؟ آیا از رفتارم قدردانی کرد یا آنکه آن را عادی و وظیفه من تصور کرد؟
4⃣ اگر به این نوع تلاش‌ها ادامه دهم الم بهتر می‌شود؟
5⃣ این چه تاثیری بر #عزت_نفس من می‌گذارد؟
شاید بگویید طرف مقابلم آدم بیخودیست که لیاقت خوش رفتاری ندارد و این را وظیفه من فرض خواهد کرد.
می‌خواهیم کمک کنیم #عزت_نفس خود را در چهارچوب روابطتان بالا ببریم حتی اگر در نهایت تشویق شوید رابطه ناسالم و غیر رضایت بخش خود را رها کنید.
این دو روز را تحمل کنید و اگر می‌توانید مدت آن را بیشتر کنید چون اعتماد به نفس شما را تقویت می‌کند و پاداش آن را خواهید گرفت.
🔹🔶🔷🔶🔹
📞 تلفن :
05132211829
05132211830📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ