☸️ عوامل خودمهارگری 👨🏻‌🏫برای خودمهارگری می‌توانید از دو شیوه استفاده کنید: 1️⃣ استفاده از روش‌های خودمهارگری بدون ترک موقعیت 2️⃣ استفاده از روش‌های خودمهارگری همراه با ترک موقعیت. ♨️به عنوان مثال: وقتی نمی‌توانید موقعیت را ترک کنید، می‌توانید تا ده بشمارید و چند نفس عمیق بکشید، با خودتان صحبت کنید و به خودتان یادآوری کنید که شرایط شما مناسب است. 📌صورت بعدی، هنگامی که می‌توانید موقعیت را ترک کنید، درباره مشکل خود با یک دوست قابل اعتماد صحبت کنید و یا مکان ساکتی را پیدا کنید و به یک صوت آرامش‌بخش گوش دهید و یا برای قدم زدن بیرون بروید. ✅ آیدی دریافت سؤالات👇 @pasokhgo313 📎 #مشاوره 📎 #خود_مهارگری 📎 #عوامل_موثر @banketolidat