گاهی زندگی به قدری تحت تاثیر کار، خانواده، منزل و زندگی اجتماعی، سخت میشه که ما رو کلافه می‌کنه .. تو شرایطی که احساس کلافگی می‌کنیم می‌تونیم اقداماتی رو انجام بدیم تاحالمون بهتربشه😌 .. ۱. سعی کنید به جایی برید که بتونید تنها باشید خودتونو توی مکان امن و راحت #تصور کنید.. مثل جنگل🌳 کوه🏔 ساحل 🏖 ⬅️وبه چیزهای زیبا و آرامبخش توجه کنید😌 .. ۲. راه دیگه‌ای برای اینکه مهار عواطف خودتونو به دست بیارید اینه که چند تا نفس عمیق بکشید😤 .. وقتی ضربان قلب شما تحت تاثیر احساس تشویق و نگرانی تند میشه.. مهار کردن تنفس از سرعت کار قلب شما کم می‌کنه💖 و به شما امکان میده که بار دیگه اختیار از دست رفته رو به دست بیارید ..