🌺خب بریم سراغ یه برنامه ریزی کوچولو برای اول صبحمون که ان شالله از فردا اجراییش کنین ناامیدی ممنوع⛔️ برنامه ریزی داشته باش✔️ میدونی که تا برای صبح زودت برنامه ای نداشته باشی، سحر خیز نخواهی شد چون باخودت میگی بیدار شم که چی بشه و... وقت کم میاد و طبق برنامه نمیشه پیش رفت برنامه زیر رو طبق شرایط خودت شخصی سازی کنی وبه میزانی که میتونی زمان بذارتابتونی مدیریت زمان داشته باشی 👇👇👇👇👇👇👇 📌بیدار شدن برای نماز صبح 📌دور کردن گوشی از خودمون و اونو یه جایی بذاریم که برداشتنش سخت باشه یا اگه وای فای داری روشنش نکن. 📌برنامه داشتن برای صبح مثال 🔸اول نماز دعا ها به مدت یک ساعت مثال قضای یک رکعتی وتر نمازشب بدون مستحبات با فقط یه العفو و استغفرالله و.. زیارت عاشورا ، ال یس، فرج، قران... خوندنش همه اش الزامی نیست با یک مقدارکم شروع کن پنج دقیقه وبعد بیشترش کن. 🔸دوم نوشتن برنامه شخصی ومعنوی وخانوادگی روی #کاغذ یا سرامیک اشپزخونه بصورت خلاصه 🔸سوم انجام معوقه ها و یا تمیزکاری بی سرو صدا (همون قسمت هایی که هفتگی باید تمیز کنی و...)، یا مطالعه یا نوشتن ویس . 🔸چهارم حالامیتونی بری سراغ اینترنت اگه کار واجبی داری .... میتونی از تنظیمات گوشیت زمان بذاری روی مثلا ایتا یا اینستا تا اگه بیشتر از زمانی که در نظر گرفتی خواستی تو برنامه بمونی به صورت خودکار شما رو از برنامه بندازه بیرون و برنامه رو قفل کنه... 📌 مهمترین عوامل شکست دو تاست: تکالیف زیاد( کاملگرایی) اینترنت نا امیدی 📌نکته اخر قبل از شروع هر کاری که حوصلت نمیشه، کارت رو ساده بگو برای نوشتن مطالبت فقط بگو من فقط میخوام مثلا مداد و کاغذم رو بردارم برای پختن کیک من فقط ارد رو میخوام بذارم بیرون برای مطالعه بگو من فقط کتاب رو از کتابخونه برمی دارم و جلدش رو نگاه میکنم برای تمیز کردن کابینت بگو من فقط درب کابینت رو باز کنم و داخلشو نگاه میکنم و... وگاهی واقعا هم انجام بده مخصوصا اوایل فقط مداد و کاغذ رو بردار اما ننویس و بذار سرجاش فقط ارد رو بیرون بذار و بعد برو و کیک بپز و... (قانون دو دقیقه ) @banoohayybash