#آموزش_خانواده #مهارت_زندگی #بخش_اول 💠 خود آگاهی 📌آیا تا به حال این سوال را از خود کرده اید که من کیستم؟ به نظر دیگران چه طور آدمی هستم؟ آیا واقعا خودم را دوست دارم؟ تا چه اندازه با سختی های زندگی کنار می آیم؟ چه اندازه نظر دیگران برایم مهم است؟ لازمه ی جواب دادن به این سوالات "خود آگاهی" است. 📌خود آگاهی به این معنی است که افراد چگونه به خود نگاه می کنند و بر اساس این نگاه چه احساسی پیدا می کنند. خود آگاهی یعنی آگاهی یافتن و شناخت اجزای وجود خود؛ شناخت اجزایی مانند: خصوصیات ظاهری، احساسات، افکار و باورها، ارزش ها، اهداف، گفتگوهای درونی و نقاط قوت و ضعف خود. آگاهی یافتن از خود و ویژگی های آن یک مهارت است. 📌اجزای خودآگاهی 🔹شناخت ویژگی های جسمانی و بدنی که حتی دیگران با نگاه کردن به شما می توانند تشخیص دهند، مثل: قد، وزن و سر و وضع که شما می توانید با تکیه بر نقاط مثبت خود و با احساس رضایت حاصل از این نقاط قوت، در جهت رفع نمودن نقاط ضعف خویش اقدام نمایید. 🔹شناخت توانایی و مهارت های خود که آگاهی داشتن از ویژگی های مثبت به ما اعتماد به نفس می دهد و کمک می کند تا بتوانیم با خودمان ارتباط بهتری بر قرار کنیم. 🔹شناخت نقاط ضعف خود علاوه بر شناخت نقاط قوت خود؛ شناخت نقاط ضعف نیز شرط لازم برای شناخت هر چه بهتر خود است. 📌آیا فکر می کنید می توانید فردی را پیدا کنید که همه ی ویژگی های او مثبت باشد؟ واقعیت این است که توانایی های ما انسان ها محدود است و همه ی انسان ها در برخی موقعیت ها ضعیف عمل می کنند که کاملا عادی و طبیعی است؛ اما مهم شناخت نقاط ضعف خود و پذیرش این باور است که هر کس اشتباهی کرد، از اشتباهات خود چیزهای جدیدی یاد بگیرد و این شرط لازم برای پیشرفت است. 📌زمانی که شما خودتان را از نظر ویژگی های مثبت و منفی، استعدادها، توانایی ها و ناتوانایی ها شناختید و توانستید خودتان را با همه ی نقاط قوت و ضعف بپذیرید و دوست بدارید، آن وقت می توانید با تکیه بر این خود آگاهی واقعی، مسیر پر پیچ و خم زندگی را با موفقیت و اعتماد به خود و عزت نفس بپیمایید. ✍ تمرین نامه ای به خود بنویسید و در این نامه سعی کنید تمام ویژگی های مثبت، استعدادها و موفقیت های خود و همچنین نقاط ضعفی که فکر می کنید نیاز است روی آنها کار کنید را بیان کنید. 🍃🌸@banooo_salam

#آموزش_خانواده #مهارت_زندگی #بخش_دوم 💠 شناخت افکار 📌ما انسان ها اغلب همان گونه رفتار می کنیم که احساس می کنیم و همان گونه احساس می کنیم که فکر می کنیم. همه چیز بستگی به نگرش آدم ها دارد و برداشت ها. 📌افکار ناکارآمد در اغلب اوقات خود را به صورت گفتگوهای درونی منفی نشان می دهد: 🔸من نمی توانم این کار را انجام دهم. 🔸من دوباره شکست خواهم خورد. 🔸هیچ کس مرا درک نمی کند. 🔸من به خوبی دیگران نیستم. این افکار و گفتگوهای درونی ناشی از آن، به صورت خودکار بدون اینکه ما بخواهیم هجوم آورده و رفتار و احساسات ما را تحت تاثیر قرار می دهد. حالا توانایی تشخیص و خنثی کردن آن ها مهارتی است که پیامد های مثبت آن کنترل احساسات و رفتار است. ✍ تمرین هر یک از موقعیت های زیر را خوانده و بنویسید که گفتار درونی شما در هر موقعیت چیست؟ 🔹وقتی در مقابل همکار جدید خود مرتکب اشتباه می شوید. 🔹وقتی برای اولین بار کاری را انجام می دهید و آن را مشکل می یابید. 🔹وقتی فراموش می کنید کاری را که قول داده اید انجام دهید. 🔹وقتی وارد جلسه ای می شوید و هیچ کدام از حاضران را نمی شناسید. ✍ تمرین در طول هفته به گفتگوهای درونی خود توجه کنید ببینید هر کدام از این گفتگوها چه احساسی را در شما بوجود آورده اند. ✍ تمرین در طول هفته سعی کنید برای گفتگوهای منفی خود جایگزینی از گفتگوهای درونی مثبت بیابید و به چگونگی تغییر احساس حاکم بر خود توجه کنید. 🍃🌸@banooo_salam

#آموزش_خانواده #مهارت_زندگی #بخش_سوم 💠 شناخت باورها و ارزش های خود 📌در طول روز چند بار جملاتی مانند: به نظر من، به عقیده ی من، من فکر می کنم و غیره را به کار می بریم که نشان می دهد ما درباره ی موضوعات مختلف، ایده ها، نظرات و باورهایی داریم؛ باورها و ارزش هایی که به صورت مختلف از خانواده و اجتماع کسب می کنیم، ساختارهایی را در ذهن ما می سازد که این ساختارهای ذهنی در افراد مختلف متفاوت است؛ به همین دلیل نگرش افراد مختلف به زندگی با یکدیگر فرق دارد. 📌آیا این ساختارهای ذهنی ثابت و مطلقند و یا قابلیت تغییر دارند؟ تحقیقات نشان می دهد که ساختارهای ذهنی و نحوه ی نگرش افراد به زندگی، قابلیت تغییر دارد. مثلا" جوانی که فکر می کند سرنوشت ما از پیش تعیین شده و هر چه خدا بخواهد همان می شود و تلاش و کوشش ما هیچ فایده ای ندارد، با دوستان جدید و افراد موُمنی روبرو می شود که از یاد خدا غافل نیستند و بر این باورند که خداوند مسئولیت زندگی هر کس را به عهده ی خودش گذاشته و اگر انسان تلاش کند خداوند هرگز رحمتش را دریغ نمی کند. به همین دلیل سخت کار می کنند و از خدا یاری می طلبند و شاکر و سپاسگزارند. از این رو ذهن این جوان فعال می شود، معاشرت را با این گروه بیشتر می کند و زمینه را برای ایجاد تغییر و اصلاح افکار و باور های درست فراهم می سازد. 📌آگاهی یافتن از این واقعیت که افکار و باورها و ساختار های ذهنی ما قابلیت انعطاف دارند، تاُثیر بسیاری در شناخت هر چه بهتر ما از خود و رشد و پرورش خود آگاهی دارد. 🍃🌸 @banooo_salam