#مهارت_های_زندگی 📌جملاتي براي كاهش خشم و عصبانيت ١- من نيازي ندارم در اين موقعيت خودم را اثبات كنم. من مي توانم آرام باشم. ٢- تا زماني كه آرام باشم روي خودم كنترل دارم. ٣- نيازي نيست به خودم شك داشته باشم. آن چه ديگران در مورد من مي گويند اهميتي ندارد. ٤- خشم من يك نشانه است. الان وقت آرام كردن خودم است. ٥- مجبور نيستم همواره و در هر شرايطي رقابت كنم. ٦- احساس ناامني گذرا خواهد بود. ٧- غير ممكن است ديگران و شرايط را بتوانم كنترل كنم. ٨- تنها چيزي كه مي توانم كنترل كنم خودم و احساسم است. ٩- اشكالي ندارد برخي مواقع احساس ناامني و بي پناهي داشته باشم. ١٠- نيازي نيست تحت كنترل ديگران و شرايط باشم. ١١- اگر ديگران انتقاد مي كنند من مي توانم آن را بشنوم. ١٢- نيازي نيست كامل باشم. ١٣- نيازي نيست به خشم و نگراني ديگران پاسخ دهم. ١٤- خوب است از جنگ دور شوم. ١٥- دوست داشته شدن توسط ديگران حس خوبي است، ولي بدون آن هم من خوب و دوست داشتني هستم. ١٦- اشكالي ندارد كه اشتباه كنم. ١٧- ديگران به روش خود عمل مي كنند و ممكن است برخي مواقع خلاف خواسته من عمل كنند. 💕💕💕

#مهارت_های_زندگی 📌اجازه ندهید کلمات دیگران باعث دردتان شوند. سخنان دیگران باعث رنجش تان شوند. اعمال دیگران زنجیرهایی برای زندانی کردن تان شوند. نابینایی دیگران هدف تان را پنهان کند. ناباوری دیگران عشق تان را لکه دار کند. اجازه دهید کلماتتان باعث قوت قلب دیگران شود الهام بخش شان باشد و مسیرشان را روشن کند. اعمال تان زنجیرهای دیگران را باز کند. دست هایتان چشم بند را از دید دیگران کنار بزند. عشق تان یک نمونه ی درخشان برای دیگران باشد، الهام بخش باورشان شوید. و در پایان اجازه دهید محبت شما نمایشی از محبت خدا باشد... @banooyeab

#مهارت_های_زندگی 🔹وقتي انتظار داري بخاطر خودت دوستت داشته باشند 🔹بايد خودي براي ارائه داشته باشي 🔹خودي تفرد يافته و استقلال يافته با اعتقادات ، اصول، توانايي ها و مهارت هاي مشخص 🔹خودي با ويژگي هاي انساني و مهربان 🔹هنگامي كه به وجود خود اهميت نداده اي و جايگاهي در زندگي نيافته اي، گفتن اينكه كسي مرا به خاطر خودم دوست داشته باشد گزافه گويي بيش نيست 🔹خود انسان مجموعه اي است كه در زندگي داريم و كسب كرده ايم 🔹افراد جذب انسان هاي شايسته و مهربان می شوند. 🔆@banooyeabb

#مهارت_های_زندگی 📌خطرناک ترین جمله دنیا : من همینم که هستم! 🔹چرا فکر می کنیم در جایی که قرار داریم، بهترین جای دنیاست یا آن چه داریم، کافی ست و دیگر نیازی به تلاش بیشتر نداریم یا آن چه که می دانیم، می تواند ما را به سرمنزل مقصود برساند. 🔹یک اصل مهم در پیشرفت و توسعه می گوید : هر زمانی که برچسب بهترین یا کافی ست را بر خود بزنیم، همان لحظه سیر نزولی نمودار رشد ما آغاز می شود. 🔹مفهوم این اصل به هیچ وجه طمع کاری و قانع نبودن و زیاده خواهی نیست، بلکه زیاد خواستن است. پس لازم است هنوز هم اصولی را جهت تغییر تمرین کنیم. مهم ترین رقیب ما فقط خودمان هستیم. تغيير را از تفكرمان شروع كنيم ، و تا اينكار را نكنيم باورهاى نادرست چسبيده به ذهنمان را نميتوانيم از خود دور كنيم ! غرور، لجاجت و تعصب مانع تغییرند انها را نيز كنار بگذاريم. روش های تکراری فقط نتایج تکراری را در پی خواهند داشت... @banooyeab

#مهارت_های_زندگی ✅ در انجام رفتار جرأت مندانه چه نکاتی را رعایت کنیم؟ 👈مهارت نه گفتن 🔹 افراد جرأت‌ورز هم برای خود و دیگران احترام قائل می‌شوند. در روابط خود منفعل نیستند و ضمن این که به خواسته‌ها و نیازهای دیگران احترام می‌گذارند، اجازه نمی‌دهند دیگران از آنها سوء‌استفاده کنند و به شیوه فریبکارانه با آنان ارتباط برقرار کنند. 🔆 اول از همه مطمئن شوید که طرف مقابل دقیقا از شما چه می‌خواهد اگر مطمئن نیستید از شما چه چیزی را خواسته‌اند، توضیح بیشتری بخواهید و بعد مخالفت کنید. 🔆 در رد درخواست‌های نامعقول پاسخ‌های کوتاه دهید و از آوردن دلایل زیاد و دادن توضیحات طولانی خودداری کنید. 🔆 در گفتن جمله‌ها از واژه«من» استفاده نمایید و به جای سرزنش و یا محکوم کردن طرف مقابل، موضوع اصلی را مطرح نمایید و حاشیه پردازی نکنید. 🔆 به جای عبارت‌هایی نظیر«فکر نمی‌کنم بتوانم…» در ابتدای جمله، مستقیما از واژه «نه» استفاده نمایید. 🔆 زبان بدن خود را با صحبتی که می‌کنید، همخوان سازید. نه اینکه صورت شما چیزی را بیانکند و حرف شما چیز دیگری را. @banooyeab

. #مهارت_های_زندگی ⚠️ وقتی گفت وگو دارد به بددهنی و بدزبانی کشیده می شود آن را متوقف کنید. 🙆♀🙆♂دست هایتان را به علامت تسلیم بالا ببرید و قاطعانه اما با آرامش بگویید ❗️«تو الان خیلی عصبانی هستی و چیزهایی می گویی که واقعاً آن طور فکر نمی کنی (از شک و تردید خودتان به او امتیاز بدهید) پس من به سهم خود معذرت می خواهم. بعداً وقتی آرام شدی با هم صحبت می کنیم.» 🌀بعد از اتاق بیرون بروید یا از طرف بخواهید اتاق را ترک کند. @banooyeab

#مهارت_های_زندگی 🤔چه طور است که برخی رابطه‌ها تا سال‌ها پایدار می‌ماند، و بسیار عمیق می‌شود؛ 😕 اما برخی ازدواج‌ها حتی ۲ سال هم دوام نمی‌آورد؟ ✅مهم ترین علت این است که ما در رابطه دوستی با یک نفر دیگر هرگز طرف مقابل را کنترل نمی‌کنیم نمی‌خواهیم دوستمان را مطابق میل خودمان تغییر دهیم. 🔽این اشتباه بسیاری از همسران در زندگی مشترک است. اغلب آن‌ها نمی‌دانند که هیچ‌کس نمی‌تواند فرد دیگری را تغییر دهد و همه قادرند فقط خودشان را تغییر دهند،حتی همسران! ◀️ به این ترتیب به جای این که سعی کنند خود را تغییر دهند؛ سعی می‌کنند همسرشان را تغییر دهند! و از این جاست که ناکامی و تعارض سرباز می‌کند. @banooyeab

#مهارت_های_زندگی 📌مردها چه زن هایی را ترک می کنند؟ _زنان توجه طلب (هیسترونیک) زنانی هستند که دوست دارند مورد توجه واقع شوند، دلشان می خواهد گرم و قدرتمند به نظر برسند در صورتی که به شدت در پشت صحنه، یخ زده اند. _زنان مهرورز حمایت گر این گروه از زنان، مردان را با کودکان خود، اشتباه گرفته اند. دلشان می خواهد مانند یک مادر، شش دانگ مراقب همسر خود باشند. _زنان بچسب (وابسته) این گروه از زنان، به شدت گیر میدهند. در محبت و بی محبتی، افراط می کنند. دلشان میخواهد همه جا به همسر خود منگنه شوند. این گروه از زنان گاهی آن قدر در مهرورزی افراطی هستند که مردان را از خود دور می کنند. _زنان شکاک این گروه از زنان به طرز شگفت انگیزی به همسر خود شک دارند. به طور مداوم در جست وجوی نشانه ای از خیانت، هستند. این زنان بدون مقدمه به دنبال مردشان راه می افتند و او را تعقیب می کنند. زندگیتان را بکنید و شخصیت مستقل و قوی خودتان را داشته باشید. اعتماد به نفس بالا داشته باشید تا همیشه شاد بمانید @banooyeab

#مهارت_های_زندگی 📌نه مودبانه ➖ راهکارهای "نه" گفتن يا دادن جواب منفي مودبانه ➖ تا ده بشماريد از طرف مقابل بخواهيد چند دقيقه به شما فرصت فكر كردن و مشورت كردن بدهد ،با اين كار چند هدف را دنبال ميكنيد هم فرصت سنجيدن موضوع را پيدا ميكنيد و هم به طرف مقابل ميفهمانيد كه جواب شما ممكن است منفي باشد و وي را براي پذيرش جواب منفي احتمالي آماده ميكند ➖ نه گفتن را با اظهار نظر مثبت همراه كنيد_ نه ولي ازينكه چنين پيشنهادي داديد متشكرم.چنين جمله اي نشان دهنده ي قدرداني از ملاحظات فرد مقابل است. ➖دوپهلو حرف نزنيد فكر نكنيد اگر جواب منفي ميدهيد مقصر هستيد ،پس مِن ومِن نكنيد مثلا نگوييد فكر نميكنم بتوانم يا احتمالا نميتوانم، اين جور پاسخ دادن نشان ميدهد كه هنوز تصميم نگرفته ايد و باعث ميشود طرف مقابل به متقاعد كردنتان ادامه بدهد و باعث طولاني شدن بحث و احتمالا ناراحتي طرفين شود. ➖ در رابه روي درخواست هاي آينده باز نكنيد يا از پيشنهادي استقبال كنيد يا جواب قاطع نه بدهيد. @banooyab

#مهارت_های_زندگی 🦋هیچکس بدون اجازه خودتان، نمی تواند غمگین تان کند🦋 🚧همه ما اوقاتی از روز یا هفته، منفی باف می شویم و حوصله نداریم. نیمه خالی لیوان را می بینیم. فکر می کنیم بدشانسیم. احساس می کنیم آدمها ما را درک نمی کنند و یا قدر ما را نمی دانند. این ولی فرق می کند با بعضی افراد که ذاتا منفی و شاکی هستند. نحوه فکر کردن و قضاوت های شان طوری است که به سمت منفی دیدن قضایا کشیده می شود. 🧐متاسفانه برای خیلی ها، شرایط زندگی طوری است که حتی اگر بخواهند نمی توانند از آدم های منفی و تلخ، فاصله بگیرند. آنها همه جا هستند، در بین عابر پیاده و مغازه ها و محل کار تا در بین اقوام و دوستان … برای همین ناچاریم تکنیک های ساده رفتاری را برگزینیم که از تاثیر بدبین ها و منفی باف ها حتی الامکان مصون باشیم ۱- آنها را جدی نگیریم برای همه ما پیش آمده که یکی در باره مان غیبت کرده یا وقتی در صف داروخانه بودیم خواسته که ما را دور بزند یا یا بدون دلیل مشخصی، نسبت به ما بی ادبی کرده و … این را هرگز از یاد نبرید که این نوع رفتار دیگران برخاسته از احساس عدم امنیت، ترس یا خشمی است که درون شان تلنبار شده است. این یعنی مشکلی است که در آنها وجود دارد و ربطی به شما ندارد. پس اصلا ضرورتی ندارد و منطقی نیست که جدی شان بگیریم. در حقیقت باید دل تان برای شان بسوزد. ۲- سپاسگزار موقعیت خودتان باشید قرار نیست ثروتمندترین و معروفترین آدم جهان باشید تا از داشته های تان خرسند باشید. یک شغل جمع و جور داشتن و یا حتی پدر یا مادر داشتن، سلامت داشتن و یک دوست خوب داشتن و هر چیز کوچکی که کمی لبخند و آرامش ایجاد کند کافی است برای شکرگذاری از وضعیت خودمان … بر همین اساس وقتی با یک انسان ناراحت روبرو می شوید و عمل و کنایه و تحقیر و توهین و کلک وی را شاهد هستید فقط به این فکر کنید که او چه وضعیتی داشته است که به این صورت واکنش نشان می دهد. شاید بد نباشد با واکنشی مثبت و مهربان و حتی شوخی شادیبخش، رفتارش را پاسخ دهید. ۳- گاهی، اوقات تان را تنهایی بگذرانید گذراندن اوقات تنها در درجه اول باعث افزایش توجه به خودمان و اعمال و رفتارمان می شود. فرصت پیدا می کنیم دور از هیاهو و تاثیر دیگران باشیم و اعتماد به نفس پیدا کنیم. از همه مهمتر فرصت اندیشیدن به اتفاقات دور و بررا پیدا کنیم. فرصتی که به ما اجازه می دهد رفتار دیگران را مرور کنیم. @banooyeab

#مهارت_های_زندگی ♦️خانم خونه به همسرت بیش از اندازه بدبین نشو و گیر نده 🔹گاهی #مردهایی را دیده‌ایم که وفادار بوده‌اند، اما به این دلیل که همسرشان بی‌اندازه آنها را #متهم به #خیانت کرده است، آگاهانه دست به خیانت زده‌اند. این مردان به نقطه‌ای رسیده‌اند که همان #ضرب‌المثل معروف ماست: «آش نخورده و دهان #سوخته.» پس فکر کرده‌اند وقتی اینقدر باید برای کاری که نکرده‌اند متهم شوند، پس بهتر که آن کار را انجام دهند. در واقع #ترس از خیانت همسر باعث شده که بدترین ترس او به #واقعیت تبدیل شود. @banooyeab

#مهارت_های_زندگی مردها میخواهند زنانشان آنها را همانطوری که هستند بپذیرند. بنابراین هیچ گاه شوهرتان را با دیگران مقایسه نکنید و موقعیت های برتر دیگران را به رخ آنها نکشید . مرد دوست دارد به عنوان مهمترین فرد در زندگی همسرش مطرح باشد و همسرش به او اعتماد کامل داشته باشد. خصوصیات شوهر را پذیرفتن و در مقابل ناشکیبایی هایش تحمل کردن، نوعی گردش اطمینان بخش در باغ زندگی است که اگر تحمل خارهایش بشود، گل هایش، نسیم بهاری اش و دیدن سبزی هایش همه و همه سعادت خانواده را بیمه میکند @banooyeab

#مهارت_های_زندگی به مردها فرصت بدهید تا در سکوت فکر کنند. می توانید اطلاعات را با همسرتان در میان بگذارید و از او بپرسید آیا دوست دارد الان راجع به آن صحبت کند یا ترجیح می دهد فکر کند و بعدا جواب دهد؟ مردها معمولاً ترجیح می دهند در سکوت فکر کنند و بعد نتیجه پایانی را با شما در میان بگذارند، بنابراین تا وقتی به پاسخی نرسند جواب نمی‌دهند. آنها نمی‌خواهند ترس از عدم اطمینان یا تردید خود را به شما نشان دهند بنابراین از سکوت آنها ناراحت نشوید. @banooyeab

#مهارت_های_زندگی ❓اگر شوهر شما دیر به منزل بیاید با او چه رفتاری دارید؟ ✅یکی از عمده اختلافات زوجین دیر آمدن مرد به خانه است. طبیعی است هیچ مردی حق ندارد بدون دلیل موجه دیر به خانه برود. اما خانم ها نباید در صورت دیر آمدن مرد به منزل جنجال به پا کنند. خانوم باید ابتدا علت واقعی را پیدا کند و از روی حدسیات و افکار منفی واکنش نشان ندهد. زن باید علت دیر آمدن را سوال کند. البته با لحنی آرام و به نحوی که ابراز دلتنگی و نگرانی خود را ابراز نماید. اما اگر زنی لحن تند و غیر دوستانه‌ای داشته باشد مرد احساس می‌کند مورد بازخواست قرار گرفته است و از طرفی خسته و گرسنه است بنابراین ممکن است حتی با لحنی زننده بگوید به تو مربوط نیست یا سکوت کند. @banooyeab

#مهارت_های_زندگی ❓با سکوت شوهر خود چه برخوردی داشته باشیم؟ ✅ این حق خانم هاست که از مسائل شوهر خود مطلع باشند. یک زن دوست دارد تا شوهرش تمام اسرار خود را با او در میان بگذارد. اما باید به این مورد توجه داشت که مردها به این دلیل که نمی خواهند زن خود را درگیر مسائل بیرون نمایند، از بازگو کردن مشکلات خودداری می‌کنند. به جای اینکه از شوهرتان انتظار داشته باشید تمامی افکار و اسرارش را با شما در میان بگذارد، به او فرصت دهید تا تنها بماند و در ضمن شرایط آرامش او را مهیا کنید و تا می توانید مهربانی کنید. این باعث می‌شود تا شوهر شما در کمال آسایش به مشکلاتش برسد. در چنین خانه‌ای است که مرد تمام غصه هایش را فراموش می‌کند. @banooyeab

#مهارت_های_زندگی سنگ صبور شوهر باشید. نشاط، سرزندگی و خوش روی شما اگر همراه با حوصله و صبوری باشد، شوهر شما احساس می کند خوشبخت ترین مرد عالم است. مردی که خسته از فشار کار به خانه می آید، به دنبال مکان امنی است تا تجدید قوا کند. سعی کنید غمخوار شوهر باشید و در ناراحتی هایش شریک باشید. وقتی از مشکلاتش می‌گوید، فقط گوش کنید. او در این لحظه محتاج پند و اندرز نیست. هیچ گاه از اشتباهش چماقی بر علیه او نسازید و اسیر جملاتی چون «من که گفته بودم این کار را نکن» نشوید. پس ملکه ذهن خود کنید که شوهرتان به شدت به شما نیاز دارد و نباید کاری کنید که از شما فاصله بگیرد. (خداوند شایستگی زن را در قلب او قرار داده است). @banooyeab