✨✨✨
🍃 چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی
سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است.
👈روشهای زیر به شما کمک میکنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید:
- دریافت میزان کافی از نور خورشید
- مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات
- کاهش مصرف قند
- ورزش کردن
- مصرف بیشتر ویتامین C
افسردگی بسیار جدیتر از آن است که فکر میکنیم. قبل از تشدید علایمش در خودمان یا نزدیکانمان حتما درصدد درمان آن برآییم
👤 دکتر شاهین فرهنگ
🍀🌸🍀🌸
چرخه مهارت حل مسأله
به کودکان خود، مهارت مدیریت خشم و روشهای ابراز آن را آموزش دهید تا به خود یا دیگران آسیب نرسانند.
🧡 @banovanemehr
لطفا چیزای خوب آدمارو #بهشون_بگید.
خوشتیپه بهش بگو
خوشگله بهش بگو
غذاش خوشمزست بهش بگو
خوشگل میخنده بهش بگو
صداش قشنگه بهش بگو
مهربونه بهش بگو
و...
بذارید آدما خوبی های خودشونو ببینن
دلیلِ حالِ خوبِ هم باشیم...
🍀🌸🍀🌸
#همسرداری
❣💕❣💕
👈گله گذاری خوب با به کار بستن مهارت های کلامی قابل اجراست
🍃* مهارت اول *
بابهترین و زیباترین عبارت ها همسرتان را مخاطب قرار دهید، اینکار روح او را شادمانی لبریز میکند، متاسفانه ما عادت داریم به هرکه نزدیکتر هستیم ،بیشتر حرمتش را بشکنیم
🍃**مهارت دوم**
هنگام صحبت و گله کردن ، مراقب باشید غرور همسرتان را جریحه دارنکنید،اینگونه زخم ها که عمیق هستند عامل بسیاری از اختلاف ها و درگیری های بعدی میشوند ،حتی اگر جلسه مذاکره به ظاهر ختم به خیر شود
🍃***مهارت سوم***
هنگام گله کردن ،جانب منطق و انصاف را نگه دارید، برای اینکار لازم است خود را جای طرف مقابل بگذاریم ، در این صورت ،شرایط و حال اورا درک میکنیم و از میزان رنجش ما کاسته میشود ، زیرا درمی یابیم که او در آن لحظه نمیتوانسته کاری غیر این انجام دهد.