‍ ‍ 🌙 #تدابیر_ماه_رمضان 1⃣ قسمت اول (مقدمه) 🔸ماه مبارک رمضان فرصت خوبی است برای رسیدن به تعادل فکری و روحی، روزه گرفتن، باعث سلامت جسم و روان می شود. 🔸در تن انسان چهار ماده است که باید در تعادل باشند که دچار بیماری نشویم : صفرا، سودا، بلغم، دم. 🔸باید با تعادل غذا بخوریم و مواد زائد بدن کم باشد و مواد مفید افزایش یابد. 🔸نسبت ها و تعادل ها را نباید با رعایت نکردن اصول صحیح تغذیه به هم بریزیم. 🔸غذاهای مادی ما دو وعده است : 🌞صبحاً 🌚عشیاً 🔸و غذای معنوی باید سه برابر باشد : 🔸صبح، ظهر، عصر، مغرب، عشا، شب. 🔸پس نباید نامتناسب با سن ،مزاج، جنس، شرایط جغرافیایی، غذا بخوریم و تعادل را برهم بزنیم. 🔸عدم توازن اخلاط باعث بیماری می شود و خداوند برای تعادل در بدن و تعدیل اخلاط، روزه را قرار داده است. 🔸روزه فقط نخوردن و نوشیدن نیست و باید نیتمان را الهی کنیم؛ 🔸تا احساس ضعف بر ما غالب نشود و اراده قوی ایجاد شود و این تمرینی پایدار است. 🔸در اوایل ماه مبارک رمضان، غذاهای متعارف کمی بیشتر استفاده کنیم، 🔸اما کم کم که رطوبت معده کم می شود، مقدار غذا در وعده های سحر و افطار هم کم شده و تن با غذای محدود سازگار می شود. 🔸مزاج روزه گرم است و سردی ها را از بدن خارج کرده، باعث ذوب بلغم در بدن می شود. 🔸بلغم بیشترین عوارض در بدن را ایجاد می‌کند که روزه داری آن را از بین می برد. 🔸در این ماه، روزه داران صفراوی مشکل تشنگی دارند و بلغمی ها مشکل گرسنگی دارند. ✅ نکته مهم : 🔸در تابستان روزها طولانی تر و شب ها کوتاه تر می شود؛ 🔸و فاصله افطار تا سحر کم شده و بعد از خوردن افطار، هنوز هضم و جذب انجام نشده وقت سحر می‌رسد، 🔸نباید از هول و هراس اینکه روز بعد گرسنه نمانیم، بدون اشتها سحری بخوریم و بعد از آن هم بلافاصله بخوابیم؛ 🔸چون تمام این ها مضر است و صبح هنگامی که از خواب بیدارمی شویم، علاوه بر تشنگی، دهان هم بوی بدی دارد. 🔸باید زمان افطار را ناهار و سحر را شام فرض کنیم. ✅ نکته مهم : 🔸سحری باید سبک باشد، غذای پخته نباشد؛ کم حجم، زود هضم و پر انرژی باشد تا بتوان بعد از آن بدون مشکل خوابید. ✅ ادامه دارد... @banovanemehr

S.A: ‍ ‍ ‍ 🌙 #تدابیر_ماه_رمضان 2⃣ قسمت دوم ✅ در وعده ی سحر، چه باید خورد؟ 🔸وعده های سحری نباید غذای پختنی و گوشتی باشد، زیرا باعث تشنگی بیشتر می شود. 🔸بهتر است مصرف نان در وعده ی افطار باشد. 🔸ارده + شیره، یا ارده + عسل، گزینه ی مناسبی برای وعده ی سحر است. 🔸حلوای سویق : سویق عام + پودر هفت جوانه + روغن زیتون + مقداری ارده به دلخواه + پودر نارگیل + گلاب + عسل یا شیره + کمی عرق هل را به میزان لازم مخلوط کرده و این حلوای مقوی، انرژی زا و سالم را در سحر میل کنید. 🔸میتوانید از آب میوه های تازه، شربت های سالم، شیربادام، انجیر 5 عدد، مویز 21 عدد، زیتون 7 عدد، بادام درختی 14 عدد، خرما 3 عدد، به دلخواه از هرکدام میل کنید. 🔸سالاد مخصوص که آبرسان فوق العاده ایست و از تشنگی در حین روز جلوگیری می کند : کاهو، انواع کلم، سیب، بادام درختی پودر شده، خیار، کنجد، آبلیموترش، روغن زیتون، جوانه ی گندم، پونه ی کوهی، عسل، به میزان لازم. 🔸در وعده سحر حتما عسل میل کنید تا دچار افت قند نشوید، زیرا عسل کم کم می سوزد و برای بعدازظهر هم انرژی خواهید داشت. 🔸افرادی که دیابت دارند عسل کُنار یا دِنا میل کنند. 🔸افرادی که دچار یبوست می شوند، آلوی خیس خورده میل کنند. 🔸غذا را آرام آرام بجوید، تا با بزاق مخلوط شده و تشنگی را رفع کند. ✅ ادامه دارد... @banovanemehr

‍ ‍ 🌙 #تدابیر_ماه_رمضان 3⃣ قسمت سوم ✅ در وعده ی افطار چه باید خورد؟ 🔸روزه ی خود را با آب ولرم یا شربت عسل همراه با خرما باز کنید و بعد از گذشت 20 تا 30 دقیقه، به سراغ وعده اصلی بروید. 🔸در افطار غذایی کامل و مقوی مانند حلیم گندم، آبگوشت، خوراک های گیاهی، خورش های فصل، اشکنه ی کشک، آش جو، انواع سوپ ها، غذاهای گوشتی، و... را می توان میل کرد و بهتر است برنج کمتر مصرف شود. 🔸افرادی که کم خونی دارند می توانند گوشت کبابی با حرارت ملایم روی زغال پخت کرده و میل کنند. 🔸در فاصله ی بین افطار تا سحر، مایعات، شربت ها، بذر هایی مانند خاکشیر، قدومه، تخم ریحان، تخم شربتی، تخم مرو، بالنگ، آب سیب، نکتار میوه جات را استفاده کنید. 🔸طرز تهیه نکتار : میوه ی دلخواه + عسل یک قاشق + یک لیوان آب، در مخلوط کن مخلوط شود؛ این نکتارها برای بدن، هم آب است هم غذا؛ بعد از خوردن نکتار حدود 20 تا 30 دقیقه به معده خود استراحت دهید. ❌ مصرف آب یخ و نوشیدنی های سرد ممنوع است، زیرا باعث حرارت در بدن شده چرا که معده در کنار کبد است و این کار شوک به کبد می‌دهد، ترشح صفرا در بدن بالا رفته و تشنگی مضاعف می آورد. 🙏🏻التماس دعا و درک کامل این ماه پر برکت. @banovanemehr