راهکارهای کاهش تهوع در بارداری 🔸 در وعده‌های کوچک و نوبت‌های بیشتری غذا بخورید. 🔸 مایعات را با فاصله از غذاها میل کنید. 🔸 در کنار تخت، میان‌وعده‌های کوچکی داشته باشید. 🔸 صبح‌ها آرام از روی تخت بلند شوید. 🔸 صبحانه را با خوردن مواد جامد آغاز کنید. 🔸 پرهیز از غذا و بوهایی که باعث تهوع شما می‌شود. 🔸 بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید. 🔸 از غذاهای چرب و تند دوری کنید. 🔸 مایعات بیشتری بنوشید. روزانه یک لیتر و نیم مایعات بنوشید و نوشیدنی‌ها را یک‌دفعه ننوشید. 🔸 از سایر محرک‌ها از جمله اتاق گرم ، بوی شدید عطر ، چراغ چشمک زن پرهیز کنید. 🔸 هوای تازه تنفس کنید. 🔸 ویتامین‌ها و مکمل‌های خود را با غذا بخورید. 🔸 بیسکوییت یا آبنبات با طعم زنجبیل استفاده کنید. 🔸 درمان با بوها را امتحان کنید: برخی از زنان معتقدند بوی برخی از عصاره‌ها مانند لیمو ، نعناع یا پرتقال می‌تواند به رفع حالت تهوع در آنها کمک کند. 🔸 خستگی و بی خوابی می تواند حالت تهوع را تشدید کند. #بارداری #سلامت_بارداری @banovanemehr

آیا چای و قهوه در بارداری مضر است؟ ✅ از آنجا که کافئین یک محرک است، ممکن است فشار خون و ضربان قلب شما را افزایش دهد که هردوی این ها در دوران بارداری توصیه نمی شود. ⭕️ کافئین تعداد دفعات ادرار کردن شما را افزایش می دهد. این مساله سبب کاهش سطح مایعات بدن شما شده و می تواند منجر به کم آبی شود. ⭕️ کافئین از جفت عبور کرده و به جنین می رسد. گرچه شما می توانید مقدار کافئینی که به بدنتان وارد می کنید را کنترل کنید، اما جنینتان نمی تواند. ⭕️ متابولیسم بدن جنین شما هنوز در حال تکامل است و نمی تواند این ماده را به طور کامل متابولیزه کند. هر مقدار از کافئین می تواند سبب تغییر در الگوی خواب و حرکات نرمال جنین شود. ⭕️ کافئین یک محرک است و می تواند شما و فررزندتان را بیدار نگه دارد. 👈 نوشابه، قهوه، نسکافه، اسپرسو، چای سبز و سیاه، کاپوچینو، کافی میکس، کاکائو، نوشیدنی های انرژی زا،قهوه لاته و شکلات دارای مقدار زیادی کافئین هستند. ✅ در بارداری هرچقدر کافئین کمتر مصرف کنید بهتر است. #سلامت_بارداری ╭═⊰🌸💠🌸⊱═╮ @banovanemehr