#زایمان_طبیعی #زایمان_آسان یکی از ترس های خانم های باردار برای زایمان طبیعی پارگی های حین زایمان است. یکی از این پارگی ها در ناحیه ی پرینه است. سوالی که پیش می آید این است که پرینه زنان کجاست؟ پرینه (Perineum) فاصله بین واژن و مقعد است. ماساژ پرینه چیست؟ ماساژ پرینه می تواند توسط خود خانم باردار یا همسر او انجام شود. انجام ماساژ پرینه به صورت مرتب (هفته ای یک یا دوبار) از هفته 35 بارداری به بعد احتمال پارگی این ناحیه را تا حد زیادی کاهش می دهد.هم چنین احتمال اینکه مادر نیاز به انجام عمل #اپیزیوتومی پیدا کند هم بسیار کم ست. اپیزیوتومی به برش ناحیه ی پرینه برای خروج آسان تر نوزاد گفته می شود. ماساژ پرینه احتمال درد در این ناحیه را بعد زایمان کم می کند و شما هنگام خروج نوزاد احساس سوزش کمتری در این قسمت خواهید داشت. در ابتدا ممکن است که احساس سوزش داشته باشید که با گذشت کمتر خواهد شد. اقدامات قبل از انجام ماساژ پرینه: بهتر است قبل از انجام این ماساژ با طبیب خود مشورت کنید . بعد از تایید و آموزش آن می توانید این ماساژ را انجام دهید: سعی کنید قبل از ماساژ مثاله خود را خالی کنید. اگر خودتان یا همسرتان قصد این کار را دارید از قبل دست هایتان را بشویید و ناخن ها را کوتاه کنید. حمام گرم یا قرار دادن کمپرس آب گرم در ناحیه به افزایش جریان خون شده و به انقباض آن کمک می کند. زیر خود یه حوله ی تمیز قرار دهید و روی کمر دراز بکشید. سعی کنید در حالت آرام و راحتی قرار بگیرید. آموزش ماساژ پرینه: از یک مایع لغزنده مثل روغن زیتون  یا روغن بادام استفاده کنید. یادتان باشد از روغن های بهداشتی استفاده کنید. به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید، پاهایتان را از هم باز کنید.  کل واژن را با انگشت شست از بالا به پایین ماساژ دهید. انگشتان شست را داخل واژن به اندازه ی 3 سانتی متر حدودا داخل کنید و کمی به سمت ناحیه پرینه فشار وارد کنید. این کار تا حدود 2 دقیقه تکرار کنید و بعد شست های خود را به صورت حرکت U شکل داخل واژن حرکت دهید. این حرکت را 2 تا 3 دقیقه انجام دهدی اگر احساس سوزش یا درد داشتید فشار را کم کنید، کمی استراحت کنید و مجدد شروع کنید. 3 نکته مهم درباره ماساژ پرینه: بهتر است ماساژ قبل از هفته 34 بارداری انجام شود.  اگر جفت پایین پایین قرار گرفته یا خونریزی واژن دارید ماساژ پرینه را انجام ندهید.  اگر دچار مشکلات ناحیه تناسلی هستید قبل از ماساژ با طبیب مشورت کنید. #ماساژ_پرینه @Poonehshop