#سوزش_سردل_ماه_آخر 🔰راهکارهایی برای رفع سوزش معده در بارداری ❌از نوشیدن چای غلیظ و کهنه دم خودداری کنید. ❌بلافاصله بعد غذا، چای ننوشید. ❌بعد غذا دراز نکشید. ❌از خوردن ماست، دوغ، خیار و گوجه و ترشی همراه غذا خودداری نمایید. ✅همراه غذا زیتون و ریحان بجوید. ✅در فواصل غذا دم نوش ریحان میل کنید. ✅بعد غذا تکه ای «به» از مربای «به» بدون شیرابه میل کنید. ❌غذاهای غلیظ مانند نان ترید شده، آش رشته، الویه، کشک و بادنجان، هلیم بادنجان و… میل نکنید. ❌از خوردن غذا‌های ادویه دار، چرب و سرخ کردنی و دیر هضم پرهیز کنید. ❌از پرخوری بپرهیزید و سعی کنید تعداد وعده های غذایی تان را افزایش دهید. ❌به آرامی بخورید و هر لقمه را به خوبی بجوید.به آرامی غذا خوردن می تواند فرد را از پری بیش از حد که سبب سوزش سر دل می شود باز دارد. ✅چندساعت قبل از خواب دست از خوردن بکشید. ❌به جای لباس­های تنگ از لباس­های راحت استفاده کنید. لباس های تنگ بر روی معده فشار وارد می کنند. ❌سیگار کشیدن علاوه بر آسیب به جنین، اسفنکتر قسمت تحتانی مری را تضعیف می ­کند و باعث تشدید سوزش معده در بارداری می ­شود. ❌از خم شدن پس از غذا خوردن اجتناب کنید. 📚منابع : 🌐 سایت طبایع 🔰واحد تحقیقاتی زیتون:م. یعقوبی فرد