#پزشکی انواع کمپرس ✅کمپرس سرد بهترین درمان فوری برای آسیب دیدگی های حاد، استفاده از کمپرس سرد یا یخ است. این کار ورم و درد را کاهش می دهد. سرما موجب انقباض عروق می شود و خونریزی داخل بافتی از محل آسیب دیدگی را کاهش می دهد. برای سرد کردن محل آسیب دیدگی، از کیسه یخی که در حوله پیچیده شده استفاده کنید و آن را در محل آسیب دیدگی به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قرار دهید. قبل از اینکه بخواهید برای دومین بار از کمپرس سرد استفاده کنید صبر کنید تا دمای پوست به حالت طبیعی برگردد. قبل از هر چیز باید دانست که هرگز نباید یخ را مستقیما روی عضلات قرار داد، بلکه قطعات کوچک یخ درون کیسه پلاستیکی ریخته شده و مقداری آب نیز به آن اضافه شود. راه دیگر این است که یک حوله کوچک را با آب سرد مرطوب کرده، سپس آن را تا کرده و درون یک کیسه پلاستیکی قرار می دهند. این کیسه ۲۰ دقیقه درون فریزر و سپس روی موضع قرار می گیرد. ✅کمپرس گرم از گرما معمولا در آسیب دیدگی های مزمنی که التهاب یا ورم ندارند استفاده می شود. در عضلات سفت و دردناک و درد مفاصل، کمپرس گرم میتواند بکار رود. ورزشکارانی که آسیب دیدگی و درد مزمن دارند می توانند قبل از ورزش برای افزایش انعطاف پذیری بافت‌های پیوندی مفصل و افزایش جریان خون از گرما استفاده کنند. گرما همچنین می تواند گرفتگی عضلات را برطرف کند. بعد از ورزش از گرما استفاده نکنید. پس از ورزش برای آسیب دیدگی های مزمن، کمپرس سرد بهتر است. گرما جریان خون را افزایش می دهد و دمای پوست را بالا می برد، بنابرین نباید از گرما در آسیب های حاد استفاده کنید. اگر هر گونه علامت التهاب وجود داشته باشد، نباید از گرما استفاده کنید. باید مراقب سوختگی پوست باشید. با اطمینان از وجود چندین لایه پارچه بین کمپرس و پوست می توانید ۲۰ دقیقه آن را بر روی پوست قرار دهید. حرارت مرطوب بهتر از حرارت خشک است. می توانید از حوله ای که با آب داغ مرطوب شده استفاده کنید. هرگز کمپرس گرم را بیش از 15 دقیقه روی پوست نگه ندارید و یا در حال استفاده از کمپرس ها نخوابید. در آسیب دیدگیهای جزئی نیز اگر پس از 48 ساعت مشکل شما برطرف نشد، حتما به پزشک مراجعه کنید، چون برخی آسیب ها می توانند جدی و خطرناک باشند. 🆔 https://eitaa.com/bashgah_salman

فقط یه تکواندو کار میتونه ... اگه تونستین بشمارین چند دور می چرخه. 💪💪💪💪💪💪💪

#گزارش_تصویری 📌 تمرینات ژیمناستیک تمرین روز شنبه ۱۷ تیر ماه 🔸 به امید موفقیت بیشتر 🔸با تشکر از مربی عزیز استاد رضایی منش 🔰 باشگاه شهید ابراهیم هادی https://eitaa.com/bashgah_salman

📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢 توجه توجه کلاس تکواندو سانس اول و دوم امروز ۱۴۰۲/۴/۲۵ تعطیل میباشد. لطفا به دوستان خود اطلاع دهید.

✍ #ثبت‌نام مردادماه باشگاه ورزشی و رزمی ❌ #بانوان_و_دختران #پسران ⭕️ رده سنی ۵ سال به بالا #ژیمناستیک #تکواندو #پیلاتس و ... ☎️ شماره تماس 09927052313 📌آدرس: بلوار بسیج (هنرستان) خیابان شهید تراب نجف زاده ، نبش کوچه۱ , زیرزمین مسجد سلمان فارسی 🔰 باشگاه رزمی شهید ابراهیم هادی https://eitaa.com/bashgah_salman

#اطلاعیه #آموزش_شنا 📌قابل توجه نوجوانان و والدین محترم: طبق زمانبندی اعلامی از قبل، از هفته آینده کلاس آموزش شنا آغاز می‌شود. دوستان به دو نکته دقت بفرمایید: ۱. عزیزانی که قصد شرکت در آموزش را دارند و ثبتنام نکرده اند، از امروز تا شنبه به دفتر مجموعه مراجعه کنند ۲. عزیزانی که قبلا ثبتنام کرده اند جهت پرداخت هزینه مراجعه بفرمایند «شنا از ورزش های مورد تأکید اهل بیت و مأثر در نشاط و شادابی انسان است» 🆔 @kanoon_salman

تمرینات خارق العاده کره ای ها و نمایش های زیبای شکستن اجسام..... #تکواندو

#اطلاعیه_شنا 👈جلسه اول آموزش شنا 🔹زمان: چهارشنبه،شروع سانس راس ساعت ۱۳:۳۰ الی ۱۵ 🔹مکان: استخر قدس (میدان جهاد، فرعی کنار مجتمع آموزشی امام خمینی، استخر قدس) ✅ دوستانی که خودشون تشریف میارن راس ۱۳/۳۰ استخر باشند دوستانی هم که با وسیله نقلیه کانون تشریف میارند ساعت ۱۳ درب مسجد باشند به همراه ۱۰ ت هزینه ایاب و ذهاب ❌ با توجه به لزوم تسویه با استخر، ثبتنام دوره فقط با پرداخت هزینه قطعی است

#اطلاعیه_شنا 👈 جلسه دوم آموزش شنا 📌 #دوشنبه ساعت ۱۴ الی ۱۵/۳۰ حرکت از مسجد ساعت ۱۳/۳۰ ❌شنبه کلاس شنا نیست

✅ درخشش تکواندوکاران استان قم در دیدارهای هفته اول و دوم مسابقات لیگ پومسه کشور 🔶 هفدهمین دوره رقابت‌های لیگ دسته یک پومسه باشگاه‌های کشور در گروه مردان با برگزاری دیدارهای هفته اول و دوم در قالب منطقه دو، روز شنبه - ۱۴ مردادماه در فدراسیون تکواندو پیگیری شد. 🔸 در پایان هفته دوم این پیکارها پومسه‌روهای تیم مقاومت سپاه قم؛ علی‌رضا سعادتمند در رده‌سنی زیر ۱۲ سال صدر جدول را تصاحب کرد، علی هدایت‌خواه در گروه‌سنی ۱۸ تا ۳۰ سال در جایگاه دوم قرار گرفت و محمدماهان تیموری و رضا یارم‌طاقلو در رده‌های سنی ۱۲ تا ۱۴ سال و ۱۵ تا ۱۷ سال رتبه سوم را به خود اختصاص دادند، هادی محمدی در رده‌سنی ۳۱ تا ۴۰ سال از هیات تکواندو استان قم مقام دوم را بدست آورد. @QOMTKD

عرض تبریک خدمت استاد هادی محمدی، مربی تکواندو باشگاه شهید ابراهیم هادی که در هفته دوم مسابقات پومسه کشوری تکواندو، مقام دوم را کسب کردند.