#اطلاعیه_شنا 👈 جلسه دوم آموزش شنا 📌 #دوشنبه ساعت ۱۴ الی ۱۵/۳۰ حرکت از مسجد ساعت ۱۳/۳۰ ❌شنبه کلاس شنا نیست

✅ درخشش تکواندوکاران استان قم در دیدارهای هفته اول و دوم مسابقات لیگ پومسه کشور 🔶 هفدهمین دوره رقابت‌های لیگ دسته یک پومسه باشگاه‌های کشور در گروه مردان با برگزاری دیدارهای هفته اول و دوم در قالب منطقه دو، روز شنبه - ۱۴ مردادماه در فدراسیون تکواندو پیگیری شد. 🔸 در پایان هفته دوم این پیکارها پومسه‌روهای تیم مقاومت سپاه قم؛ علی‌رضا سعادتمند در رده‌سنی زیر ۱۲ سال صدر جدول را تصاحب کرد، علی هدایت‌خواه در گروه‌سنی ۱۸ تا ۳۰ سال در جایگاه دوم قرار گرفت و محمدماهان تیموری و رضا یارم‌طاقلو در رده‌های سنی ۱۲ تا ۱۴ سال و ۱۵ تا ۱۷ سال رتبه سوم را به خود اختصاص دادند، هادی محمدی در رده‌سنی ۳۱ تا ۴۰ سال از هیات تکواندو استان قم مقام دوم را بدست آورد. @QOMTKD

عرض تبریک خدمت استاد هادی محمدی، مربی تکواندو باشگاه شهید ابراهیم هادی که در هفته دوم مسابقات پومسه کشوری تکواندو، مقام دوم را کسب کردند.

عرض سلام و احترام به اطلاع می رساند، کلاس ژیمناستیک پسران روز چهار شنبه، به دلیل حضور مربی در مسابقات کشوری ووشو در زنجان، برگزار نمی شود.

#پیلاتس 📌شروع به کار سانس دوم پیلاتس بانوان ⭕️ #سانس_اول: روزهای فرد ساعت ۱۱_۱۲ صبح ⭕️ #سانس_دوم: روزهای زوج ساعت ۸:۳۰ الی ۹:۳۰ صبح 🛑 #فواید ورزش پیلاتس: 🔻افزایش انعطاف پذیری 🔻تقویت عضلات 🔻بهبود تعادل بدن 🔻بالا بردن تمرکز 🔻کاهش استرس 🔻حرکات اصلاحی (اصلاح آسیب دیدگی های جسمی از جمله کمردرد) ✍ جهت#ثبتنام در ساعت های فوق به باشگاه مراجعه نمایید 🔰 باشگاه رزمی شهید ابراهیم هادی https://eitaa.com/bashgah_salman

♦️♦️♦️♦️ ۱۰۰ اصطلاح کره ای تکواندو ♦️۱ * دست : سون ♦️۲ * تیغه : نال ♦️۳ * تیغه دست : سون نال ♦️۴ * کف دست : سون باداک ♦️۵ : پاشنه کف دست : باتانگ سون ♦️۶ * هلال دست : آگوم سون ♦️۷ : مچ دست : سون موک ♦️۸ : ساعد : پالموک ♦️۹ : داخل ساعد : آن پالموک ♦️۱۰ : خارج ساعد : بکت پالموک ♦️ ♦️۱۱ : پشت ساعد : دونگ پالموک ♦️۱۲ : روی ساعد : میت پالموک ♦️۱۳ : آرنج : پاکوپ ♦️۱۴ : گردن : موک ♦️۱۵ : چانه : توک ♦️۱۶ : انگشت : کارا ♦️۱۷ : سینه : کاسوم ♦️۱۸ : زیر بینی (لب بالایی) : این جونگ ♦️۱۹ : بدن : موم ♦️۲۰ : آبگاه : میونگ جی ♦️♦️ ♦️۲۱ : دهان : ایپ ♦️۲۲ : دندان : چی ♦️۲۳ : چشم : دون ♦️۲۴ : زانو : موروپ ♦️۲۵ : پا : پال ♦️۲۶ : تیغه داخلی دست : سون نال دونگ ♦️۲۷ : سینه پا : آپ چوگ ♦️۲۸ : پاشنه پا : دویت چوگ ♦️۲۹ : تیغه پا : بال نال ♦️۳۰ : روی پا : بال دونگ ♦️♦️♦️ ♦️۳۱ : کف پا : بال باداک ♦️۳۲ : بالا : الگول ♦️۳۳ : وسط : مومتونگ ♦️۳۴ : پایین : آرا ♦️۳۵ : جلو : آپ ♦️۳۶ : پشت : دیت ♦️۳۷ : پهلو : یوب ♦️۳۸ : راست : ارون ♦️۳۹ : چپ ‌: ون ♦️۴۰ : خارج به داخل : آن ♦️♦️♦️♦️ ♦️۴۱ : داخل به خارج : پاگات ♦️۴۲ : پریدن : تیو ♦️۴۳ : دویدن : ممو ♦️۴۴ : چرخیدن : مومدولیا ♦️۴۵ : چرخش کمر از خارج به داخل : جی بی بوم ♦️۴۶ : چرخش کمر از داخل به خارج : بیتیریو ♦️۴۷ : مبارزه : کیوروگی ♦️۴۸ : خبردار : چاریوت ♦️۴۹ : احترام : کیونگ نه ♦️۵۰ : آماده باش : چومبی ♦️♦️♦️♦️♦️ ♦️۵۱ : شروع : شی جاک ♦️۵۲ : قطع کردن : گالیو ♦️۵۳ : پایان : کومان ♦️۵۴ : زمین مسابقه : شیاپچانگ ♦️۵۵ : آبی : چونگ ♦️۵۶ : قرمز : هونگ ♦️۵۷ : اعلام برنده شدن آبی: چونگ سونگ ♦️۵۸ : اعلام برنده شدن قرمز : هونگ سونگ ♦️۵۹ : امتیاز : چوم ♦️۶۰ : منفی : کام ♦️♦️♦️♦️♦️♦️ ♦️۶۱ : امتیاز منفی : کام چوم ♦️۶۲ : دکتر : کی شی ♦️۶۳ : ادامه : کی سو ♦️۶۴ : لباس تکواندو : توبوک ♦️۶۵ : پیراهن تکواندو : سانکی ♦️۶۶ : شلوار تکواندو : هایی ♦️۶۷ : کمربند تکواندو : تی ♦️۶۸ : دو ضربه پیاپی با یک پا در دو قسمت : کودآپ ♦️۶۹ : دو ضربه پا همزمان در یک قسمت : مودامبول ♦️۷۰‌: دوتایی : هچ یو ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️ ♦️۷۱ : دفاع دوتایی : هچ یو ماکی ♦️۷۲ : فرم شماره یک : تگوگ ایل جانگ ♦️۷۳ : فرم شماره دو : تگوگ ای جانگ ♦️۷۴: فرم شماره سه : تگوگ سام جانگ ♦️۷۵: فرم شماره چهار : تگوگ سا جانگ ♦️۷۶ : فرم شماره پنج : تگوگ اوُ جانگ ♦️۷۷ : فرم شماره شش : تگوگ یوک جانگ ♦️۷۸ : فرم شماره هفت : تگوگ چیل جانگ ♦️۷۹ : فرم شماره هشت : تگوگ پال جانگ ♦️۸۰ : فرم شماره نه : پومسه کوریو ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️ ♦️۸۱ : فرم شماره ده : پومسه کوم کانگ ♦️۸۲ : فرم شماره یازده : پومسه تبک ♦️۸۳ : فرم شماره دوازده : پومسه پیونگ وون ♦️۸۴ : فرم شماره سیزده : پومسه شیب جین ♦️۸۵ : فرم شماره چهارده : پومسه جیته ♦️۸۶ : فرم شماره پانزده : پومسه چونکوآن ♦️۸۷ : فرم شماره شانزده : پومسه هانسو ♦️۸۸ : فرم شماره هفده : پومسه ایل یو ♦️۸۹ : نشستن : آنجه ♦️۹۰ : ایستادن : ایرسا ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️ ♦️۹۱ : تکواندو ت : پریدن و خرد کردن اجسام با پا کوان : شکستن اجسام با دست دو : هنر و روش ♦️۹۲ : استاد تکواندو : کانجانیوم ♦️۹۳ : دفاع قیچی : گاوی ماکی ♦️۹۴ : دو ضربه پیاپی : دوبان ♦️۹۵ : شرافت ، راستی ، درستی : یوم چی ♦️۹۶ : نفس ، روح : هاپ ♦️۹۷ : جاگی : عکس العمل گیری ♦️۹۸ : هیروتروگی : چرخش کمر ♦️۹۹ : تروماکی : چرخش دست در اجرای تکنیک ♦️۱۰۰ : پالکوب چیگی : ضربه آرنج به پشت ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️

#اطلاعیه_شنا 👈جلسه ششم، هفتم و هشتم آموزش شنا #شنبه #دوشنبه #چهارشنبه 🔹زمان: شنبه و چهارشنبه: شروع سانس ۱۳:۳۰ (حرکت ۱۳) دوشنبه: شروع سانس ساعت ۱۴ (حرکت ۱۳:۳۰) ❌به ساعت دقت کنید 📌 #شنبه کلاس بر قرار است

عکس یادگاری کلاس ژیمناستیک ۳۰ مرداد ۱۴۰۲ 🔰 باشگاه شهید ابراهیم هادی https://eitaa.com/bashgah_salman

عکس یادگاری کلاس ژیمناستیک ۳۰ مرداد ۱۴۰۲ 🔰 باشگاه شهید ابراهیم هادی https://eitaa.com/bashgah_salman

#اطلاعیه_شنا 👈جلسه نهم و دهم شنا #شنبه #دوشنبه 🔹زمان: شنبه: شروع سانس ۱۳:۳۰ (حرکت ۱۳) دوشنبه: شروع سانس ساعت ۱۴ (حرکت ۱۳:۳۰) ❌به ساعت دقت کنید 🔰 دوشنبه جلسه آخر دوره می‌باشد

#بدنسازی 1⃣حرکات اسکات (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، ماهیچه چهار سر ران (جلوی ران)، عضله سرینی (باسن)، ماهیچه همسترینگ (پشت ران)) 2⃣کوهنورد برعکس (عضله اصلی درگیر: ماهیچه سه سر بازویی (پشت بازو)، عضلات اصلی شکمی، عضلات جمع کننده ران، ماهیچه چهار سر رانی (جلو ران)، ماهیچه سه سر ران (پشت ران)) 3⃣شنا (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، لگن، شانه‌ها، عضلات مورب شکمی) 4⃣لانژ (عضله اصلی درگیر: عضله سرینی (باسن)، ماهیچه همسترینگ (پشت ران)، ماهیچه چهار سر ران (جلوی ران)، ماهیچه‌ نزدیک‌ کننده ران (داخل ران)) 5⃣کرانچ (عضله اصلی درگیر: ماهیچه دوسر بازویی (جلو بازو)، عضلات اصلی شکمی) 6⃣پلانک (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، لگن، شانه‌ها، عضلات مورب شکمی) 🔰 باشگاه ورزشی شهید ابراهیم هادی https://eitaa.com/bashgah_salman

✍ #ثبت‌نام مهرماه باشگاه ورزشی و رزمی ❌ #بانوان_و_دختران #پسران ⭕️ رده سنی ۵ سال به بالا #ژیمناستیک #تکواندو #پیلاتس و ... ☎️ شماره تماس 09927052313 📌آدرس: بلوار بسیج (هنرستان) خیابان شهید تراب نجف زاده ، نبش کوچه۱ , زیرزمین مسجد سلمان فارسی 🔰 باشگاه رزمی شهید ابراهیم هادی https://eitaa.com/bashgah_salman