#پیلاتس 📌شروع به کار سانس دوم پیلاتس بانوان ⭕️ #سانس_اول: روزهای فرد ساعت ۱۱_۱۲ صبح ⭕️ #سانس_دوم: روزهای زوج ساعت ۸:۳۰ الی ۹:۳۰ صبح 🛑 #فواید ورزش پیلاتس: 🔻افزایش انعطاف پذیری 🔻تقویت عضلات 🔻بهبود تعادل بدن 🔻بالا بردن تمرکز 🔻کاهش استرس 🔻حرکات اصلاحی (اصلاح آسیب دیدگی های جسمی از جمله کمردرد) ✍ جهت#ثبتنام در ساعت های فوق به باشگاه مراجعه نمایید 🔰 باشگاه رزمی شهید ابراهیم هادی https://eitaa.com/bashgah_salman

♦️♦️♦️♦️ ۱۰۰ اصطلاح کره ای تکواندو ♦️۱ * دست : سون ♦️۲ * تیغه : نال ♦️۳ * تیغه دست : سون نال ♦️۴ * کف دست : سون باداک ♦️۵ : پاشنه کف دست : باتانگ سون ♦️۶ * هلال دست : آگوم سون ♦️۷ : مچ دست : سون موک ♦️۸ : ساعد : پالموک ♦️۹ : داخل ساعد : آن پالموک ♦️۱۰ : خارج ساعد : بکت پالموک ♦️ ♦️۱۱ : پشت ساعد : دونگ پالموک ♦️۱۲ : روی ساعد : میت پالموک ♦️۱۳ : آرنج : پاکوپ ♦️۱۴ : گردن : موک ♦️۱۵ : چانه : توک ♦️۱۶ : انگشت : کارا ♦️۱۷ : سینه : کاسوم ♦️۱۸ : زیر بینی (لب بالایی) : این جونگ ♦️۱۹ : بدن : موم ♦️۲۰ : آبگاه : میونگ جی ♦️♦️ ♦️۲۱ : دهان : ایپ ♦️۲۲ : دندان : چی ♦️۲۳ : چشم : دون ♦️۲۴ : زانو : موروپ ♦️۲۵ : پا : پال ♦️۲۶ : تیغه داخلی دست : سون نال دونگ ♦️۲۷ : سینه پا : آپ چوگ ♦️۲۸ : پاشنه پا : دویت چوگ ♦️۲۹ : تیغه پا : بال نال ♦️۳۰ : روی پا : بال دونگ ♦️♦️♦️ ♦️۳۱ : کف پا : بال باداک ♦️۳۲ : بالا : الگول ♦️۳۳ : وسط : مومتونگ ♦️۳۴ : پایین : آرا ♦️۳۵ : جلو : آپ ♦️۳۶ : پشت : دیت ♦️۳۷ : پهلو : یوب ♦️۳۸ : راست : ارون ♦️۳۹ : چپ ‌: ون ♦️۴۰ : خارج به داخل : آن ♦️♦️♦️♦️ ♦️۴۱ : داخل به خارج : پاگات ♦️۴۲ : پریدن : تیو ♦️۴۳ : دویدن : ممو ♦️۴۴ : چرخیدن : مومدولیا ♦️۴۵ : چرخش کمر از خارج به داخل : جی بی بوم ♦️۴۶ : چرخش کمر از داخل به خارج : بیتیریو ♦️۴۷ : مبارزه : کیوروگی ♦️۴۸ : خبردار : چاریوت ♦️۴۹ : احترام : کیونگ نه ♦️۵۰ : آماده باش : چومبی ♦️♦️♦️♦️♦️ ♦️۵۱ : شروع : شی جاک ♦️۵۲ : قطع کردن : گالیو ♦️۵۳ : پایان : کومان ♦️۵۴ : زمین مسابقه : شیاپچانگ ♦️۵۵ : آبی : چونگ ♦️۵۶ : قرمز : هونگ ♦️۵۷ : اعلام برنده شدن آبی: چونگ سونگ ♦️۵۸ : اعلام برنده شدن قرمز : هونگ سونگ ♦️۵۹ : امتیاز : چوم ♦️۶۰ : منفی : کام ♦️♦️♦️♦️♦️♦️ ♦️۶۱ : امتیاز منفی : کام چوم ♦️۶۲ : دکتر : کی شی ♦️۶۳ : ادامه : کی سو ♦️۶۴ : لباس تکواندو : توبوک ♦️۶۵ : پیراهن تکواندو : سانکی ♦️۶۶ : شلوار تکواندو : هایی ♦️۶۷ : کمربند تکواندو : تی ♦️۶۸ : دو ضربه پیاپی با یک پا در دو قسمت : کودآپ ♦️۶۹ : دو ضربه پا همزمان در یک قسمت : مودامبول ♦️۷۰‌: دوتایی : هچ یو ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️ ♦️۷۱ : دفاع دوتایی : هچ یو ماکی ♦️۷۲ : فرم شماره یک : تگوگ ایل جانگ ♦️۷۳ : فرم شماره دو : تگوگ ای جانگ ♦️۷۴: فرم شماره سه : تگوگ سام جانگ ♦️۷۵: فرم شماره چهار : تگوگ سا جانگ ♦️۷۶ : فرم شماره پنج : تگوگ اوُ جانگ ♦️۷۷ : فرم شماره شش : تگوگ یوک جانگ ♦️۷۸ : فرم شماره هفت : تگوگ چیل جانگ ♦️۷۹ : فرم شماره هشت : تگوگ پال جانگ ♦️۸۰ : فرم شماره نه : پومسه کوریو ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️ ♦️۸۱ : فرم شماره ده : پومسه کوم کانگ ♦️۸۲ : فرم شماره یازده : پومسه تبک ♦️۸۳ : فرم شماره دوازده : پومسه پیونگ وون ♦️۸۴ : فرم شماره سیزده : پومسه شیب جین ♦️۸۵ : فرم شماره چهارده : پومسه جیته ♦️۸۶ : فرم شماره پانزده : پومسه چونکوآن ♦️۸۷ : فرم شماره شانزده : پومسه هانسو ♦️۸۸ : فرم شماره هفده : پومسه ایل یو ♦️۸۹ : نشستن : آنجه ♦️۹۰ : ایستادن : ایرسا ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️ ♦️۹۱ : تکواندو ت : پریدن و خرد کردن اجسام با پا کوان : شکستن اجسام با دست دو : هنر و روش ♦️۹۲ : استاد تکواندو : کانجانیوم ♦️۹۳ : دفاع قیچی : گاوی ماکی ♦️۹۴ : دو ضربه پیاپی : دوبان ♦️۹۵ : شرافت ، راستی ، درستی : یوم چی ♦️۹۶ : نفس ، روح : هاپ ♦️۹۷ : جاگی : عکس العمل گیری ♦️۹۸ : هیروتروگی : چرخش کمر ♦️۹۹ : تروماکی : چرخش دست در اجرای تکنیک ♦️۱۰۰ : پالکوب چیگی : ضربه آرنج به پشت ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️

#اطلاعیه_شنا 👈جلسه ششم، هفتم و هشتم آموزش شنا #شنبه #دوشنبه #چهارشنبه 🔹زمان: شنبه و چهارشنبه: شروع سانس ۱۳:۳۰ (حرکت ۱۳) دوشنبه: شروع سانس ساعت ۱۴ (حرکت ۱۳:۳۰) ❌به ساعت دقت کنید 📌 #شنبه کلاس بر قرار است

عکس یادگاری کلاس ژیمناستیک ۳۰ مرداد ۱۴۰۲ 🔰 باشگاه شهید ابراهیم هادی https://eitaa.com/bashgah_salman

عکس یادگاری کلاس ژیمناستیک ۳۰ مرداد ۱۴۰۲ 🔰 باشگاه شهید ابراهیم هادی https://eitaa.com/bashgah_salman

#اطلاعیه_شنا 👈جلسه نهم و دهم شنا #شنبه #دوشنبه 🔹زمان: شنبه: شروع سانس ۱۳:۳۰ (حرکت ۱۳) دوشنبه: شروع سانس ساعت ۱۴ (حرکت ۱۳:۳۰) ❌به ساعت دقت کنید 🔰 دوشنبه جلسه آخر دوره می‌باشد

#بدنسازی 1⃣حرکات اسکات (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، ماهیچه چهار سر ران (جلوی ران)، عضله سرینی (باسن)، ماهیچه همسترینگ (پشت ران)) 2⃣کوهنورد برعکس (عضله اصلی درگیر: ماهیچه سه سر بازویی (پشت بازو)، عضلات اصلی شکمی، عضلات جمع کننده ران، ماهیچه چهار سر رانی (جلو ران)، ماهیچه سه سر ران (پشت ران)) 3⃣شنا (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، لگن، شانه‌ها، عضلات مورب شکمی) 4⃣لانژ (عضله اصلی درگیر: عضله سرینی (باسن)، ماهیچه همسترینگ (پشت ران)، ماهیچه چهار سر ران (جلوی ران)، ماهیچه‌ نزدیک‌ کننده ران (داخل ران)) 5⃣کرانچ (عضله اصلی درگیر: ماهیچه دوسر بازویی (جلو بازو)، عضلات اصلی شکمی) 6⃣پلانک (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، لگن، شانه‌ها، عضلات مورب شکمی) 🔰 باشگاه ورزشی شهید ابراهیم هادی https://eitaa.com/bashgah_salman

✍ #ثبت‌نام مهرماه باشگاه ورزشی و رزمی ❌ #بانوان_و_دختران #پسران ⭕️ رده سنی ۵ سال به بالا #ژیمناستیک #تکواندو #پیلاتس و ... ☎️ شماره تماس 09927052313 📌آدرس: بلوار بسیج (هنرستان) خیابان شهید تراب نجف زاده ، نبش کوچه۱ , زیرزمین مسجد سلمان فارسی 🔰 باشگاه رزمی شهید ابراهیم هادی https://eitaa.com/bashgah_salman

#توجه_ویژه 🔷با توجه به ضرورت فعالیت ورزشی و تحرک جسمی برای همه، همچنین #نتیجه بخش بودن و #پیشرفت مورد انتظار از #رشته ورزشی منتخب، استقامت و #تداوم در ورزش یک اصل مهم و ضروری است 🔶به همین جهت دوستان و خانواده های محترم بعد از تابستان از #ادامه کلاس ها غفلت نکنند 🔷 بهانه #درس بدترین دلیل برای ترک کلاس ورزشی است, به دلیل این که ورزش نه تنها ضرر به وضعیت تحصیلی ندارد بلکه قطعا مفید است چرا که #نشاط و #شادابی، و تقویت #اراده ای که تتیجه ورزش حرفه ای است عامل #موفقیت_تحصیلی نیز هست. 👈البته کلاسی سالم از لحاظ #اخلاقی و #فنی #به_امید_موفقیت

#اطلاعیه #آموزش_شنا 📌 #نیمه_خصوصی ✅آموزش نیمه خصوصی دوره ای است که با نظر کارشناسان فنی مجموعه طراحی شده است 🔰 #مزیت های دوره نیمه خصوصی: با توجه به هزینه بالای دوره خصوصی (۱نفره) و نداشتن کیفیت مورد انتظار در دوره عمومی (۲۰ نفره) ، دوره نیمه خصوصی دوره ای است با حضور ۵ نفر متربی انجام میشود که هم به لحاظ هزینه به صرفه و هم به لحاظ کیفیت مطلوب است 💶هزینه دوره نیمه خصوصی 🔻افراد عادی: ۱,۲۰۰,۰۰۰ تومان 🔺اعضای کانون: ۱,۰۰۰,۰۰۰ تومان ❗️تعداد جلسات دوره مثل دوره خصوصی و عمومی ۱۰ جلسه می‌باشد 👌 #پیشنهاد ویژه برای تکمیلی دوستانی که در دوره مقدماتی شرکت کردند ✍ #ثبتنام مراجعه به دفتر کانون قم_خ هنرستان، خ شهید نجف زاده، زیرزمین مسجد سلمان فارسی 🆔 @kanoon_salman

#اطلاعیه سلام و احترام با توجه به اتمام فصل تابستان دوستانی که قصد ادامه کلاس #ژیمناستیک پسران را دارند، اطلاعات خود را ارسال کنند. ⛔️لازم به ذکر است که با توجه به #ظرفیت_محدود به علت تلفیق دو سانس در یک سانس #اولویتبندی خواهد شد. نام نام خانوادگی سال تولد به آیدی زیر👇👇👇👇 @Iman_nadi1383 و یا به شماره تلفن 09374854312 ارسال نمایید.

#اطلاعیه 📌 ساعت های سانس های باشگاه شهید ابراهیم هادی از ابتدای مهر ماه 1⃣#ژیمناستیک پسران= روزهای#زوج ساعت ۱۹ الی ۲۰ 2⃣#تکواندو پسران = روزهای #فرد ساعت ۱۸ الی ۱۹:۳۰ 3⃣#تکواندو دختران = روزهای #زوج ساعت ۱۷:۳۰ الی ۱۹ 4⃣#پیلاتس بانوان = روزهای #فرد 🔰 باشگاه رزمی شهید ابراهیم هادی https://eitaa.com/bashgah_salman