✳️۶ راهکار برای بهتر خوابیدن👇
🔸میزان نور را تنظیم کنید
🔸نور آبی صفحات وسایل الکترونیکی را کاهش دهید
🔸هر روز در یک ساعت معین از خواب بیدار شوید
🔸از نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید
🔸صبح ها ورزش کنید
#خواب#سلامت@basijhonarmandan
🟣 چطور در هوای گرم راحت‌تر بخوابید؟
🔹هوای گرم باعث می‌شود به‌سختی بتوانید بخوابید و در خواب بمانید. در نتیجه سیستم ایمنی، سیستم قلبی عروقی، عملکرد ادراکی و خلق‌وخویتان متأثر خواهد شد
#سلامت#آموزشhttps://eitaa.com/basijhonarmandan
