تربیت بدنی 🏓نکات مهم ورزشی 🏓 ۱_ورزش را در ساعات اولیه صبح انجام دهید و قبل آن یک ساعت بیدار شده باشید تا عضلات آمادگی پیدا کرده باشند. ۲_قبل از ورزش حتما کمی آب یا شیر یا آب میوه تازه بنوشید ❤️ ۳-حرکات کششی و نرمشی ۱۵ دقیقه قبل از ورزش روزانه انجام دهید ❤️ ۴_بین ورزش و صبحانه یک ساعت فاصله باشد .❤️ ۵_برای ورزش لباس مناسب در فصل مناسب و لوازم مرغوب و استاندارد و مخصوصا کفش مخصوص و مناسب استفاده کنید ❤️ ۶-در حین ورزش آب بنوشید❤️ ۷_در صورت درد عضلات در حین ورزش به آن عضله استراحت دهید.❤️ ۸-به خودتون در حین ورزش استراحت کوتاهی بدید.❤️ ۹-سعی کنید گروهی ورزش کنید تا احساس خستگی نکنید❤️ ۱۰_آخر ورزش ۱۰ دقیقه راه رفتن آهسته را داشته باشید❤️ #تربیت_بدنی #ورزش_نشاط_سلامت #پایگاه_مقاومت_بسیج_صاحب_الزمان #حوزه_مقاومت_بسیج_حضرت_زینب_س @gharargahesayberiii