#تندرستی معجزه سیب قبل از صبحانه               ▫️بهترین داروی تصفیه‌ی خون، مصرف یک عدد سیب قبل از خوردن صبحانه است. 🍎با خوردن روزی یک عدد سیب ناشتا خودتان را از بیماری‌ها به دور کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #بسیج_نیوز @basijnewskordestan

#تندرستی در هر دهه از زندگی دقیقاً چه بخوریم؟ ◽️ما در هر دهه از زندگی نیازهای تغذیه‌ای منحصر به‌ فردی داریم و با تمرکز بر غذاهای مناسب، می‌توانیم سلامتمان را تا حد مطلوبی در طول زندگی حفظ کنیم. ◽️ تا ۱۲ سالگی: هیدراتاسیون و مواد مغذی متنوع ◽️۱۲ تا ۲۰ سالگی: کلسیم، امگا ۳ و آهن برای دختران ◽️دهه ۲۰ و ۳۰: تاکید بر پروتئین گیاهی ◽️دهه ۴۰ و ۵۰: قدرت غذاهای تخمیر شده ◽️دهه ۶۰ و ۷۰: تمرکز بر وعده‌های غنی از مواد مغذی ◽️۸۰ به بالا: هیدراتاسیون و فیبر #بسیج_نیوز @basijnewskordestan

#تندرستی 🔴چگونه سرماخوردگی، آنفلوانزا یا کرونا را تشخیص دهیم؟ 🔶«ویلیام برایان گلن»: چالش سرماخوردگی، آنفلوانزا و کووید ۱۹ این است که علائم این عفونت‌ها، شباهت زیادی با هم دارند. 🔺بااین‌حال سرماخوردگی می‌تواند به‌صورت سرفه، عطسه، آبریزش بینی، گلودرد و خستگی ظاهر شود، درحالی‌که آنفلوانزا می‌تواند شامل همه این علائم به همراه سردرد، تب، لرز، بدن‌درد و خستگی باشد. 🔷درعین‌حال، کووید می‌تواند با علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا، همراه با ازدست‌دادن چشایی یا بویایی، اسهال، تهوع و استفراغ یا تنگی نفس ظاهر شود. 🔷علائم سرماخوردگی به‌تدریج ظاهر می‌شوند، درحالی‌که علائم آنفلوانزا به طور ناگهانی ظاهر می‌شوند. 🔺علائم کووید بین دو تا ۱۴ روز پس از قرارگرفتن در معرض سطح طول می‌کشد - و در برخی افراد می‌تواند به علائم شدیدتر تبدیل شود. #بسیج_نیوز @basijnewskordest

#تندرستی با نفس‌کشیدن عمیق به ذهنتان آرامش بدهید 🔻فعال کردن سیستم عصبی مرکزی از طریق تنفس‌های خودآگاهانه می‌تواند انعطاف مغزی و روانی را تقویت کند، میزان تمرکز و توجه را افزایش دهد و به تن‌آرامی، احساس لذت و هشیاری بینجامد. حتی تمرین ۱۰ تنفس در ۱۰ دقیقه اثرات خوبی روی بخش پوسته‌ای و زیرپوسته‌ای مغز می‌گذارند و اگر بشود این تمرین را به ۱۵ دقیقه رساند، علایم اضطراب، افسردگی، خشم و آشفتگی کمتر هم می‌شود. - بنشینید و بهتر است که چشم‌هایتان را ببندید - یک نفس عمیق بکشید و از بینی نفس بکشید و از دهان بیرون بدهید - روی احساس عبور هوای تازه و رسیدن آن به ریه‌های در حال انبساط خود تمرکز کنید - این تمرین را ۴-۵ سیکل ادامه دهید و بعد توقف کنید #بسیج_نیوز @basijnewskordestan

#تندرستی در هوای آلوده: تا حد امکان از خانه خارج نشوید اگر مجبور شدید، ماسک بزنید در و پنجره‌ها را ببندید آب زیاد بنوشید میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C مصرف کنید از ورزش در فضای باز پرهیز کنید سیگار نکشید و در محیط‌های آلوده نمانید  #بسیج_نیوز @basijnewskordestan