💢 #فوری | جو بایدن رئیس جمهور ایالات متحده از شهروندان آمریکایی خواست فوراً اوکراین را تخلیه کنند. 🔰#قرارگاه‌سایبری‌بصیر @basirat_83

💢 #فوری | هشدار وزارت خارجه پادشاهی متحد به شهروندان بریتانیایی در اوکراین: فوراً اوکراین را ترک کنید! 🔻 دولت به همه اتباع بریتانیا توصیه می‌کند که با تشدید تنش‌ها بر سر حمله احتمالی روسیه، فورا اوکراین را ترک کنند. 🔻 وزارت خارجه این کشور توصیه‌ای را در وب سایت خود منتشر کرد و گفت: «تا زمانی که وسایل تجاری هنوز در دسترس هستند، اتباع بریتانیایی در اوکراین باید همین حالا آنجا را ترک کنند». 🔻 وزارت خارجه در حال حاضر همچنین توصیه می‌کند از همه سفرها به اوکراین جلوگیری شود. تعداد بریتانیایی‌ها در اوکراین به هزاران نفر می‌رسد. 🔻 اعتقاد بر این است که بسیاری از آن‌ها در این کشور زندگی می‌کنند، برخی از آن‌ها با اوکراینی‌ها ازدواج کرده‌اند، یا با منافع تجاری، و بنابراین برخی از آن‌ها ممکن است باقی بمانند. 🔻 ممکن است کارکنان بیشتری از سفارت بریتانیا در کیف خارج شوند، اما ظرفیت عملیاتی باقی خواهد ماند. 🔻 روزانه ده‌ها پرواز تجاری بین اوکراین و بریتانیا انجام می‌شود. مردم همچنین می‌توانند از طریق جاده، از جمله با عبور از لهستان، کشور در معرض منطقه احتمالی دارای مخاطرات جنگی را ترک کنند. 🔻 جو بایدن، رئیس‌جمهور آمریکا نیز به همه شهروندان آمریکایی که هنوز در اوکراین هستند، گفته است که فوراً این کشور را ترک کنند و بر افزایش خطر حمله روسیه تاکید کرد. ▫️ standard.co.uk/news/uk/ukraine-foreign-office-advice-british-leave-country-immediately-no-travel-b982186.html 🔰#قرارگاه‌سایبری‌بصیر @basirat_83

روش‌های خانه‌تکانی ذهن و کاهش استرس 🔺اگر فهرست کارهای شما پایان‌ناپذیر به نظر می‌رسد، به‌راحتی می‌توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف که احساس می‌کنید مجبور به انجام آنها هستید، غرق شوید. واقعیت این است که مغز ما برای این کار ساخته نشده و حتی در صورت انجام این کار در بلندمدت آسیب‌های بسیاری خواهد دید. به چند روش ساده برای خانه‌تکانی ذهن و کاهش استرس اشاره می‌کنیم. 1️⃣ خلوت‌کردن فضای فیزیکی خانه یا فضای کاری که به‌هم‌ریخته باشد، منجر به ذهن درهم‌ریخته می‌شود. محیط درهم و برهم به طور مداوم به مغز شما می‌گوید که کارهایی برای انجام‌دادن وجود دارد؛ سازماندهی، تمیزکردن، مرتب‌کردن. مغز احساس می‌کند توسط این محرک‌ها بمباران می‌شود و باعث استرس و اضطراب می‌شود. 2️⃣ انجام‌ندادن چند کار همزمان و اولویت‌بندی آنها اگر فهرست کارهای شما پایان‌ناپذیر به نظر می‌رسد، به‌راحتی می‌توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف که احساس می‌کنید مجبور به انجام آنها هستید، غرق شوید. واقعیت این است که مغز ما برای این کار ساخته نشده و حتی در صورت انجام این کار در بلندمدت آسیب‌های بسیاری خواهد دید. 3️⃣ قاطع باشید و از نه گفتن احساس ناراحتی نکنید اگر تعداد قرارها و تعهدات در تقویم شما بسیار زیاد است، در نظر بگیرید که آیا همه آنها کاملا ضروری هستند یا می‌توان برخی از آنها را به تعویق انداخت، واگذار یا به طور کلی لغو کرد. خود را ملزم به شرکت در رویدادهای اجتماعی نکنید زیرا احساس می‌کنید که باید انجام دهید و مجبورید. کارهایی را انتخاب کنید که ارزش وقت و انرژی شما را داشته باشد. 4️⃣ سدکردن سیل روزانه اطلاعات حجم انبوه اطلاعاتی که هر روز از منابع متعددی در معرض آن قرار می‌گیریم، ذهن را به خود مشغول می‌کند. مغز ما توسط اخبار، رسانه‌های اجتماعی، وبلاگ‌ها، تلویزیون، پیام‌های متنی، ایمیل‌ها، گشت‌وگذار در اینترنت بمباران می‌شود. برای کاهش استرس و تنش در مورد مدت زمانی که صرف خواندن یا تماشای اخبار، استفاده از رسانه‌های اجتماعی، تماشای تلویزیون یا مرور بی‌هدف در اینترنت می‌کنید، منظم باشید. 5️⃣ بخشی از کارها را به ابزارها بسپارید اگر تمام کارها را خودتان به خاطر بسپارید و به یاد آورید فشار زیادی به ذهن خود وارد کرده‌اید. در عوض می‌توان بخشی از کارها را به کمک تکنولوژی یا ابزارهای ساده انجام داد. امروزه ابزارهای زیادی برای مدیریت کارها وجود دارد؛ از ابزارهای ساده قدیمی مثل دفترچه یادداشت تا اپلیکیشن‌های برنامه‌ریز و یادآور. 6️⃣ زمانی را برای استراحت اختصاص دهید آرامش نه‌تنها برای یک بدن خسته بلکه برای یک ذهن شلوغ و کاهش استرس نیز ترمیم‌کننده است. تعدادی از فعالیت‌ها و تکنیک‌ها وجود دارند که می‌توانید امتحان کنید که به پاکسازی ذهن شما از افکار تهاجمی و درهم‌ریختگی ذهنی کمک می‌کند. 🔰#قرارگاه‌سایبری‌بصیر @basirat_83

شعرخوانی انتقادی میثم مطیعی 🔹علم قسط بر افراز چو فرصت باقی ست 🔹 حق مردم به خدا زندگی قسطی نیست... 🔸حق مردم نه زمین بازی و دست اندازی است 🔸حق مردم نه چنین صنعت خودرو سازی است 🔰#قرارگاه‌سایبری‌بصیر @basirat_83

سیمرغ بلورین بهترین فیلم 🔹 به «حبیب الله والی نژاد» برای فیلم «موقعیت مهدی» اهدا شد 🔰#قرارگاه‌سایبری‌بصیر @basirat_83

روسیه: مقید به هیچگونه ممنوعیت همکاری با ایران نیستیم 🔺وزارت خارجه روسیه اعلام کرد: 🔹 تهران و مسکو در حال کار و تلاش برای ایجاد یک مکانیزم برای محافظت از مبادلات تجاری و مالی از خطر تحریمها هستند. 🔰#قرارگاه‌سایبری‌بصیر @basirat_83

📸 برج تلویزیونی تفلیس به رنگ پرچم ایران درآمد 🔹همزمان با سالروز پیروزی انقلاب اسلامی ایران برج تلویزیونی تفلیس گرجستان به رنگ پرچم ایران درآمد. 🔰#قرارگاه‌سایبری‌بصیر @basirat_83

بلومبرگ: روسیه سه‌شنبه به اوکراین حمله می‌کند 🔹اقدامات توسط روسیه ممکن است شامل تحریکاتی در منطقه دونباس بوده یا حتی حمله به کی‌یف، پایتخت اوکراین باشد. 🔰#قرارگاه‌سایبری‌بصیر @basirat_83

صنعاء باز هم بمباران شد 🔹جنگنده‌های ائتلاف متجاوز سعودی صنعاء را بمباران کردند. 🔰#قرارگاه‌سایبری‌بصیر @basirat_83

دزدی #غرب از دارایی‌های یکی از فقیر‌‎ترین کشورهای دنیا : جو بایدن رئیس جمهور آمریکای تروریست، دستور مصادره 7میلیارد دلار از دارایی‌های افغانستان را صادر کرد و دستور داد که این اموال پس از مصادره بین قربانیان حملات 11 سپتامبر تقسیم و مقداری هم به صورت کمک‌های بشردوستانه بین مردم افغانستان توزیع شود!!!! #سلطه_کفتارها 🔰#قرارگاه‌سایبری‌بصیر @basirat_83