☃ #افسردگی_زمستونی⛄️
❄️زمستون داره میاد و با کوتاه شدن روزها،
بعضیها دچار #اختلال_خُلقیِ_فصلی یا #افسردگی_زمستونی می‌شن. افسردگی زمستونی معمولاً از اواخر پاییز شروع می‌شه و تا بهار طول می‌کشه.
❄️ حالا ببینیم چرا بعضیها انقد از پاییز زمستون نفرت دارن و چرا افسرده می‌شن؟
وقتی #نور کم می‌شه، ساعتِ بدنِ بعضیها به‌هم می‌ریزه و باعث می‌شه در مغز #ماده_مسوول_خواب به اسم ملاتونین، بیشتر و ماده #شادابی یعنی سروتونین، کمتر تولید بشه.
اگه این اتفاق بیفته احساس بی‌ارزشی می‌کنیم،
انرژی‌مون کم می‌شه، میل جنسی پایین میاد،
پرخوری زیاد می‌شه، خواب‌مون مختل می‌شه و
کمتر با اطرافیان بیرون می‌ریم.
گاهی بدتر می‌شه و شاید حافظه، تمرکز و #قدرت_حل_مشکلات‌مون هم کم بشه.
❄️#چیکار_کنیم❓ سفر برید_ پرده هارو بزنید کنار نور بیاد_ ویتامین دی بخورید_ سعی کنید با دوستاتون بیرون قرار بذارید_روزای افتابی یه مسیر طولانی رو راه برید
اگر افسردگی در شما به مرحله حاد رسید و باعث اختلال در زندگی شما شد حتما به #روانشناس مراجعه کنید.
══
https://eitaa.com/bayan230
2هزار دنبال‌کننده
2.4هزار عکس
625 ویدیو
6 فایل
ادمین
@maharathay_zendegi
Bayan230
بیان ۲۳۰
کانالی برای مباحث تربیتی ناب
از استاد بحرینی
دوره آموزشی شیوه های دعوت به نماز
دوره آموزشی مجازی مشاوره ازدواج
دوره آموزشی مجازی مهارت های زندگی
جهت تعیین وقت مشاوره به منشی پیام بدید:
٠٩٢١٢٣٠۵٧٨۴
مشاهده در ایتا