🍃🌸🍃
📌 چطور #خشممان را #کنترل کنیم؟
🔶فکرهاتون رو #بررسی کنید
اگه #زیاد عصبی می‌شید یا #شدت عصبانیتتون بالاست، برگردید و ببینید چه #فکرهایی تو سرتونه؟
البته این کار سخته چون گاهی این فکرها انقدر سریع هستن که متوجهشون نمی‌شیم؛ اما اگه عمیق بشید، حتما می‌تونید پیداشون کنید. دنبال فکرهایی بگردید که انعطاف‌ناپذیرند. مثلا: «فلانی نباید این کار رو می‌کرد!»
🔶فکرهاتون رو #انعطاف‌پذیر کنید
این جمله شاید گفتنش ساده باشه، اما انجام دادنش قطعا سخته. شما بعد از اینکه افکار انعطاف‌نا‌پذیرتونو پیدا کردید، حالا #سعی کنید که کم‌کم، انعطاف‌پذیرشون کنید؛ مثلا به خودتون بگید: «چقدر خوب می‌شد که آدم‌ها کارشون رو درست انجام می‌دادن، اما حالا هم دنیا به #آخر نرسیده». حتی گفتن بدون باور داشتن این موضوع هم کمک کنندست.
🔶 #تمرین کنید
اینکار نیاز به تمرین و تمرین و تمرین داره. هر روز سعی کنید احساسات مختلف و فکرهایی که باعث می‌شه اون احساسات رو داشته باشید رو #بررسی کنید تا بتونید موقع خشم از این تکنیک استفاده کنید. اما تا زمان رسیدن به این مهارت، بهترین تکنیک برای کنترل خشم، #ترک کردن محیطیه که باعث خشمتون می‌شه.
═══✼🍃🌹🍃✼══https://eitaa.com/bayan230
2هزار دنبال‌کننده
2.4هزار عکس
626 ویدیو
7 فایل
ادمین
@maharathay_zendegi
Bayan230
بیان ۲۳۰
کانالی برای مباحث تربیتی ناب
از استاد بحرینی
دوره آموزشی شیوه های دعوت به نماز
دوره آموزشی مجازی مشاوره ازدواج
دوره آموزشی مجازی مهارت های زندگی
جهت تعیین وقت مشاوره به منشی پیام بدید:
٠٩٢١٢٣٠۵٧٨۴
مشاهده در ایتا