فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🥇ジ
حرکت بعدے
خیز آرام
این حرکت رو باید
از ۱۸ مرتبه بیشتر انجامش بدین
کارے نده
ماشالله مامان هاے پرانرژے😍👏👏
#ورزش
♥⃢ ☘ @bayenatiha
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✖🏋♀✖
ما اومدیم با ورزش امروز 😍💪
این ورزش مخصوص خانوم های کدبانوهست
کہ الآن خستہ شدن و کف زمین دراز کشیدن😅
بزن بریم 💪
۱۰ بار این عمل رو تکرار کنید با هردوپا 👣
ویژه برای
خوش اندام کردن ران ها 👌
از بین بردن پهلو عالیه
بدو ببینم چه میکنی 😍
#ورزش
♥⃢ ☘ @bayenatiha
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✖🏋♀✖
حرکت بعـــــدی
توی همون حالت تنبلونہ😅
اون یکی پا رو بذار زیر این پا
و ببرش بالا
اینم ۱۰ مرتبه هردو پا 👣
ماشالله بهتون😎👏👏
#ورزش
♥⃢ ☘ @bayenatiha
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
□🏋♀□
بریم قبڵ از ظھࢪ
یکم به بدنمون نرمش بدیم 😎💪
خانوم هاے زرنگ آمـــــاده اید؟
این حرکت خیلی خوبه
برای هردو پا انجام بدین 👣
هرچقدر تونستین
باعث میشه ران ها و پا خوش ترکیب بشن
#ورزش
♥⃢ ☘ @bayenatiha
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
□🏋♀□
خب حرکت بعدی راحتہ😅
میتونیم دراز بکشیم
تازه استراحت محسوب میشه
این حرکت برای خانوم هایی که
پهلودارن خیلی خوبه 👌
هرچه بیشتر بهتر ...
#ورزش
♥⃢ ☘ @bayenatiha
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🧘♀ツ
روز جمعه است
و یہ حرکتے بہ بدن بده
تا بدنت روفرم شه😎💪
این حرکات خیلی ساده اس
ولے باعث خوش فرمے
ران و باسن میشہ 👌
#ورزش
♥⃢ ☘ @bayenatiha
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🧘♀ツ
یہ حرکت دیگہ
کہ برای سفت کردن سینه ها
و خوش فرم کردن بازوها عالیه😌💪
از روزی ۵تا اگه شرو؏ کنید
عادت مےکنید بهش
#ورزش
♥⃢ ☘ @bayenatiha
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🐥
پاشو خوشگل خانوم 😎💪
وقتشه یکم حال بدیم به بدن های
گرامی و خوشگلمون ....
اگه مبل دارید
یا صندلے
دستاتون رو تڪیه بدین بهش
و طبق فیلم حرکت بدین ....
این حرکت برای سفت شدن
غضلات سینه و بازو عالیه ...👌
#ورزش
♥⃢ ☘ @bayenatiha
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🐥
حرکت بعدے
حرکت پـــــل
عالے هست برای
عضلات ران پا و شڪم
تعدادش رو ببرید بالا ...💪
#ورزش
♥⃢ ☘ @bayenatiha
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💙ツ
خوب بریم ڪه حال خوب بدیم 💪
این حرڪت بہ سفت شدن عضلہ
بازو
و ران ها
و ضربہ زدن بہ شڪم میشہ
خیلی هم راحتہ 😌
#ورزش
♥⃢ ☘ @bayenatiha
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💙ツ
حرکت پروانہ
برای ڪل سیستم بدنتون عالیه
و سرحالتون مےڪنہ
و باعث میشه ضربانتون بره بالا ...
#ورزش
♥⃢ ☘ @bayenatiha
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♡💐♡
#ورزش
مامان هاےخونہ
یاعلے پاشیــــــــــد باهم ورزش ڪنیم😎💪
تنبلے ممنوعه ها
براتون چندتا حرکت ساده آوردم
♥⃢ ☘ @bayenatiha