🔥 وسط بحران جنگ، با این ۵ نکته مغزتو آروم نگه دار! 🔺جنگ فقط بیرون نیست، توی مغز ما هم درگیره! استرس مداوم، سیستم ایمنی و اعصاب‌مون رو بهم می‌ریزه... اما میشه نجاتش داد. اینجا ۵ راهکار فوری برای مدیریت تنش روانی از زبان سجاد رستمی یک روانشناس سلامت براتون لیست کردم: 1️⃣ حرف بزن! احساساتتو با یه آدم مطمئن درمیون بذار، سبک میشی. 2️⃣ نفس عمیق، مغز آروم: ۴ ثانیه دم → ۶ ثانیه بازدم از لب‌های جمع شده (مثل فوت کردن شمع) 3️⃣ حواستو جمع کن: ۴ رنگ متضاد رو ببین، ۳ صدا رو بشنو، ۲ جنس بافت رو لمس کن. توجهتو از ترس ببر سمت واقعیت. 4️⃣ ذهن فاجعه‌ساز رو مهار کن: سوال کن: این فکرم چقدر واقعی‌ه؟ چندبار این ترسام غلط از آب دراومده؟ 5️⃣ برو سراغ کارای کوچیک اما واقعی: مثل مرتب‌کردن کیف کمک‌های اولیه یا آموزش تنفس به خانواده. همین کارای کوچیک، حس کنترل رو برمی‌گردونه. 💡یادت باشه: مغزت مثل عضله‌ست، می‌تونی تمرینش بدی تا آروم‌تر و مقاوم‌تر بشه. و روان‌درمانی در بحران، مهارتی قابل یادگیری‌ست

صاحبمان را صدا بزنیم... امام زمان فرمودند: به شیعیان من بگویید در شدائد و سختی ها مرا اینطور صدا بزنند: یا اللهُ یا مُحَمَّدُ یا عَلِیُّ یا فاطِمَه یا صَاحِبَ‌الزَّمان اَدْرِکنی وَ لا تُهْلِکْنی

📌با توجه ملی شدن اینترنت، موتورهای جستجوگر داخلی: Gerdoo.me Jasjoo.com Rismoon.ir Zarebin.ir موتورهای جست و جو جایگزین گوگل میباشد.

بسیار مهم عزیزان حتما گوش کنید وبرای دوستان خودبفرستید

🎥 این هوش مصنوعی، لوکیشن شما رو با دقت ۹۰ درصد به اسرائیل میده! چرا WhatsApp باید سریعا حذف بشه؟

ما منتظر حمله‌ی این طایفه بودیم حالا همگی قاتل اولاد یهودیم ـــــــــــــــــــــــ

🌹اون روز که هیچی نداشتیم دنیا حریف ما نشد امروز دشمنان بهتر از هر کسی میدونن ما کجاییم... اسیر جنگ روانی دشمن نشید، جنگ روانی اسمش روشه، روح و روان شما رو از کار میندازه، هم خودتون و هم دور بری هاتون استرس بگیرن، یک روز این آب گل آلود باید صاف بشه... #نشر_حداکثری 🇮🇷🇮🇷 #وعده_صادق #مرگ_بر_اسرائیل ‌ ♥⃢ 🍀 ━━━🕊✨❤️✨🕊━━

🚨🚨اتمام حجت رهبر معظم انقلاب مدظله العالی برای عموم مردم عزیز ایران 🔴همه ی ما ایرانیها اعم از شیعه و سنی ، همه اقوام از ، کرد ، عرب ، لر ، ترک ، بلوچ ، ترکمن ، بختیاری ، و...گرفته تا همه جریانات سیاسی اصولگرا ، اصلاح طلب و... باید بدانیم جایگزینی برای نظام جمهوری اسلامی فعلی وجود نخواهد داشت. اگر خدای ناکرده این نظام جمهوری اسلامی فعلی سرنگون شود ، فکر نکنید زمان قبل از انقلاب مثل دوران پهلوی شکل می گیرد. نـخیـــــــــر آنهـــایی که خواب تشریف دارند را بیدار کنید. آمریکا و انگلیس پشت دستشان را داغ کرده اند که بخواهند حکومتی مانند پهلوی را دوباره بر سر ما ایرانیها بگذارند. پس جایگزین این نظام جمهوری اسلامی اگر خدای نکرده سرنگون شود چیست؟ جوابش را آمریکایی ها از زبان سگ هارشان داعش بیان کرده اند : حمام خون - قتل عام سراسری - فاجعه انسانی - نسل کشی ایرانیان بسیار بدتر از میانمار لذا کسانی که فکر می کنند با رفتن ولایت فقیه و از بین بردن جمهوری اسلامی همه چیز عالی می شود. بسیار بسیار در اشتباهند! اینها هیچ چیز از عالم سیاست و گرگهای در کمین مردم ایران نمی دانند. آخر و عاقبت سقوط نظام جمهوری اسلامی برای مردم ایران چیزی بسیار بدتر از سوریه و لیبی و افغانستان فعلی است. اگر نظام سقوط کند ما غارت می شویم . به ما شبیخون می زنند و خدا میداند چه خواهد شد. فقط همین را بدانید که کار به جاهایی برسد که حسرت این ایام را خواهیم خورد. باید دست خانواده ات را بگیری و فراری کوه و بیابان بشوی. ای مردم عزیز همه مشکلات را با هوشیاری تحمل کنیم به امید آینده ای روشن ان شاءالله باید دقت کنیم و هوشیار و آگاه باشیم تا فریب دسیسه های بدخواهان ملتمان را نخوریم. کفتارها و لاشخورها و گرگهای درنده خو اطراف ایران منتظرند تا داخل کشور آشوب شود مراقب فتنه ها باشید نشر دهید و مطلع باشید که دشمن بفکر من و تو نخواهد بود. جزاکم الله خیرا نشر و روشنگری = صدقه ی جاریه مبادا زیر لگد چکمه دشمن بیدار شویم که دیگر دیر است یا علی مدد