😴 مبارزه با بدخوابی 🔹چرا اول شب خوابمان نمیبرد و تا آخر شب بیدار هستیم؟ 🔸قدم اول: 👈گاهی باید #سبک_زندگی مان را عوض کنیم. مثلاً: ۱. شبها به مهمانی نرویم و مهمان دعوت نکنیم ۲. بعد از غروب آفتاب در منزل باشیم ۳. کارهای شب را روزها انجام دهیم مثل خرید ۴. عادت کنیم صبح زود موقع اذان صبح بیدار بشیم. وقتی صبح زود بیدار بشید، شبها زود خوابتون میبرد ۵. در طول روز نخوابیم، وقتی در طول روز بخوابید، شبها بیخواب میشید😊 #خواب #اصول_مزاجی ☀️ #بیداری_درسبک_زندگی #bidari_dar_sabkezendegi عضـویت در کــانال ایتا و سروش👇 @bidari_dar_sabkezendegi

🔰 مقدار خواب در سنین و طبایع مختلف 😴خواب نوعی تمدد اعصاب است. تمدد اعصاب به معنی بازیابی، استراحت و آرامش یافتن پس از کار یا سختی می‌باشد. 🔹به طور متوسط در طول شبانه روز افراد بالغ حدوداً شش الی هفت ساعت به خواب نیاز دارند. خوابیدن بیش از 9 ساعت در شبانه روز ریسک ابتلا به #آلزایمر را دو برابر افزایش می دهد. 🤱نوزادان گاه تا هفده ساعت به خواب احتیاج دارند و کودکان بین ده تا پانزده ساعت نیازمند خواب هستند. 🔺لازم است طبع کودک خود را بشناسید تا نیازمندی های او را بهتر متوجه شوید برای مثال کودکان با طبع #صفراوی، تحرک بیشتر و خواب کمتری دارند. فرزند هر چقدر بزرگ تر می شود خوابش کمتر و تحرکش بیشتر می شود. طبایع #مرطوب یعنی طبایع بلغمی و دموی خواب بیشتری دارند و طبایع خشک یعنی طبایع صفراوی و سوداوی نیاز به خواب کمتری دارند. 👫کودک باید ساعت 9 شب بخوابد چون هورمون رشد ساعت 21 تا 1 بامداد ترشح می شود این هورمون در زمان استراحت و خواب ترشح می شود بنابراین اگر کودک در این ساعت خواب باشد، بهره خواهد برد. #خواب #اصول_مزاجی ☀️ #بیداری_درسبک_زندگی #bidari_dar_sabkezendegi عضـویت در کــانال ایتا و سروش👇 @bidari_dar_sabkezendegi

🔸انواع خواب: 1⃣ گاهی خواب ما همان ذهنیات ما است و اثرات فساد سودای سر: در روایتی میفرماید : اَلرُّؤْيَا ثَلاَثَةٌ بُشْرَى مِنَ اَللَّهِ وَ تَحْزِينٌ مِنَ اَلشَّيْطَانِ وَ اَلَّذِي يُحَدِّثُ بِهِ اَلْإِنْسَانُ نَفْسَهُ فَيَرَاهُ فِي مَنَامِهِ 🔹ترجمه : خواب بر سه گونه است : 1. بشارت از جانب خداوند 2. غمگین کردن شخص توسط شیطان (مثلا خوابی می بیند که به واسطه آن خواب از انجام یک عمل خوب ناراحت می‌شود یا از ادامه انجام آن منصرف می‌شود) 3. حديث با نفس که در خواب می بیند( شخص در طول روز با خودش در ذهنش حرف می‌زند و شب آن را در خواب می بیند) 📚بحار الانوار ج ٥٨ ص ١٩١ 2⃣ گاهی شیطان در خواب صورتگری و تصویرسازی می‌کند. 👈چنان که امام باقر علیه السلام فرمود : ابلیس، شیطانی دارد به نام «هُزَع» که میان مشرق و مغرب را پُر می‌کند و هر شب به خواب مردم آید. "عَنْ أَبِي جَعْفَرٍ ع قَالَ سَمِعْتُهُ يَقُولُ إِنَّ لِإِبْلِيسَ شَيْطَاناً يُقَالُ لَهُ هُزَعُ يَمْلَأُ الْمَشْرِقَ وَ الْمَغْرِبَ فِي كُلِّ لَيْلَةٍ يَأْتِي النَّاسَ فِي الْمَنَام‏ " 📚امالی صدوق ص ١٤٦ 3⃣ گاهی ممکن است این خواب و رویا، خواب و رویای صادقه باشد یا مخلوط با هم یعنی قسمتی از آن صادقه و قسمتی از آن کاذب، چنان که علی علیه السّلام فرمود: 👈" از رسول خدا پرسیدم: مردی خواب بیند و بسا درست است و بسا نادرست. فرمود: ای علی! هیچ بنده ای نخوابد جز این که روحش به پیشگاه پروردگار جهانیان برآید و آنچه را نزد او ببیند درست است، و چون فرماید روحش را به تنش برگردانند، در میان آسمان و زمین سیر کند و آنچه را در آنجا بیند نادرست است ( و تصورات ذهنی اش را می بیند یا ارتسام شیطان باشد)" "عَنْ عَلِيٍّ ع قَالَ: سَأَلْتُ رَسُولَ اللَّهِ ص عَنِ الرَّجُلِ يَنَامُ فَيَرَى الرُّؤْيَا فَرُبَّمَا كَانَتْ حَقّاً وَ رُبَّمَا كَانَتْ بَاطِلًا فَقَالَ رَسُولُ اللَّهِ ص يَا عَلِيُّ مَا مِنْ عَبْدٍ يَنَامُ إِلَّا عُرِجَ بِرُوحِهِ إِلَى رَبِّ الْعَالَمِينَ فَمَا رَأَى عِنْدَ رَبِّ الْعَالَمِينَ فَهُوَ حَقٌّ ثُمَّ إِذَا أَمَرَ اللَّهُ الْعَزِيزُ الْجَبَّارُ بِرَدِّ رُوحِهِ إِلَى جَسَدِهِ فَصَارَتِ الرُّوحُ بَيْنَ السَّمَاءِ وَ الْأَرْضِ فَمَا رَأَتْهُ فَهُوَ أَضْغَاثُ أَحْلَام‏ " 📚امالی صدوق ص ١٤٦ #خواب #بیداری_درسبک_زندگی #bidari_dar_sabkezendegi عضویت در کانال ایتا، سروش، روبیکا و تلگرام👇 @bidari_dar_sabkezendegi

😍خواب خوب: 🎚میزان خواب: 🏷 خواب اگر کوتاه باشد، ظاهر بدن شما رو به سردی می‌رود، یعنی ظاهر اعضا، گوشت و پوست بدن را که لمس می‌کنیم، سرد است ولی گرمی و تری به باطن نفوذ می‌کند، یعنی نفس حسی حیوانی شما قوی‌تر و قدرتمندتر می‌شود و اعضای داخلی بدن مثل قلب، کبد و گوارش و ... قوی و گرم می‌شود. 🔸اما اگر خواب طولانی شد، سبب خشکی و سردی باطن بدن می‌شود و ظاهر بدن بلغمی و رطوبی میشود ▫️اثرات بیداری بر بدن، برعکس خواب است. 📕شرح ساده و روان قانونچه، ص ۸۶ #خواب #معرفت_النفس #میزان_خواب ☀️ #بیداری_درسبک_زندگی #bidari_dar_sabkezendegi عضویت در کانال ایتا، سروش، روبیکا و تلگرام👇 @bidari_dar_sabkezendegi

😍خواب خوب: ⏰زمان خواب: 🔸اگر قبل از اینکه غذا به انتهای معده رسیده باشد، بخواهیم بخوابیم، بهتر است به این روش عمل کنیم تا هضم به خوبی صورت بگیرد: 👈اول باید مدت کوتاهی به سمت راست بخوابیم تا غذا به انتهای معده برود، سپس به سمت چپ چرخیده و مدت زمانی طولانی را در این حالت بخوابیم، تا کبد که در سمت راست است مانند پوششی روی معده قرار گیرد و با حرارت آن، هضم کامل شود، وقتی هضم کامل شد دوباره به سمت راست بخوابیم تا اخلاط پخته به سمت کبد سرازیر شود. 🔺خوابیدن به روی شکم (حدودا ده دقیقه) به دلیل تجمع حرارت، به هضم غذا کمک می‌کند، اما برای چشم، مضر است.اما اگر به مدت طولانی روی شکم خوابیده شود، باعث فساد غذا در گوارش میشود 📕-شرح ساده از حفظ الصحه ناصری، ص۱۳۹ #خواب #معرفت_النفس #زمان_خواب ☀️ #بیداری_درسبک_زندگی #bidari_dar_sabkezendegi عضویت در کانال ایتا، سروش، روبیکا و تلگرام👇 @bidari_dar_sabkezendegi

❤️﷽❤️ 🔆امام رضا (علیه‌السلام) :به بیمارانتان ، #چغندر (یعنی #برگ آن را) بدهید، چرا که در آن ، درمان است و هیچ بیماری‌ای به همراه ندارد و هیچ عارضه‌ای در آن نیست و #خواب بیمار را آرام می‌سازد. امّا از خودِ چغندر بپرهیزید ؛ چرا که #سودا را تحریک می‌کند. 📚الکافی ، ج۶ ، ص۳۶۹ ، ح۴ #بیداری_درسبک_زندگی #bidari_dar_sabkezendegi عضویت در کانال ایتا، سروش، روبیکا و تلگرام👇 @bidari_dar_sabkezendegi

🔔انسان؛ مهمترین کتاب الهی 🔸در نظام هستي كوچكترين #خلافی راه ندارد 🔹يك نقطه اي بي علت گذاشته نشده است 🔸و حيف است كه ما اين دفتر الهي را با 🍁 افكار 🍁و اقوال 🍁و نيات پليد پركنيم. 🔸و مهمترين كتاب الهي؛ انسان است 🍁 خلاف فكر كردن 🍁خلاف نوشتن، 🍁خلاف خواندن 👈حتي در #خواب انسان اثر ميگذارد. 💠علامه حسن زاده آملی https://eitaa.com/bidari_dar_sabkezendegi ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‎‎‌‌‎‌‎‌‎‌

🔴 بهترین #خواب خواب متعادل و اصولی، ظاهر بدن را سرد و باطن آن را گرم می سازد و باعث جبران تری و رطوبت از دست رفته در باطن بدن می گردد. خواب اگر بیش از حد معمول طولانی گردد، باعث سردی و خشکی باطن بدن خواهد شد، زیرا وقتی هضم غذا به پایان رسید آنگاه حرارت در بافت تصرف کرده و موجب تحلیل رطوبت بافت شده و ایجاد خشکی می‌کند. بنابراین بهترین خواب، خواب معتدل با رعایت اصول و شرایط آن می باشد. 📚منبع: مفرح القلوب https://eitaa.com/bidari_dar_sabkezendegi

🎥 خوابیدن به پهلوی راست: اثبات علمی وضعیت صحیح خوابیدن که اسلام ۱۴۰۰ سال پیش به آن اشاره کرده است 👈نکات طبی سفارش شده در اسلام، نیازی به تجربه ندارد تا علمی شود. اینها علم وحیانی هستند. #خواب #بیداری_درسبک_زندگی #bidari_dar_sabkezendegi عضویت در کانال ایتا، سروش، روبیکا و تلگرام👇 @bidari_dar_sabkezendegi

🦠محیط اسیدی؛ بهشت سلول‌های سرطانی 👈تومورها به طور خاص توی محیط‌های اسیدی و کم‌اکسیژن بهتر رشد می‌کنن. از دید طب سنتی اسلامی، این وضعیت معادل فساد سودا یا صفرا در بدنه. عوامل متعددی می‌تونن بدن رو به این سمت ببرن، مثل: 🍟تغذیه ناسالم: مصرف زیاد غذاهای سودازا مثل فست‌فود، گوشت گاو، بادمجان، ترشی‌ها و مواد فاسد بلغمی و سوداوی مثل شیرینی‌های مصنوعی، ماست و دوغ کارخانه ای. 😨استرس مداوم و اضطراب: این عوامل، حرارت بدن رو به طور غیرطبیعی بالا می‌برن و سودای سوخته ایجاد می‌کنن. 😵‍💫خواب نامنظم: دیر خوابیدن و کمبود خواب، اخلاط رو فاسد می‌کنه و باعث رکود خون و تجمع سودا می‌شه. نتیجه اینه که وقتی بدن به سمت اسیدی‌شدن می‌ره، سلول‌های سرطانی فرصت بیشتری برای رشد پیدا می‌کنن #خواب #روانشناسی 2⃣ #بیداری_درسبک_زندگی #bidari_dar_sabkezendegi عضویت در کانال ایتا، سروش، روبیکا و تلگرام👇 @bidari_dar_sabkezendegi

🔹گام دوم پاکسازی بدن: خواب؛ معجزه‌ای که دست‌کم می‌گیریم!🔹 🍱 بعد از اصلاح تغذیه، حالا وقتشه برید سراغ یه گام خیلی ساده ولی فوق‌العاده مهم: خواب!☺️ بله، همین خواب شبونه‌ای که معمولاً دیر میشه یا با موبایل تو دستامون نصفه‌نیمه می‌شه، تو پاکسازی بدن نقش طلایی داره☝️ 🔺حالا چرا خواب این‌قدر مهمه؟ بذارید یه مثال بزنم. فکر کنید بدن شما مثل یه اداره بزرگه و کبد رئیس این اداره‌ست. رئیس برای اینکه کارها درست پیش بره، نیاز داره که کارمنداش شب‌ها به موقع اداره رو ترک کنن. اگه شما تا نصفه‌شب بیدار بمونید، رئیس از عصبانیت اخلاط فاسد رو تو بدن پخش می‌کنه و نتیجه‌اش می‌شه خستگی، تیرگی پوست و یه عالمه مشکلات دیگه😒 🌟قرآن هم به اهمیت خواب و شب اشاره کرده: "وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا" (نبأ: ۹) یعنی "و خواب شما را مایه آرامش و استراحت قرار دادیم." این یعنی خواب شبانه، هم برای بازسازی جسم و هم برای آرامش روان خیلی مهمه👌 #خواب #پاکسازی #بیداری_درسبک_زندگی #bidari_dar_sabkezendegi عضویت در کانال ایتا، سروش، روبیکا و تلگرام👇 @bidari_dar_sabkezendegi

🎥راهکارهای درمان خستگی مفرط و خواب آلودگی 🔸مشکلی که خیلی ها باهاش سروکار دارند کسلی و بیحالی و احساس خواب آلودگی هست. تو این ویدیو استاد #ضیائی راهکارهای خوبی برای رفع این مشکل بیان می‌کنند #خواب #تدابیر_خواب #بیداری_درسبک_زندگی #bidari_dar_sabkezendegi عضویت در کانال ایتا، سروش، روبیکا و تلگرام👇 @bidari_dar_sabkezendegi