🔺یک برنامه لاغری یا چاقی باید شامل موارد زیر باشه: ۱. برنامه غذایی: تنظیم غذاها بر اساس طبع و مزاج فرد، متعادل و سازگار با هضم و سوخت‌وساز بدن. ۲. مکمل‌های گیاهی: استفاده از مکمل‌های طبیعی، عرقیات و گیاهان دارویی برای تقویت بدن و بهبود متابولیسم. ۳. ورزش و نرمش: ترکیب تمرینات استقامتی، هوازی و حرکات اصلاحی بر اساس نیاز فرد. ۴. مدیریت ذهن: بهره‌گیری از تکنیک‌های تنفسی برای کنترل هورمون‌ها و مدیریت ذهن و کاهش استرس و تکنیک های ایجاد انگیزه ۵. خواب و استراحت: تنظیم خواب بر اساس چرخه طبیعی بدن ۶. مصلحات غذایی: مصرف مصلحات برای افزایش جذب و هضم بهتر مواد غذایی. ۷. تنظیم هورمونی: استفاده از غذاها و روش‌های طبیعی برای متعادل‌سازی هورمون‌های موثر بر وزن. ۸. نوشیدنی‌های درمانی: مصرف نوشیدنی‌های گیاهی برای بهبود گوارش و کلیه‌ها. #چاقی_لاغری #بیداری_درسبک_زندگی #bidari_dar_sabkezendegi عضویت در کانال ایتا، سروش، روبیکا و تلگرام👇 @bidari_dar_sabkezendegi