#علمی #مشاوره معرفی یکی از بهترین روش‌های مطالعه دروس به نام متد SQRRR که در ۵ مرحله اجرا شده و با بهره‌گیری از این تکنیک ساده، شاهد بازدهی قابل توجهی در یادگیری مباحث مختلف آموزشی خواهید بود. 1⃣ قدم اول: پیش مطالعه (Survey) در این مرحله بایستی مبحث مورد نظر را بصورت روزنامه وار خوانده و با موضوع و فضای اصلی درس آشنا شد. هدف از این کار، آمادگی ذهنی بوده و در واقع قرار نیست چیزی یاد بگیریم. 2⃣ قدم دوم: سوال کردن (Question) بعد از اجرای قدم اول، بستر مناسبی برای یادگیری مبحث جدید در ذهن ایجاد شده و هم اکنون باید هر ابهامی که از این موضوع در ذهن شکل گرفته را بصورت سوال مطرح کرد و حین مطالعه اصلی به دنبال پاسخ آنها بود. این کار موجب افزایش تمرکز و دقت در زمان مطالعه اصلی خواهد شد. 3⃣ قدم سوم: مطالعه دقیق (Read) در این مرحله، مبحث مورد نظر با تمرکز بالا و هدف یادگیری کامل مطالعه می‌شود و بایستی حین خواندن متن کتاب/جزوه، نکات مهم را یادداشت کرد. 4⃣ قدم چهارم: یادآوری (Recite) در این قدم، مطالبی که در مرحله قبل خوانده شده را به زبان خود و شیوه ای که برایتان قابل فهم تر باشد، برای خود و یا همکلاسی تان بازگو کرده و توضیح دهید و نهایتا خلاصه مطالبی که از مرحله مطالعه دقیق به یاد داشتید را در یک برگه بنویسید. 5⃣ قدم پنجم: مرور (Review) در این مرحله بایستی مبحث مورد نظر را در آخر همان روز، آخر هفته و آخر ماه جاری مرور کرده و با تکرار آن، مانع از فراموشی مطالبی که یاد گرفتید شوید. این مرحله از اهمیت بالایی برخوردار بوده و می‌تواند شامل بازخوانی خلاصه نویسی‌های قبلی و یا تست زدن از آن موضوع باشد. 🇮🇷@bidari_iaum

📌برنامه سازی و نقش آن در برنامه ریزی: 📝📚برنامه سازی: استراتژی داشتن ، آينده پژوهی 📍پایه های اصلی برنامه سازی کردن : 1⃣نقد وضعیت موجود ⬅️ نوشتن معایب و محاسن 2⃣تعریف وضعیت مطلوب ⬅️ تعیین متر هایی برای سنجش 3⃣تعیین استراتژی و راهبرد ⬅️ باتوجه به بازه امتحانات و آزمون های مهم ✳️برنامه ریزی باید بر اساس برنامه سازی و استراتژی های در نظر گرفته شده آن نگارش شود . 🗓انواع برنامه در طول مدت زمان : ✅برنامه کلی : برنامه سالانه ✅برنامه فازی : برنامه فصلی ، تعیین اهداف کوتاه مدت ✅برنامه مرحله‌ای : برنامه هفته‌ای #علمی #مشاوره 🇮🇷@bidari_iaum

راهکار های رهایی از حواس پرتی👌🌻 🧠برنامه ریزی یکی از راه مقابله با این موضوع برنامه ریزی دقیق برای تک تک ساعت های خود و وفادار ماندن به آن است برای ساعت های خود برنامه ریزی تهیه کنید و مرتبا خود را به اجرای آن ترغیب کنید. 📝فکراتو رو کاغذ بنویس! هر زمانی که حواست پرت شد به خودت بگو من الان باید اینجا باشم و هر فکری که تو ذهنت اومد رو روی کاغذ بنویس و به خودت بگو بعدا بهش فکر میکنم! 📌تلقین مثبت مدام به خودت بگو که من اگه مطالعه خودم رو طبق برنامه انجام بدم حتما موفق میشم و بدون شک به هدفم میرسم. ولی اگه طبق برنامه پیش نرم از هدفم دور میشم! #علمی #مشاوره 🇮🇷@bidari_iaum

📚چطوری تندخوان تر بشم؟ 1️⃣قبل شروع مطلب، یک دور روزنامه وار و سریع بخونش. اینجوری دستت میاد این مطلب درمورد چیه و اینجوری سریع تر پیش میری. 2️⃣بلند نخون! خود بلند خوندن باعث میشه انرژیت گرفتهبشه و کند تر پیش بری. سعی کن آروم درس بخونی و با چشمت مطالب رو دنبال کنی. اینجوری هم تمرکزت بیشتره و هم سریع تر پیش میری. 3️⃣به جای کلمه به کلمه خوندن، جمله‌ای یا پاراگرافی بخون. وقتی کلمه ای میخونی، تمرکزت کمتر میشه چون کلمه‌ها توی جمله معنی پیدا میکنن و هر کدوم به تنهایی، معنی ندارن. پس مطالعه ات ازت وقت بیشتری میبره. اما وقتی جمله به جمله، یا پاراگراف به پاراگراف میخونی، هم مفهوم مطالب رو بهتر میفهمی و هم سریع تر پیش میری. 4️⃣تمرین‌های تند خوانی رو انجام بده! خیلی از دوره‌های تندخوانی هست که میتونی ثبت نام کنی ک انجامشون بدی. تندخوانی یه مهارته که مثل هر مهارت دیگه‌ای با تمرین و تکرار به دست میاد؛ توی دوره‌های تندخوانی یه سری تمرین های مخصوص هست که میتونی انجامشون بدی و سرعت مطالعه تو حتی تا ۱۰برابر افزایش بدی. 5️⃣از تکنیک های افزایش تمرکز مثل پومودورو استفاده کن. بازه های مطالعاتی تو کوتاه انتخاب کن تا با بالاترین تمرکز بخونی. وقتی تمرکز داشته باشی، طبعا سریع تر میخونی و مطالب رو بهتر یاد میگیری. تمرکز بالا داشتن، سرعت مطالعاتیتو چندین برابر میکنه‌ 6️⃣محل مطالعه و روش مطالعه‌ات رو درست انتخاب کن. جایی بشین که بیشترین تمرکز رو داری؛ مثل جایی که ساکت تره، آرامش بیشتری داری، وسایلی که حواستو پرت میکنن کمتر باشن و.... همچنین باید بدونی هر درسی رو چطوری بخونی. خوندن یه درس حفظی و محاسباتی قطعا مثل هم‌ نیس و باید روش خوندنو بلد باشی. اگر خودت بلد نیستی میتونی از یه مشاور کمک بگیری 7️⃣برنامه ریزی درست داشته باش و برای تمام ساعت های روزت برنامه مشخص داشته باش! وقتی بدونی هر مبحث درسی‌رو باید چه روزی بخونی و تا چه ساعتی تمومش کنی، خودتو موظف میکنی که تا اون ساعت مطلب رو تموم کنی #علمی #مشاوره 🇮🇷@bidari_iaum

افزایش ساعات مطالعه ✳️ بهترین و منطقی ترین روش: اگر می خواهید که ساعات مطالعه خود را افزایش دهید، دقت کنید که نباید عجله کرد.❗️ چون هر رفتار در طول زمان به وجود می آید، تغییر رفتار نیز نیاز به زمان دارد. ⛔️ عجله و دستپاچگی در افزایش زمانهای مطالعه به نتیجه ای غیر از آشفتگی و اضطراب نخواهد انجامید. اگه میخوای ساعت مطالعه ات رو زياد كنى ، از همين امروز سعى كن حداقل 15 دقيقه بيشتر از ديروز بخونى ! 📢 مثلاً كسى كه ٣ ساعت در روز ميخونه ، به جاى اينكه ناراحت باشه و بگه من نميتونم زياد بخونم ،من خسته ميشم ، من موفق نميشم و ... به جاى تمام نا اميدى ها ، شروع كنه به تغيير اما كم كم ! امروز ٣:١٥ دقيقه بخونه ، فردا ٣:٣٠ ، پس فردا ٣:٤٥ و روز چهارم ميشه 4 ساعت ✅ اگه بخواى همين امروز ، يكدفعه اى ١ ساعت بيشتر بخونى ، هم ذهنت خسته ميشه و هم اين كار دوام چندانى نداره و دوباره شروع ميكنى به كم خوندن ... ✅پس اگه ساعت مطالعه ات كمه و به كارهات نميرسى ، از امروز تغيير كن ... تغيير آهسته با دوامه #علمی #مشاوره 🇮🇷@bidari_iaum