✌️ برای تغییر باید بهایی بپردازید تهیه دوره آموزشی به تنهایی موثر نیست. باید وقت بذارید و تمرینات رو طبق برنامه مشخص و منظم انجام بدید.👌✅ ✌️ دوره آفلاینه محتوا ضبط شده و بصورت فایل‌های ویدئویی همیشه در دسترس شماست.

. . ۳ مورد خیلی مهم باقی مونده 👇👇

5⃣ استفاده از کمک‌های بصری - اسلایدهای جذاب و ساده: اسلایدهایی که از تصاویر، نمودارها و کلمات کلیدی استفاده می‌کنن، می‌تونن به شما کمک کنن تا نکات کلیدی رو به خوبی به مخاطبان انتقال بدید و تمرکز خودتون رو حفظ کنید. #استرس @meysoore

6⃣ پذیرش و یادگیری از اشتباهات - اشتباهات طبیعی‌ان: اگه در حین ارائه اشتباهی کردید، نگران نباشید. یادتون باشه که همه افراد ممکنه اشتباه کنن و مهمه که با آرامش ادامه بدید. - ارزیابی و بهبود مستمر: پس از هر ارائه، از خودتون یا از دیگران بازخورد بگیرید و تلاش کنید تا نکات ضعف خود رو برای دفعات بعدی بهبود بدید. #استرس @meysoore

7⃣ مراقبت از سلامت جسمی و روانی - استراحت کافی و تغذیه مناسب: قبل از روز ارائه، خواب کافی داشته باشید و از مواد غذایی سالم استفاده کنید تا انرژی و تمرکز بیشتری داشته باشید. - انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش: قبل از ارائه، فعالیت‌هایی مانند ورزش، یوگا یا مدیتیشن انجام بدید تا آرامش بیشتری پیدا کنید. #استرس @meysoore

حالا منمو چشم ترمو باران اباعبدالله.... 🖤🏴 #اربعین @meysoore

. 🍃اعتماد به نفس یعنی اونقدر با خودت در صلح باشی و به خود شناسی برسی که دیگه خودت رو با دیگران مقایسه نکنی ..! روزتون پر از آرامش💌 .

وضعیت اعتماد به نفس‌تون چطوره‌؟ ۱. بدون دغدغه محکم و مسلط در هر جمعی صحبت می‌کنم.😎💪 ۲. اونقدر نگران قضاوت‌های دیگرانم که اصلا جرات نمی‌کنم حرف بزنم. ترجیح میدم سکوت کنم. 😓😐 @sheibanee

با اختلاف گزینه ۲ بیشترین تعداد رو داره🥺 نگران کننده است 😐

اگه کسی دائماً نگران قضاوت دیگران باشه و به دلیل این نگرانی نتونه حرف بزنه و به سکوت روی بیاره، ممکنه با تعدادی از مسائل و چالش‌های زیر مواجه بشه:😐👇

۱. از دست دادن فرصت‌ها: سکوت کردن به دلیل ترس از قضاوت ممکنه فرد رو از فرصت‌هایی مثل ارتقاء شغلی، ایجاد ارتباطات اجتماعی، یا بیان ایده‌های خلاقانه محروم کنه. #اعتماد_به_نفس #ترس

. ۲. کاهش اعتماد به نفس😒 اگه فرد به‌طور مداوم از بیان نظرات و احساساتش خودداری کنه، ممکنه به‌ تدریج احساس کنه که حرف‌هاش بی‌ارزش یا غیرمهمه، که می‌تونه به کاهش اعتماد به نفس منجر بشه.😔