اگه هنگام مکالمات جدی یا دفاع از حق‌تون دچار گریه می‌شید، این موضوع ممکنه به دلیل ترکیبی از احساسات عمیق، استرس یا اضطراب باشه. گریه یک واکنش طبیعی به فشارهای روانیه، اما اگه شما رو از بیان کامل افکار و احساساتتان بازمی‌داره، می‌تونید با تمرین‌ها و تکنیک‌های زیر، کنترل بیشتری بر احساسات‌تون داشته باشید:👇

. ۱. شناسایی و درک احساسات در لحظاتی که گریه می‌کنید، سعی کنید احساساتی که باعث این واکنش می‌شن رو شناسایی کنید. آیا از عصبانیته، ناامیدیه، ترس یا غمه؟ وقتی دقیقاً بدونید چه احساسی شما رو تحت تأثیر قرار می‌ده، می‌تونید بهتر اون رو مدیریت کنید. به یاد داشته باشید که گریه کردن به معنای ضعف نیست. احساسات شما طبیعیه و پذیرفتن اونا اولین گام برای مدیریت‌شونه. #گریه #احساسات @meysoore

. ۲. تمرین تنفس و آرام‌سازی تنفس عمیق: زمانی که احساس می‌کنید گریه در حال شکل‌گیریه، تمرین تنفس عمیق و آروم رو انجام بدید. تنفس عمیق به شما کمک می‌کنه که سیستم عصبی‌تون رو آرام کنه و استرس‌ خود رو کاهش بده. تکنیک تنفس ۴-۷-۸: ۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه داشتن نفس و ۸ ثانیه بازدم. این تمرین ذهن شما رو متمرکز کرده و احساسات رو آروم می‌کنه. مدیتیشن و آرام‌سازی ذهن: تمرینات ذهن‌آگاهی و مدیتیشن به شما کمک می‌کنه تا بهتر بتونید بر احساسات‌تون تمرکز کنید و در لحظات حساس آرامش خود رو حفظ کنید.

. ۳. تمرکز بر نکات کلیدی و ساختار دادن به مکالمه آماده‌سازی ذهنی قبل از مکالمه: اگر می‌دونید که در مکالمات جدی احتمال داره احساسات‌تون فوران کنه، قبل از شروع مکالمه نکات کلیدی که می‌خواید بیان کنید رو مرور کنید. داشتن یه نقشه ذهنی به شما کمک می‌کنه تا مکالمه رو بهتر هدایت کنید و کمتر احساس آشفتگی کنید. استفاده از یادداشت‌ها: در مکالمات مهم، نوشتن نکات اصلی و استراتژی‌هاتون روی کاغذ می‌تونه به شما کمک کنه که ساختار کلامی بهتری داشته باشید و کمتر دچار احساسات شدید بشید.

. ۴. تمرین مدیریت احساسات در موقعیت‌های کم‌تنش شروع از مکالمات کمتر چالش‌برانگیز: قبل از مواجهه با موقعیت‌های جدی، سعی کنید احساسات‌تون در مکالمات کم‌تنش‌تر مدیریت کنید. با دوستان یا خانواده در موقعیت‌هایی صحبت کنید که فشار کمتری احساس می‌کنید و تمرین کنید که در حین بحث آروم بمونید. تدریجی پیش رفتن: به تدریج خودتون رو در موقعیت‌های پیچیده‌تر قرار بدید تا به مرور زمان کنترل بیشتری بر احساسات‌تون پیدا کنید.

. ۵. مکث و زمان دادن به خود مکث‌های کوتاه: اگر وسط مکالمه احساس کردید که دارید گریه می‌کنید، مکث کوتاهی داشته باشید. چند ثانیه سکوت کنید، به چیزی خیره بشید یا به خودتون اجازه بدید که یک نفس عمیق بکشید و سپس صحبت رو ادامه بدید. درخواست زمان: اگر احساسات‌تون بسیار شدید شد، از طرف مقابل بخواید چند لحظه صبر کنه یا مکالمه رو به بعد موکول کنید تا بتونید مجدداً تمرکزتون رو به دست بیارید.

قلب هفته‌مون همینقدر آروم و مخملی😍 سلام صبح بخیر ❤️✋ #طراوت‌صبح @meysoore

فن بیان یک خانم شیک و با اتیکت باید با اصول و ویژگی‌های خاصی همراه باشه که نشون‌دهنده احترام به دیگران و حرفه‌ای بودنه. برخی از ویژگی‌های کلیدی فن بیان در این زمینه 👇👇

. ۱. وضوح و دقت در صحبت وضوح بیان: صحبت کردن به گونه‌ای که کلمات به وضوح شنیده شوند و معنای دقیق اونا منتقل بشن. دقت در محتوا: استفاده از واژگان دقیق و مناسب برای بیان افکار و نظرات به طوری که مفهوم به درستی منتقل بشه و ابهام ایجاد نکنه. #فن‌بیان

. ۲. تن صدا و لحن مناسب تن صدا: انتخاب تن صدای ملایم و متناسب با موقعیت. تن صدا نباید خیلی بلند یا خیلی پایین باشه. باید متناسب با مخاطب و موقعیت باشه. لحن مؤدبانه: استفاده از لحن مؤدبانه و احترام‌آمیز، به ویژه در مکالمات رسمی و موقعیت‌های حساس. این لحن باید نشون‌دهنده احترام و ادب باشه. #فن‌بیان

. ۳. آرامش و تسلط بر خود آرامش در صحبت: حفظ آرامش و عدم هیجان‌زدگی در هنگام صحبت کردن. این به شما کمک می‌کنه تا بهتر و با اعتماد به نفس صحبت کنید. کنترل اضطراب: مدیریت استرس و اضطراب به گونه‌ای که تأثیر منفی بر کیفیت صحبت شما نذاره. تمرین‌های تنفسی و آرام‌سازی می‌تونه مفید باشه.

. ۴. قاطعیت و احترام بیان قاطع نظرات: توانایی بیان نظرات و دیدگاه‌ها به صورت قاطع و مؤدبانه. قاطعیت به معنای اطمینان به خود و احترام به دیگرانه. احترام به نظرات دیگران: شنیدن و احترام به نظرات و دیدگاه‌های دیگران، حتی اگر با اونا مخالف باشید. این به شما کمک می‌کنه تا در مکالمات با احترام و بدون ایجاد تعارض صحبت کنید.

. ۵. استفاده از زبان بدن مناسب تماس چشمی: حفظ تماس چشمی مناسب با مخاطب. این نشون‌دهنده اعتماد به نفس و توجه به صحبت‌های دیگرانه. حرکات بدن: استفاده از حرکات بدن متناسب و کنترل شده که به تقویت پیام‌های کلامی کمک کنه. حرکات باید طبیعی و نشون دهنده توجه و علاقه به مکالمه باشه.

سلام ✋ امروز انرژی خوبی نداشتم و نتونستم براتون محتوا و آموزش جدید بذارم. رفتم کلاس استاد بدرآبادی و با دیدن حال خوب ایشون و دیدن بچه ها و حضور در فضای کلاس، انرژی گرفتم😍 شما امروز چطور بودید و چیکارا کردید؟

سلام ✋ امروز با اینکه تعطیله اما جلسه حضوری‌ به درخواست بچه های دوره برگزار میشه. از کلاس حتما براتون عکس و فیلم میذارم. کرمانی‌ها برای دوره پاییز داریم پیش‌ثبت نام می‌کنیم. اگه مایلید حضور داشته باشید دایرکت پیام بذارید✌️🌺 بچه های غیرحضوری شهریور هم از شنبه دوره‌شون رو پر قدرت شروع کردن💪 دوره بچه های غیر حضوری مرداد هم تمام شد.👏🌸 شنیدن صدای بچه‌های دوره باعث فول انرژی شدنم میشه👇👇

این عید مبارک همه‌مون😍❤️ #میلاد_پیامبر_اکرم @meysoore

متشکرم از احوالپرسی‌تون❤️ سلام و مهر به همه شما نازنین دوستان و عزیزان همراهم 😍🌸 هفته گذشته احساسات متفاوت و متناقضی رو تجربه کردم، تصمیمات جدید برای ادامه مسیر کاری... حتی داشتم تصمیم می‌گرفتم میسوره رو واگذار کنم ... ذهنم بسیار شلوغ و درگیر در کنار تمام این تغییر و تحولات، بخش زیادی نگران سلامتی مامانم بودم، جراحی سخت و سنگین تعویض هر دو زانو. الهی شکر الان تا حدود زیادی گره‌های ذهنیم باز شده. جراحی مامانم انجام شده. انشاالله بچه ها رو برای اولین هفته سال تحصیلی جدید آماده کنم، با تمرکز و پرانرژی فعالیت های کانال رو استارت می‌زنیم. ممنونم که همچنان اینجا هستید 😍 #همراه‌ارزشمند #زندگی_جاریست @meysoore

سلااام با مهر از اول مهر شروع مهربانی لبریز خاطره عشق لواز‌م‌التحریر مشق و درس خوندن زنگ تفریح آلرژی و عطسه فصل نارنگی ... و پاییز عاشق است🍁🍂 شروع سومین فصلِ دفتر نقاشی خدا بر ما به میمنت، به سلامت، به برکت و با عزت .🌾🪨🪵🌻🔥 #مهر #پاییز @meysoore

. وارد نیمه دوم سال شدیم. این سوالات رو برای خودمون جواب بدیم👇 لحظه سال تحویل چه قول‌هایی به خودم دادم؟ توی ۶ ماه گذشته به کدوماش عمل کردم؟ هنوز به کدوماش نرسیدم و چی مانع شده که دست نیافتنی شده برام؟ به همین سرعت ۶ ماه گذشت و زودتر از آن چیزی که فکر کنی این ایام باقی‌مانده سال نیز بگذرد. مرور اهداف‌مون، بازنگری برنامه‌هامون، تغییر اولویت‌ها، رفتن در دلِ ترس‌ها، اقدام؛ مراحلی هستن که به ما کمک می‌کنه فرصت پیش رو، رو از دست ندیم ✌️ #تلنگر @meysoore

یه دمنوش عالی برای این فصل😋 ترکیب بهارنارنج شیرازی، بابونه شیرازی، به، گل سرخ، هل سبز سیب خشک هم داشتید با چوب دارچین اضافه کنید دیگه نور علی نوره 😉 با عسل شیرین کنید، من نداشتم از نبات خانم کمک گرفتم 😄🍯 هفته ای دو لیوان نوش جان کنید باید خودمون رو تقویت کنیم فصل ویروس و آنفولانزا و آبریزش شروع شده 🔬🩺🦠💊💉 #دمنوش #پاییز @meysoore

آمادگی قبل از مصاحبه کاری ۱.تحقیق درباره شرکت ۲.آشنایی با نقش شغلی ۳.تمرین پاسخگویی به سؤالات متداول: مثل "درباره خودتان بگید"، "چرا می‌خواید در این شرکت کار کنید؟"، "بزرگترین نقاط قوت و ضعف شما چیست؟" و "چگونه با چالش‌های شغلی روبه‌رو می‌شید؟" ۴.تهیه سؤالاتی برای مصاحبه‌گر: آماده کردن سؤالاتی درباره شرکت یا تیم نشان‌دهنده علاقه و آگاهی شماست. مثلاً "چشم‌انداز شرکت در پنج سال آینده چیه؟" یا "چالش‌های اصلی این نقش چیه؟" #استخدام @meysoore

. . تسلط بر معرفی خود👇 پاسخ به سؤال "درباره خودتون بگید" این سؤال معمولاً اولین سؤالیه که در مصاحبه کاری پرسیده می‌شه. پاسخ شما باید مختصر و حرفه‌ای باشه. بر تجربیات کاری، مهارت‌ها و موفقیت‌های مرتبط با شغل تمرکز داشته باشه. توی این بخش می‌تونید داستانی جذاب از مسیر حرفه‌ایی‌تون ارائه بدید که با نقش شغلی هم‌خوانی داشته باشه. #استخدام @meysoore

. . به نقاط قوت و دستاوردهاتون اشاره کنید. در معرفی خود و در پاسخ به سؤالات دیگه، تلاش کنید نقاط قوت، موفقیت‌ها و مهارت‌هایی که به شغل مورد نظر مرتبط هست رو به نمایش بذارید. مثلاً "من در مدیریت پروژه‌های پیچیده تجربه دارم و تونستم تیم‌های بزرگی رو به خوبی رهبری کنم." #استخدام @meysoore