. ۱. شناسایی و درک احساسات در لحظاتی که گریه می‌کنید، سعی کنید احساساتی که باعث این واکنش می‌شن رو شناسایی کنید. آیا از عصبانیته، ناامیدیه، ترس یا غمه؟ وقتی دقیقاً بدونید چه احساسی شما رو تحت تأثیر قرار می‌ده، می‌تونید بهتر اون رو مدیریت کنید. به یاد داشته باشید که گریه کردن به معنای ضعف نیست. احساسات شما طبیعیه و پذیرفتن اونا اولین گام برای مدیریت‌شونه. #گریه #احساسات @meysoore