اعتماد به نفس در لحظه: ترفند تغییر وضعیت فیزیکی (Power Pose) . . .

. قبل از سخنرانی، لباس اعتماد به نفس بپوشید! . . .

. نگران استرس قبل از جلسه هستید؟ فیزیولوژی بدن، شیمی مغز شما را کنترل می‌کنه!🧠 . . .

✨ تکنیک Power Pose: قبل از هر موقعیت استرس‌زا (مصاحبه، جلسه، تماس مهم)، به مدت ۲ دقیقه در مکانی خلوت این ژست را بگیرید: پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. دست‌ها را روی کمر بگذارید (مثل سوپرمن) یا دست‌ها را بالای سر به حالت V شکل باز کنید. سر را بالا بگیرید. این حالت، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش و تستوسترون (هورمون اعتماد به نفس) را افزایش می‌دهد. #اعتماد‌به‌نفس #استرس #ترس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

⚠️کلماتی که اعتبار شما را نابود می‌کنند! (لیست سیاه واژگان) برخی کلمات، مانند سم‌هایی کوچک، قدرت کلام شما را می‌گیرند و شما را فردی غیرقابل اتکا جلوه می‌دهند. . . .

. 🚫 لیست کلمات ممنوعه برای سخنرانان قاطع: "فقط" (جایگزین: استفاده از عدد یا حذف کامل) "شاید/احتمالاً" (جایگزین: قطعیت آماری یا حذف) "به نظر من" (جایگزین: "من معتقدم" یا "تحقیقات نشان می‌دهد") "ببخشید" (جایکزین: لطفا، ممنون میشم، ...، هنگام ابراز نظر شخصی) #کلمات_ممنوعه #لیست_سیاه_واژگان https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

. چالش کلامی: امروز، در هر گفتگویی، هر بار که یکی از این کلمات را گفتید، یک یادداشت بردارید! #کلمات_ممنوعه #لیست_سیاه_واژگان https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

نفس، ریشه صدای قدرتمند! تمرین رهایی از صدای بریده بریده. . .

. کیفیت صدای شما مستقیماً به میزان هوایی که در ریه‌ها نگه می‌دارید و نحوه خروج آن بستگی دارد. صدای ضعیف معمولاً ناشی از تنفس سطحی (سینه‌ای) است. #تنفس . .

. 🧘 تمرین پایه: تنفس شکمی (دیافراگمی): ۱. دراز بکشید یا صاف بنشینید. یک دست روی سینه و یک دست روی شکم بگذارید. ۲. هوا را از بینی به آرامی وارد کنید، طوری که فقط دست روی شکم بالا بیاید و دست روی سینه ثابت بماند. ۳. هوا را آهسته از دهان خارج کنید، انگار دارید شمع را فوت می‌کنید. #تنفس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

. و همیشه شکرت 🤲✨ #طراوت‌صبح https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

هرگز اجازه ندهید ... دیروز، وقتِ امروز شما را بگیرد... #طراوت‌صبح #تلنگر https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b