7⃣ مراقبت از سلامت جسمی و روانی - استراحت کافی و تغذیه مناسب: قبل از روز ارائه، خواب کافی داشته باشید و از مواد غذایی سالم استفاده کنید تا انرژی و تمرکز بیشتری داشته باشید. - انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش: قبل از ارائه، فعالیت‌هایی مانند ورزش، یوگا یا مدیتیشن انجام بدید تا آرامش بیشتری پیدا کنید. #استرس @meysoore

حالا منمو چشم ترمو باران اباعبدالله.... 🖤🏴 #اربعین @meysoore

. 🍃اعتماد به نفس یعنی اونقدر با خودت در صلح باشی و به خود شناسی برسی که دیگه خودت رو با دیگران مقایسه نکنی ..! روزتون پر از آرامش💌 .

وضعیت اعتماد به نفس‌تون چطوره‌؟ ۱. بدون دغدغه محکم و مسلط در هر جمعی صحبت می‌کنم.😎💪 ۲. اونقدر نگران قضاوت‌های دیگرانم که اصلا جرات نمی‌کنم حرف بزنم. ترجیح میدم سکوت کنم. 😓😐 @sheibanee

با اختلاف گزینه ۲ بیشترین تعداد رو داره🥺 نگران کننده است 😐

اگه کسی دائماً نگران قضاوت دیگران باشه و به دلیل این نگرانی نتونه حرف بزنه و به سکوت روی بیاره، ممکنه با تعدادی از مسائل و چالش‌های زیر مواجه بشه:😐👇

۱. از دست دادن فرصت‌ها: سکوت کردن به دلیل ترس از قضاوت ممکنه فرد رو از فرصت‌هایی مثل ارتقاء شغلی، ایجاد ارتباطات اجتماعی، یا بیان ایده‌های خلاقانه محروم کنه. #اعتماد_به_نفس #ترس

. ۲. کاهش اعتماد به نفس😒 اگه فرد به‌طور مداوم از بیان نظرات و احساساتش خودداری کنه، ممکنه به‌ تدریج احساس کنه که حرف‌هاش بی‌ارزش یا غیرمهمه، که می‌تونه به کاهش اعتماد به نفس منجر بشه.😔

. انتخاب تو کدومه؟🤔 ۱. سکوت برای همیشه و بی اعتماد به نفس شدن ۲. تلاش برای تغییر این شرایط و شکوفا کردن بیان و افزایش اعتماد به نفس

. ۳. تنهایی و انزوا عدم بیان احساسات و نظرات می‌تونه منجر به احساس انزوا و تنهایی بشه، چون دیگران ممکنه نتونن به درستی اون رو درک کنن و ارتباطات عمیق‌تری برقرار نمیشه.

. آیا وقتش نشده که این پیله رو ترک کنی و قاطعانه و محترمانه، ثابت و سالم صحبت کنی و ارتباط برقرار کنی؟ 🤔

☘یادمون باشه اینو یادمون باشه که ... بدون خطر، عظمتی وجود نداره. بدون تلاش، شانسی وجود نداره. بدون صداقت، احترامی وجود نداره. بدون تغییر، پیشرفتی وجود نداره. بدون اعتماد، رابطه‌ای وجود نداره. بدون پشتکار، موفقیتی وجود نداره. و بدون تعهد، عشقی وجود نداره... #تلنگر @meysoore