. ندا دختری بود که همیشه فکر می‌کرد به اندازه کافی خوب نیست. هر وقت در جمعی حاضر می‌شد، صدایی در ذهنش زمزمه می‌کرد: "تو نمی‌تونی، تو به اندازه بقیه خوب نیستی." این زمزمه‌ها او رو به سایه‌ها می‌برد و باعث می‌شد کمتر در جمع صحبت کنه و همیشه در حاشیه بمونه.🥺

. یه روز تو مدرسه، معلم‌شون تصمیم گرفت همه دانش‌آموزان رو به اجرای یه نمایش دعوت کنه. ندا با ترس و لرز به خانه رفت و به مادرش گفت: "مامان، من نمی‌تونم. همه مسخره‌ام می‌کنن."😔

. مادرش لبخند زد و گفت: "عزیزم، تا وقتی خودت به خودت اعتماد نداشته باشی، هیچ‌کس نمی‌تونه توانایی‌هات رو ببینه. فقط کافیه یک قدم کوچیک برداری."👌

. ندا تصمیم گرفت به توصیه مادرش عمل کند. فردای اون روز به معلمش گفت که می‌خواد نقش کوچیکی تو نمایش داشته باشه. این اولین قدمش بود. 👏

. وقتی روی صحنه رفت، قلبش تند می‌زد، اما نفس عمیقی کشید و جمله‌اش رو به بهترین شکل گفت. صدای تشویق همکلاسی‌هاش سالن رو پر کرد. برای اولین بار، لبخندی از رضایت روی صورتش نقش بست.☺️👍

. این تجربه باعث شد ندا به این باور برسه که توانایی‌هاش بیشتر از چیزیه که فکر می‌کرد. او قدم‌های بعدی رو محکم‌تر و با اعتمادبه‌نفس بیشتری برداشت و به مرور، دیگه اون صدای منفی توی ذهنش کم‌کم خاموش شد.

. صداهای منفی ذهن شما چیا هستن؟ چه قدم کوچکی می‌تونی امروز برای تقویت عزت نفس خودت برداری؟ #عزت_نفس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

به وقت طرف مقابل احترام بذار 👌 اگه به دلایلی نمی‌تونی به موقع برسی، بهتره قبل از موعد مقرر اطلاع بدید و عذرخواهی کنید تا طرف مقابل احساس کنه که براش ارزش قائل هستید.🌹 #خوش_قول #احترام_به_زمان_مخاطب https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

سه کلمه معجزه‌آفرین در ارتباط 🪄 ممنونم: نشون‌دهنده قدردانی و احترام و در نهایت احساس ارزشمندی مخاطبه. لطفاً: درخواستی مؤدبانه و محترمانه مطمئناً: قطعیت رو نشان می‌ده و اعتماد طرف مقابل رو جلب می‌کنه. #هیپنوتیزم_کلامی https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

. عزت نفس بالا مسیر زندگی‌مون رو تغییر می‌ده!🌱 امروز ۳ ویژگی مثبت از خودت بنویس و به خودت یادآوری کن که این‌ها ارزشمندند.✨ #عزت_نفس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

برای تماس تلفنی، محترمانه شروع کن☎️📞 سلام، وقتتون بخیر. امیدوارم روز خوبی داشته باشین.چند دقیقه از وقتتون رو می‌خواستم برای... زمان مناسبی هست؟ #تماس_تلفنی https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

جلسه ۱۰ دوره رایگان تقویت اعتماد به نفس در کلام (برای صحبت کردن در جمع) #اعتماد_به_نفس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

و سرانجام پیدا خواهیم کرد آن روزنه اُمید را میان تاریکی های امروزمان....✨🌱 ‌#طراوت‌صبح https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

. عزت نفس پایین چه عواقبی داره؟

. ۱. نپذیرفتن فرصت‌های جدید - از ترس شکست یا قضاوت دیگران، از فرصت‌های شغلی یا اجتماعی خوب دوری می‌کنید.😢 #عزت_نفس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

. ۲. رضایت دادن به روابط ناسالم - تحمل رفتارهای ناعادلانه یا توهین‌آمیز به دلیل این باور که لیاقت رابطه بهتری ندارید.🥺 #عزت_نفس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

. ۳. اجتناب از صحبت کردن در جمع - سکوت در جلسات یا دورهمی‌ها حتی وقتی نظر یا ایده‌ای ارزشمند دارید.😐 #عزت_نفس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

. ۴. مقایسه مداوم خود با دیگران - دائماً فکر می‌کنید دیگران بهتر از شما هستند و این احساس در تصمیم‌گیری‌ها شما رو عقب نگه می‌داره.😞 #عزت_نفس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

. ۵. نه نگفتن به درخواست‌های دیگران - به‌خاطر ترس از رد شدن یا دوست‌داشتنی نبودن، حتی وقتی تمایلی ندارید، به دیگران پاسخ مثبت می‌دید.😒 #عزت_نفس https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

چشم باز کردیم برق نبود طبقه ۵ آب هم قطع میشه گوشی ۵ درصد دیگه شارژ داره اتفاقات برق گفت سیم‌ها رو دزدیدن در حال جایگزینی هستیم تا ظهر برق نیست. من روی اینا کنترل ندارم پس نگران نیستم، غر نمی‌زنم، لعن و نفرین نمیکنم، به خودم می‌گم توی این شرایط چیکار می‌تونم کنم؟ این بهترین سواله

. خدایا شکرت برای نعمت برق و آب😍 تازه برق اومد گوشیم شارژ شد.

. سه گروهی که بهتره برای حفظ آرامش و سلامت روان از رفت و آمد زیاد با اونا پرهیز بشه👇

1⃣ . افراد منفی‌باف و بدبین😩 این افراد مدام به دنبال نقاط ضعف و نکات منفی هستند و انرژی منفی زیادی منتقل می‌کنند. حضور طولانی‌مدت در کنار اونا می‌تونه باعث کاهش اعتمادبه‌نفس و افزایش اضطراب بشه. https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

2⃣ . . افراد خودخواه و بی‌ملاحظه😵‍💫 کسانی که همیشه خود و منافع‌شون رو در اولویت قرار می‌دن، بدون توجه به نیازها و احساسات دیگران. این روابط ممکنه به مرور باعث خستگی و احساس سوءاستفاده بشه. https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b

3⃣ . . افراد اهل غیبت و شایعه‌پراکنی😯 کسانی که مدام در حال صحبت پشت سر دیگرانن، می‌تونن باعث ایجاد بی‌اعتمادی و تنش در روابط بشن و حتی اعتبار شما رو هم خدشه‌دار کنن. https://eitaa.com/joinchat/1234436127Caeb07aa03b