🔸درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پسا جنگ ◀️قسمت هفتم: اخلاق در بحران #تاب_آوری_وبقا ☄️کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

أَلسَّلٰامُ عَلَیکَ یٰا عَلی اِبنِ موسَی أَلرّضٰآ أَلمُرتَضٰی💚 #فایل_صوتی 🎧 ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پسا جنگ 🔻رویش خشم بعد از جنگ یا بحران، ممکنه آدمی که قبلاً آرام‌تر بوده، ناگهان زودتر عصبانی بشود. چون وقتی بدن مدت زیادی در خطر بوده، یاد می‌گیرد برای محافظت از خودش سریع گارد بگیرد. گاهی پشت خشم، ترسِ دیده‌نشده، خستگیِ زیاد، یا حسِ بی‌دفاع ماندن است. برای همین یک حرف ساده، یک صدای بلند، یا یک احساسِ فشار، می‌تواند واکنش تند بسازد؛ انگار بدن هنوز میگوید: «باید آماده‌ی مقابله باشم.» راهکار: خشم را سرکوب نکن، اما همون لحظه هم جواب نده. چند دقیقه فاصله بگیر، راه برو، آب بخور، یا چیزی که عصبانی‌ات کرده را بنویس. اول بدن باید از حالت تدافعی خارج بشود؛ بعد گفت‌وگو و تصمیم‌گیری ممکن‌تر می‌شود. #تاب_آوری_وبقا ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پسا جنگ ◀️قسمت هشتم: بی‌تفاوتی خطرناک #تاب_آوری_وبقا ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

۶۰ روز گذشت... ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

خلیج همیشگی فارس...🇮🇷 #فایل_صوتی 🎧 @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ 🔻خروج تدریجی بعد از جنگ یا بحران، ممکنه آدم بداند باید کاری را شروع کند، تصمیمی بگیرد یا به زندگی برگردد؛ اما انگار از درون از پس این کارها برنم‌آید. نه از بی‌مسئولیتی، نه از بی‌خیالی؛ گاهی بدن هنوز در حالت انجماد مانده است. یعنی بعد از فشار زیاد، سیستم عصبی برای محافظت، سرعت واکنش را پایین می‌آورد. برای همین کاری که قبلاً ساده بود، حالا سخت و سنگین به نظر می‌آید. راهکار: لازم نیست یک‌دفعه همه‌چیز را شروع کنی. فقط با یک حرکت خیلی کوچک یخ را بشکن: از جات بلند شو، یک لیوان آب بخور، صورتت را بشور، یا فقط دو دقیقه یک کار ساده انجام بده. شروع‌های کوچک، کم‌کم بدن رو از حالت توقف بیرون می‌آورند. #تاب_آوری_وبقا ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پسا جنگ ◀️قسمت نهم: فروپاشی #تاب_آوری_وبقا ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ 🔻ترمیم کنترل اثر زخم های روحی بعد از یک اتفاق سخت، در ذهن و بدن ما می‌ماند. برای همین بعد از جنگ یا بحران، حتی وقتی شرایط آرام‌تر میشه، ممکنه هنوز در چیزهای کوچک هم حس بی‌کنترلی داشته باشیم؛ انگار بدن و ذهن‌ ما هنوز باور نکردند که دوباره میشه انتخاب کرد. راهکار: کنترل را از چیزهای خیلی کوچک که هنوز دست توست، شروع کن؛ ساعت خوابت، غذایی که می‌خوری، یک تماس کوتاه، مرتب کردن یک گوشه از اتاق، یا برنامه‌ی فقط یک ساعت از روزت. #تاب_آوری_وبقا ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ ◀️قسمت دهم: آدم‌هایی که فردا نداشتند #تاب_آوری_وبقا ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ 🔻بازگشت به زندگی بعد از جنگ یا بحران، بعضی‌ها سرد، ساکت و دور از دسترس به نظر می‌رسند؛ آن‌قدر که اطرافیان، یا حتی خودشان، فکر می‌کنند دیگر هیچ‌وقت آدمِ قبل نمی‌شوند. گاهی فشار زیاد، سیستم عصبی را کند می‌کنه. آدم هنوز احساس دارد، اما راهِ وصل شدنش به زندگی مثل قبل فعال نیست. راهکار: برای برگشتن، یک نسخه‌ی ثابت برای همه وجود ندارد. هرکس باید از راهی برگردد که به شخصیت و گذشته‌ی خودش نزدیک‌تر است. یکی با نظم و برنامه آرام‌تر میشه، یکی با طبیعت، یکی با عبادت، یکی با کار دستی، یکی با موسیقی، یکی با مراقبت از خانه، یکی با گفت‌وگو، یکی با سکوتِ امن. مهم اینه راهی پیدا کنی که بهت حس «من هنوز به زندگی وصلم» بده؛ حتی اگر خیلی کوچک باشد. #تاب_آوری_وبقا ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ ◀️قسمت یازدهم: آدم‌هایی که همه چیز را رها کردند #تاب_آوری_وبقا ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss