دنیای ما دنیای تشکیلاتی است، فعالیت فردی دیگر موجه نیست. #فایل_صوتی🎧 ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ 🔻خبر کمتر وقتی ذهن هنوز از روزهای پرتنش فاصله نگرفته، هر خبر تازه می‌تونه دوباره بدن رو فعال کنه؛ انگار دوباره باید آماده‌ی خطر بشه. برای همین دنبال کردن مداوم خبرها، همیشه آدم رو آگاه‌تر نمی‌کنه؛ گاهی فقط اضطراب رو بیشتر می‌کنه. راهکار: زمان مشخص برای خبر مصرف خبر رو محدود و قابل پیش‌بینی کن؛ مثلاً روزی ۲ یا ۳ بار، در زمان مشخص. قرار نیست همه‌چیز رو لحظه‌به‌لحظه بدونی. برای ذهنِ خسته، امنیت بیشتر از «قابل پیش‌بینی بودن» میاد، نه از دانستنِ همه‌چیز. #تاب_آوری_وبقا 📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید. ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️آستانه‌ی شروع 🔻خیلی وقت‌ها مشکل از بلد نبودن یا سخت بودن درس نیست. مشکل همان چند دقیقه‌ی اول است. شروع هر کاری برای ذهن سنگین است. ذهن هنوز وارد فضا نشده، تمرکز شکل نگرفته، و مقاومت بالا می‌آید. برای همین بعد از چند دقیقه، حست می‌گوید: «ولش کن.» ذهن قبل از این‌که وارد ریتم شود، دنبال فرار می‌گردد. زود رها کردن، نشانه‌ی بی‌حوصلگی یا ناتوانی نیست؛ یعنی هنوز از مرحله‌ی شروع عبور نکرده‌ای. به خودت نگو: «الان باید درس بخوانم.» بگو: «فقط پنج دقیقه شروع می‌کنم.» اگر بعد از پنج دقیقه نخواستی ادامه بدهی، حق داری متوقف شوی. اغلب، ادامه دادن خودش می‌آید. بیشترِ سختیِ تمرکز، در شروع کردن است، نه در ادامه دادن. #مدیریت_استرس #راهکارهای_افزایش_تمرکز ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

گارد جاویدان! با خیال راحت به امتحانات نهاییت برس😏 #خنده_پلاس ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss

🔸️درمان آسیب‌های ناشی از جنگ و دوران پساجنگ ◀️قسمت بیست و دوم: نگاه از بیرون #تاب_آوری_وبقا 📞جهت دریافت مشاوره رایگان به آسیب‌دیدگان جنگ با شماره ۹۰۰۰۰۹۲۳ (بدون پیش‌شماره) تماس بگیرید. ☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس) @borna_pluss