سپس چشمان خود را باز کنید🤓👀 🚶🏻‍♀قدم پنجم: به نقطه سیاه خیره شوید و سعی کنید پلک نزنید.😳 💹ولی اگر در چشم هایتان احساس سوزش کردید، برای چند لحظه چشمانتان را ببندید و مجددا تمرین را از سر بگیرید.💹🥸 🚶قدم ششم: به طور طبیعی در تمرین های دور اول تا سوم چشم تان ممکن است زود خسته شود.😵‍💫😪😴 ولی دلسرد نشید و به تمرین خودتون ادامه بدین🤓 نتیجه های خوبی تو راهه💪🏻 #چالش #تمرکز #حافظه #دغدغه @cafeenoesf

سلاااااااام رفقا 😍 صبحتون قشنگ 🌱 🔺 بریم چالش امروز ینی ... 🔻 چالش روز ۴ : 👩🏻 چالش امروز برای تقویت تصویرسازی قیافه ها و چهره ها در ذهن می باشد.👤🧠 🚶 قدم اول 1⃣ : نام ۱۰ نفر از دوستان یا اقوام خود را بر روی کاغذی بنویسید.📝 🚶🏻‍♀ قدم دوم 2⃣ : چهره یکی از آنها را به طور کلی به خاطر بیاورید.🙆🏻‍♀ 🚶‍♂ قدم سوم 3⃣ : سعی کنید جزئیات چهره او را به طور کلی در تصویر ذهنی خود لحاظ کنید.👁👃🏻 🚶قدم چهارم: به احتمال زیاد جزئیات زیادی را به خاطر نیاورید❌🧐 #چالش #حافظه #تمرکز #دغدغه @cafeenoesf

🧠 همه آن چیزی را که به یاد نیاوردید را یاداشت کنید.📝 🤔 برای مثال ممکن است رنگ چشمان👀 آن شخص را به یاد نیاورید.🥴 در این صورت دفعه بعد به رنگ چشمانش بیشتر دقت کنید.🤒🤓 🚶🏻‍♀ و اما قدم آخر امروز یعنی قدم 5⃣ : این تمرین را هر روز به طور جدی دنبال کنید. #چالش #حافظه #تمرکز #دغدغه @cafeenoesf

🔺 بریم چالش امروز ینی ... 🔻 چالش روز ۵ : 🪟در مقابل ویترین یکی از فروشگاه های نزدیک منزل تان بایستید 🧍و سعی کنید تمام موارد موجود در ویترین را به خاطر بسپارید.🧠🤔 🗄برای مثال در مقابل ویترین کتاب فروشی بایستید و سعی کنید عناوین کتابهایی که در ویترین چیده شده اند📚 و نحوه قرارگیری آنها و دیگر جزئیات را به طور دقیق به خاطر بسپارید.📘📙📓 ⬅️🏡 سپس به منزل بروید و این کارها را انجام دهید:↙️ 🚶 قدم اول 1⃣ : دراز بکشید🛏 و چند نفس عمیق بکشید تا اکسیژن به اندازه کافی وارد مغزتان شود. 🧠سپس چشمان خود را ببندید.👀🙈 🚶🏻‍♀ قدم دوم 2⃣ : سعی کنید آنچه را که دیده اید را به خاطر بیاورید. آیا می توانید تمام تصویر را با جزئیات به خاطر بیاورید؟🌉 🚶‍♂ قدم سوم 3⃣ : دوباره به فروشگاه مراجعه کنید و ببینید چه تعداد از کتابها را به یاد نیاورده اید.( میتونید از قبل از کتابها عکس بگیرید ) 🚶قدم چهارم: مجددا به ویترین نگاه کنید(یا به عکسی که قبلا گرفتید ) و ببینید کدام جزئیات را نتواسته اید به یاد بیاورید.🧐 #چالش #حافظه #تمرکز #دغدغه @cafeenoesf

🔺 بریم چالش امروز ینی ... 🔻 چالش روز ۶ : 😴 تا جایی که می تونید سعی کنید قدرت تصویرسازی ذهن خودتون رو پرورش بدید. 📝 تمرین روز ششم چالش ۱۲ روزه تقویت حافظه و تمرکز ، صرفا برای تقویت قدرت تصور و تخیل و تصویرپردازی شما طراحی شده✏️🥰 🚶 قدم اول 1⃣ : یک شعر برای این تمرین با سلیقه خودتون انتخاب کنین. 🚶🏻‍♀ قدم دوم 2⃣ : در مراحل ابتدایی این تمرین سعی کنین از شعرهای ساده و تصویری استفاده کنین. 🚶‍♂ قدم سوم 3⃣ : با توقف بر روی هر کلمه مهم اسمی، سعی کنید تصویر اون رو مجسم کنین. یه تقلب🤫🥴 (کلمات اسمی به اون دسته از کلمات گفته میشه که برای نام بردن چیزی به کار میرن.) 🚶قدم چهارم: در حین انجام این تمرین سعی کنین فکر خودتون رو به مطالبی که به موضوع شعر ربطی ندارن مشغول نکنین. #چالش #حافظه #تمرکز #دغدغه @cafeenoesf

🔺 بریم چالش امروز ینی ... 🔻 چالش روز ۷ : 🏞 در این مرحله وقت آن فرا رسیده است که بر روی افزایش قدرت تمرکز تصویری خود، کار کنید. 🧠 البته این تمرین منجر به تقویت قدرت حافظه نیز خواهد شد. 🚶 قدم اول 1⃣ : ابتدا ۱۰ عکس یا پوستر انتخاب کنین..🖼✖️0⃣1⃣ 🚶🏻‍♀ قدم دوم 2⃣ : به مدت ۳۰ ثانیه به عکس نگاه کنین.👀 🚶‍♂ قدم سوم 3⃣ : تصویر رو کنار بذارین و چشماتونو ببندید 👁❌ . 🚶قدم چهارم: سعی کنید تمام اجزاء تصویر را به خاطر بیارید🧐🤨🤔 و اونهارو بر روی یک کاغذ یادداشت کنین📝.. #چالش #حافظه #تمرکز #دغدغه @cafeenoesf

سلاااااااام عزیزانِ کافینویی😍🧩 اگه گفتین امروز ، روز چندم چالش تقویت حافظه مونه؟🥰🤓 #دغدغه #تمرکز #حافظه #چالش @cafeenoesf

آفرین هشتم😍😎 پسسسسسسسس🤨👇🏻👇🏻👇🏻 بزن که... 🔺 بریم چالش امروز ینی ... 🔻 چالش روز ۸ : 🤸🏻 با انجام این تمرین قادر خواهید شد صداها و ریتم ها را به تصویر تبدیل کنید.🎙 🚶 قدم اول 1⃣ : یک موزیک لایت پخش کنید.🎶🎧 🚶‍♂ قدم دوم 2⃣: بر روی تخت دراز بکشید؛ چند نفس عمیق بکشید و چشمان خود را ببندید. 🚶🏻‍♀ قدم سوم 3⃣ : سعی کنید کلام موجود در موسیقی را به تصویر ذهنی تبدیل کنید. 🚶قدم چهارم: چند بار به همان موسیقی گوش دهید👂🏻 و سعی کنید هر بار کلمات بیشتری را به تصویر تبدیل کنید.🌅 #چالش #حافظه #تمرکز #دغدغه @cafeenoesf

🔺 بریم چالش امروز ینی ... 🔻 چالش روز ۹ : 🤸🏻 این تمرین برای تقویت تمرکز ذهنی بسیار مفید می باشد. برای انجام این تمرین، این چند قدم را پیش ببرید.👇🏻👐🏻🚶🏻‍♀ 🚶 قدم اول 1⃣ : از عدد ۳۰۰ به طور متوالی ۳ عدد کم کنید و به عقب برگردید تا به عدد ۱ برسید. (۳۰۰-۲۹۷-۲۹۴-…) 🚶‍♂ قدم دوم 2⃣: حالا از ۲۰۰ شروع کنید و به طور متوالی ۲ عدد کم کنید تا به ۱ برسید. 🚶🏻‍♀ قدم سوم 3⃣ : از ۱۰۰ شروع کنید و به طور متوالی ۲ عدد کم کنید و همان روال قبلی را تا انتها ادامه دهید. 🤞🏻در نظربگیرید که در این تمرین، ترتیب انجام دادن مراحل اهمیتی ندارد. یعنی می توانید اول از ۲۰۰ شروع کنید و بعد به سراغ ۳۰۰ بروید. به همین راحتی👐🏻 #چالش #حافظه #تمرکز #دغدغه @cafeenoesf

🔺 بریم چالش امروز ینی ... 🔻 چالش روز ۱۰ : 🚶 قدم اول 1⃣ : دراز بکشید و به سقف نگاه کنید. 🚶‍♂ قدم دوم 2⃣: در ذهن خود حرف «الف» را به طول یک متر بر روی سقف ترسیم کنید.👀 🚶🏻‍♀ قدم سوم 3⃣ : تصویر ذکر شده را به وضوح مجسم کنید. 🚶 قدم چهارم : سپس به سراغ حرف «ب» بروید و همین کار را انجام دهید. 🚶‍♂ قدم پنجم : در حین انجام این تمرین، اجازه ندهید افکار دیگری وارد ذهنتان شوند. 🚶🏻‍♀ قدم ششم : تمام حروف الفبا را به همین شکل تصور کنید. #چالش #حافظه #تمرکز #دغدغه @cafeenoesf

🔺 بریم چالش امروز ینی ... 🔻 چالش روز ۱۱ : 🚶 قدم اول 1⃣ : دو برگ کاغذ بر روی میز قرار دهید🗞📝. 🚶‍♂ قدم دوم 2⃣: در هر دست خود یک خودکار جداگانه بگیرید.✍🏻 🚶🏻‍♀ قدم سوم 3⃣ : دو دست خود را همزمان حرکت دهید.🖖🏻🙌🏻 دست راست را در جهت چپ و دست چپ را در جهت راست.👈🏻👉🏻 این تمرین را به مدت ۵ دقیقه انجام دهید.⏳5⃣⏰ 🚶 قدم چهارم : در تمرین بعدی جهت را عوض کنید.🔜🔙➿ #چالش #حافظه #تمرکز #دغدغه @cafeenoesf

🔺 بریم چالش امروز ینی ... 🔻 چالش روز ۱۲ : 👐🏻بالاخره به انتهای چالش ۱۲ روزه تقویت حافظه و تمرکز رسیدیم.🙆🏻‍♀ 🚵‍♂ در تمرین روز آخر سعی می کنیم از حس لامسه برای تقویت ذهن خود استفاده کنیم.🖐🏻 کافیه هر آنچه لمس می کنیم رو مجسم کنیم.😇 🚶 قدم اول 1⃣ : چشمان خود را ببندید و سعی کنید شیء را لمس کنید.🤏🏻 🚶‍♂ قدم دوم 2⃣: به پستی و بلندی و نرمی یا سختی شیء توجه کنید.🪨 سعی کنید هر آنچه را که لمس می کنید تجسم کنید.🧐 به جزئیات دقت بیشتری کنید.🤓 🚶🏻‍♀ قدم سوم 3⃣ : شیء دیگری را برداشته 🤌🏻 و همین تمرین را انجام دهید.🏋🏻 🚶 قدم چهارم : این تمرین را حداقل بر روی 0⃣2⃣ شیء انجام دهید.🧹🪥🪒 #چالش #حافظه #تمرکز #دغدغه @cafeenoesf