‏نوشته ای برای تو سلام؛ حالت چطوره؟ هنوزم غمگینی؟ هنوزم حس میکنی این دنیا بهت پشت کرده؟ عیبی نداره، همه چیز به اندازه خودش زشته، اما خودتو ببین! ببین وقتی میخندی چقدر چقدر قشنگ تری!(: ببین وقتی دیوونه ای چقدر زیبا تری! ‏این دنیا به قشنگیای تو نیاز داره، به اشکات، به لبخندات، به سختی هات نیاز داره. حتی اگه این دنیا بهت پشت کرد، ادامه بده، متوقف نشو.. حتی اگه حس کردی دستو پاهاتو زنجیر کردن! من نمیخوام بهت انگیزه بدم، من بهت ایمان دارم حتی اگه نشناسمت! ‏میدونم تو چه شبای تلخیو گذروندی؛ میدونم چه روزاییو طی کردی، من همه اینارو میدونم که دارم این حرفارو میزنم، پس ادامه بده! نزار هیچ چیزی مانع ادامه دادنت بشه. .

⭕️ چیزهایی که توی روانشناسی بهش رسیدم! - با آدمایی معاشرت کن که عادت هایی دارن که خودتم دوست داری داشته باشی، آدما باهم رشد می کنن و عجیب شبیه اطرافیانشون میشن.... - زندگی اونقدر سخت هست که رابطه دوستانه و عاشقانه نباید سخت ترش کنه، اونا باید باشن تا از زندگیت بیشتر لذت ببری و آرامش بیشتری تجربه کنی - جوری با بچه هات رفتار کن که وقتی چیزی پیش اومد با خودش بگه من باید به پدر/مادرم بگم اون میدونه که چجوری باید حلش کنم، نه اینکه بگه امیدوارم بابا مامان نفهمن چون اوضاع بدتر میشه! - بزرگترین اشتباه زندگی شکست خوردن نیست، کاری نکردنه - خیلی از اونایی که تراپی میرن بعد مدتی تعداد زیادی از دوست ها و اطرافیانشون رو از دست میدن، چون دیگه مثل سابق نیاز ها و حرف های اطرافیانشون رو اولویت زندگی خودشون قرار نمیدن و نمیذارن سواستفاده روانی بشن - واقعیت اینه مشکل از تو نیست که آدمای سمی رو جذب میکنی! اونا سراغ همه میرن مشکل واقعی تو اینه که اجازه میدی اونا بمونن و سعی میکنی راضی نگهشون داری - صدایی که توی ذهنت باهات حرف میزنه چه سرزنشت میکنه یا تشویقت همون صداییه که والدینت در کودکی باهاش باتو حرف می‌زدن و در آخر - مهربون باش تو چیزی از گذشته و تروماها و آسیب ها، اضطراب و افسردگی و نرسیدن های اونایی که باهاشون مواجه میشی نمیدونی .

📌کمتر از ۸ ساعت خوابیدن توی یک شبانه روز یعنی نابودی سلامت روان، افزایش وزن، کم شدن توانایی ذهن و ابتلا به کلی بیماری..... 💭اما برای خواب خوب از چه روشی استفاده کنیم؟! 📌ده دقیقه آفتاب بگیر پژوهش ها نشون داده بعد از بیدار شدن ده دقیقه زیر نور آفتاب بودن به طرز عجیبی ریتم شبانه روزی خواب رو تنظیم میکنه و باعث میشه راحت تر بخوابی 📌ده ساعت بدون کافئین لطفا طول مدتی که کافئین توی بدنت تاثیر میذاره حدود ۱۱ ساعته، یعنی وقتی عصر قهوه میخوری نباید توقع خواب راحت توی شب رو داشته باشی +پس روی مصرف قهوه حساس باش 📌۴ ساعت بدون ورزش ورزش سنگین نزدیک ساعت خواب یعنی بالا بردن سطح کورتیزول به معنای ساده تر یعنی سخت به خواب رفتن +ورزش رو بذار صبح یا حداقل ۵ ساعت قبل خوابت 📌۳ ساعت بدون غذا وقتی بدن می خواد غذا رو هضم کنه شروع به گرم شدن میکنه درحالی که ما برای خواب با کیفیت نیاز داریم‌ دمای بدن رو بیاریم پایین +بین ساعت خواب و شامت فاصله بذار 📌دو ساعت قبل خواب کار تعطیل با ذهن درگیر کار و مشغله به خواب رفتن خود خستگی بعد بیدار شدنه، یه روتین آرام بخش قبل خواب بساز 📌و در آخر یه ساعت قبل خواب گوشی رو بذار کنار نور آبی باعث میشه ذهنت فعال و هوشیار بمونه و مدام خوابیدنت رو به تاخیر بندازه @asrare_movafaghiyat

"مشخصات افراد باهوش" جالبه بدونید فراموشکاری وشب بیداری و زود از کوره در رفتن می توانند از علایم بالا بودنIQ وهوش شما باشد! .

خودخواهی چه آسیب‌هایی به “سلامت روان” وارد می‌کند؛ خودخواهی یک الگوی رفتاری است که در آن فرد به صورت مستمر و بیش از حد به نیازها، آرزوها و خواسته‌های شخصی خود توجه می‌کند و می‌خواهد به هر قیمتی این خواسته‌ها را برآورده کند. در زیر تعدادی از آسیب‌هایی که خودخواهی می‌تواند به سلامت روان وارد کند را بررسی می‌کنیم: ۱-ایجاد روابط ناسالم: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش، منجر به ایجاد روابط ناسالم و کاهش ارتباطات موثر با دیگران می‌شود. ۲-افزایش احساس تنهایی: خودخواهی باعث می‌شود فرد به طور ناخودآگاه از دیگران دوری کند که این امر منجر به افزایش احساس تنهایی، عدم ارتباط اجتماعی و افزایش ریسک افسردگی و اضطراب می‌شود. ۳- کاهش همدلی: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش،باعث کاهش همدلی و ایجاد مشکلات در روابط اجتماعی می‌شود. ۴-افزایش استرس و اضطراب: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش،منجر به افزایش سطح استرس و اضطراب شود و در نتیجه سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد. ۵-کاهش رضایت و خوشبینی: خودخواهی منجر به عدم دستیابی به زیاده خواهی شده و رضایت و‌ خوشبینی را کاهش می‌دهد. @asrare_movafaghiyat

از چند آدم همیشه دور بمون: -آدمی که پولکیه. -آدمی که ضعف جنس مخالف داره. -آدمی که تخریبت میکنه. -آدمی که بهت انرژی منفی میده. -آدمی که همیشه نسبت به هدفات ناامیدت میکنی. -آدمی که محبتتو نمیفهمه و وقتی ۹۹ تا کار براش کردی رو نمیبینه و یه دونه کار رو که طبق سلیقه اش جلو نبردی میبینه. -آدمی که هر وقت دورش خلوت میشه میاد سمتت=) .

یه جا هست که خدا در نهایتِ دلبری میگه: «فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا» یعنی:«تو در حفاظت کامل مایی» میخوام بگم اگر فقط خدا رو داری بدون که اون ازت جوری محافظت میکنه و مسیرایی رو بلده که نه کسی محافظت میکنه نه بلدشونه.🌱 شبتون بخیر رفقا🌟 حال دلتون کوک آرامش☘️ .

این دنیا همچون کوهی ست، هرگونه که آن را صدا بزنی او هم به همان شکل پاسخت را می دهد‌. اگر از دهانت ، سخنی خیر بیرون بیاید، انعکاس آن هم خیر است و اگر شر بگویی، انعکاسش شر . از این جهت هرکس از تو بدگویی می کند، چهل شبانه روز درموردش به زیبایی بیاندیش ! بعد از پایان چهل روز خواهی دید که همه چیز عوض خواهد شد! باور کن ! اگر قلب تو تغییر کند، دنیا تغییر خواهد کرد! .

چه کسانی انرژی خوار هستند و باید از آنها دوری کرد کسانی که همیشه از همه چیز شکایت  میکنند و غر میزنند کسانی که دائما از مشکلاتشان می گویند بدون اینکه به راه حل فکر کنند کسانی که دائما پشت سر دیگران غیبت میکنند و دائما دیگران را قضاوت میکنند کسانی که فقط منتشر کننده اخبار بد هستند کسانی که وقتی انرژی منفی میدهند احساس سبکی میکنند کسانی که با شوخی شما را تخریب و مسخره میکنند کسانی که دائما دروغ میگویند و خود واقعیشان نیستند کسانی که وقتی کنارشان هستید احساس راحتی نمیکنید

۳.به هر رفتار و حرفی واکنش نشون میدن و مدام دنبال بحث با اطرافیانن .

#روانشناسی 🌱 ‏•چرا باید منتظر بمونیم تا یکی بیاد حالمونو خوب کنه؟ مگه خودمون چمونه! اگه منتظر اینی که یکی بیاد و بهت بگه دیوونه وار عاشقتم و با این حرفش امید بگیری و حالت خوب شه با یه حرف دیگه ای هم میتونه حالتو بد کنه و از شدت ناراحتی داغون شی و ساعت ها تو فکر بری! ولی همین الان پاشو برو جلو آینه و به اونی که رو به روت وایساده بگو تو رو دیوونه وار دوست دارم و عاشقتم و هیچوقت نمیزارم غم تو دلت بشینه و حتی از چشای نازت یه قطره اشک پایین بیاد! آره عزیزِ من به جا اینکه منتظر بمونی یکی پیدا بشه و بهت بگه دوست دارم؛خودت به خودت بگو! حداقل میدونی قرار نیست از خودت یه موقعی یه حرفیو بشنوی که تا مدت ها اذیت بشی و بشکنی :) .

#روانشناسی 🌱 #تمرین 🐳 •افکار منفی زیادی دارم چیکار کنم؟ هنگامی که فکری منفی به سراغ تان آمد سریع واکنش نشان ندهید به حرفش بی توجه باشید و سپس پاسخ مناسب برایش پیدا کنید بگزارید با مثال همان فقیر برایتان بگویم شما در حال پول دادن هستید فکر منفی شروع می کند تو خودت پول لازم داری شما به او پاسخ ندهید که درست است پول کافی ندارم شما برعکسش را بگویید نه من پول کافی دارم وخداوند روزی دهنده همه ماست وزمانی را به یاد آورید واحساس کنید که پول به اندازه کافی داشتید مثل وقت حقوق گرفتن یا هر مورد دیگری که پولی را از راهی به دست آوردید واحساستتان خوب بوده در آغاز شروع کارتان شایداین برایتان سخت باشد ویا مثل دروغ مصنوعی اما به مرور زمان در ذهنتان جا میافتد وبه نوعی عادت تبدیل می شود وفکر منفیتان ضعیف میشود شاید این سوال را داشته باشید که اگر آن لحظه پولی برای دادن نداشته باشیم چه؟دوست عزیز موضوع صحبت اینجا شما هستید وافکار تان نه ان فقیر. مهم این است که فکر منفیان قانع شود که شما چیزی برای دادن به آن فقیر داشته باشید مثل لبخندی که شاید بیشتر از پول بیارزد ودعایی که در حقش میکنی آری لبخند میزنی واحساس غنی بودن میکنی واین پاسخی عالیست برای فکر منفی ات برای هر چیز منفی این روش را بکار ببرید پاسخی برعکس آنچه افکار منفی میگویند بکار ببرید وحتی اگر پاسخی نیافتید به آن بی توجهی کنید تا به مرور زمان کوچک و کوچکتر شوند ومنتظر معجزه های زندگیتان