رژیم رسانه ای بگیریم! 🖋🖋📝📝 مکرر در مورد ضرورت و اهمیت کسب سوادرسانه و همچنین داشتن برنامه رژیم مصرف رسانه ای شنیده ایم اما نقطه کانونی مغفول داستان مهارت رژیم مصرف رسانه ای چگونگی انجام و اجرای این رژیم است، به نظرم رسید شاید انتقال تجربه پژوهشی و عملیاتی حقیر در کارگاه های آموزشی در مورد گام های تنظیم رژیم مصرف رسانه ای بتواند مفیدفایده باشد: 5 گام ساده برای پاسخ به پرسش چگونه رژیم رسانه ای بگیریم؟ 📌بدون شک همه ما با علم بر وجود میلیون ها منبع اطلاعاتی آنلاین و آفلاین در دسترس بر ضرورت داشتن رژیم مصرف رسانه ای برای حفظ سلامت و استفاده بهینه هم نظریم ... و اعتقاد داریم برای در امان ماندن از اضطراب اطلاعاتی و حواس پرتی های مکرر نیازمند برنامه مدیریت مصرف رسانه ای هستیم.همه ما میدانیم باید مصرف رسانه ای مان را کنترل کنیم و الا به میزان پرخوری رسانه ای فردی ناسالم و بی اثر خواهیم بود. 📎در اینجا به پنج مرحله ساده تنظیم رژیم مصرف رسانه ای اشاره ای کوتاه میکنم: 1. فهرستی از لیست آنچه که میخورید تهیه نمایید(آنچه میبینید ،میشونید،میخوانید و ...) 2. طبق قواعد هرم رسانه ای رسانه های اصلی(غذاهای اصلی) و رسانه های غیر اصلی(تنقلات) را از هم تفکیک نمایید. 3.تنقلات رسانه ای (غذاهای مضر و غیر ضروری ) را به مرور از برنامه رسانه ای حذف نمایید. 4. استفاده از تنقلات رسانه ای را متوقف کنید (چرا که در این تنقلات هیچ ارزش تغذیه ای وجود ندارد، و شما را از تمرکز بر آنچه که واقعا مهم است خارج میکند) همه تنقلات را حذف کنید(وقت ان است که از تمام تنقلات خلاص شوید آنها را از منوی غذایی خود حذف کنید) 5.محتواهای رسانه ای جدید را جایگزین و مرتب آزمایش کنید.(در صورتی که از آن لذت میبرید و خوب است آن را به لیست خود اضافه کنید ...برای مثال نمایش مستندهای اموزشی و علمی را جایگزین کلیپ های طنز سرگرم کننده وقت سوز نمایید.) دقت نمایید اگر به لیست اضافه نمایید به سختی می توانید آنرا در آینده از لیست حذف نمایید،بنابراین خوب انتخاب نمایید. 📮فلینظرالانسان الی طعامه مصرف رسانه ها بایستی همچون خوردن غذا مورد دقت قرار گیرد. ما نباید رسانه ها را مثل اینکه ما در سر میز شام عروسی هستیم پرخوری و مصرف بی رویه نماییم. ما باید انوع مناسب غذا را در مقدار اندازه و مناسب، هم وعده های غذایی سالم و هم تنقلات را سالم و قوی بخوریم. بلاشک فناوری های نوین یک ابزار و خدمتکار عالی هستند، اما میتوانند یک هادی وحشتناک در این زمینه هم باشند. حواس پرتی ناشی از رسانه ها، میتواند بالاترین اولویت های زندگی ما را برهم بزند. اگر ما با این حواس پرتی های رسانه ای زندگی کنیم و به صورت روزمره با نظم و انضباط رفتار نکنیم کنترل رسانه ها را از دست داده و رسانه ها کنترل ما را بدست میگیرند. 🖋🖋🖋 #پژوهشگر_رسانه_های_نوین #صدیق_میرزایی #سواد_رسانه 📌 سروش ️ http://sapp.ir/cheshmehsarkhansar  ایتا https://eitaa.com/cheshmehsarkhansar