یک یادداشت برای هر روز 9 هزار قدم راه بروید 8 ساعت بخوابید 7 لیوان آب بنوشید 6 دقیقه مدیتیشن کنید. ۵ میوه یا سبزی بخورید ۴ استراحت استراحت کنید رژیم غذایی باید شامل 3 وعده غذایی و 3 میان وعده باشد. 2 ساعت قبل از خواب بدون تلفن همراه باشید و 1 ساعت ورزش کنید #روزانه ‌#تکنیک #اعتماد_به_نفس #روانشناسی 🇮🇷کانال#خبر_سرا را به دیگران معرفی کنید👇 https://eitaa.com/KhabarSaraa