اینفو گراف تغذیه سالم
#اداره_آموزش_و_ارتقای_سلامت
#تغذیه_سالم
#چربی_خون
#کلسترول_خون
راهکارها برای کاهش چربی و میزان بالای کلسترول بد در خون
🟢مصرف روغن‌های جامد را محدود و از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.
🟢پرهیز از خوردن سوسیس و کالباس، شیرینی‌های پرخامه، سس‌ها، آبگوشت پرچرب، روغن‌های جامد، کره حیوانی و مارگارین و غذاهای سرخ کرده.
🟢مصرف ماهی به‌دلیل داشتن چربی مفید امگا 3 به‌صورت دو بار در هفته.
🟢مصرف تخم مرغ کامل به 2 عدد در هفته محدود شود.
🟢انواع مربا، کره، خامه و سرشیر را کمتر مصرف کنید.
🟢پرهیز از مصرف بیش از حد آجیل.
🟢مصرف مواد غذایی حیوانی چرب مانند: مغز گوسفند، جگرمرغ، کلیه، قلب، امعا و احشای گوسفند محدود شود.
https://eitaa.com/joinchat/842399792C05501e05df
عضویت در کانال سفیران سلامت👆
اطلاع رسانی معاونت سلامت و بیمه ها، مرکز خدمات حوزه:
اینفوگراف پیشگیری از سکته‌های قلبی
✍#اداره_آموزش_و_ارتقای_سلامت
#سکته_قلبی
https://eitaa.com/joinchat/842399792C05501e05df
عضویت در کانال سفیران سلامت👆
اینفو گراف تغذیه سالم
#اداره_آموزش_و_ارتقای_سلامت
#تغذیه_سالم
#چربی_خون
#کلسترول_خون
راهکارها برای کاهش چربی و میزان بالای کلسترول بد در خون
🟢مصرف روغن‌های جامد را محدود و از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.
🟢پرهیز از خوردن سوسیس و کالباس، شیرینی‌های پرخامه، سس‌ها، آبگوشت پرچرب، روغن‌های جامد، کره حیوانی و مارگارین و غذاهای سرخ کرده.
🟢مصرف ماهی به‌دلیل داشتن چربی مفید امگا 3 به‌صورت دو بار در هفته.
🟢مصرف تخم مرغ کامل به 2 عدد در هفته محدود شود.
🟢انواع مربا، کره، خامه و سرشیر را کمتر مصرف کنید.
🟢پرهیز از مصرف بیش از حد آجیل.
🟢مصرف مواد غذایی حیوانی چرب مانند: مغز گوسفند، جگرمرغ، کلیه، قلب، امعا و احشای گوسفند محدود شود.
https://eitaa.com/joinchat/842399792C05501e05df
عضویت در کانال سفیران سلامت👆
مصرف زیاد نمک و نخوردن شیر، باعث پوکی استخوان می شود.
#پویش_ملی_تغذیه1402
#تغذیه_سالم
#نمک_یددار
#شیر_کم_چرب