🙋‍♂روزتون بخیر و شادی باشه 🌿چندتا کار رو رعایت کنیم حال دلمون خوب میشه همیشه 🔺️10 عادتی که باعث خراب شدن روزمون میشه: 1. به دل گرفتن. 2. موندن تو گذشته. 3. چرخیدن الکی توی فضای مجازی. 4. استرس بیش از حد. 5. کم خوابی یا پرخوابی افراطی. 6. وقت گذاشتن برای حواشی. 7. رژیم غذایی نامناسب. 8. بیش از حد فکر و خیال کردن. 9. مکالمات بی‌هدف. 10. کاری رو افراطی انجام دادن (حتی خوندن کتاب و دیدن سریال و.. •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱همراه کانال دانش روان باشید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

😡چگونه هیجانات منفی را کنترل کنیم؟ 👨🏻‌🏫 خشم یک احساس طبیعی است؛ اما اگر به درستی مدیریت نشود، می‌تواند به روابط شخصی، سلامت روان و حتی جسم آسیب بزند. 📌راهکارهایی ساده و مؤثر برای کنترل خشم : 1️⃣ شناسایی عوامل تحریک‌کننده قبل از کنترل خشم، باید بدانید چه چیزهایی شما را عصبانی می‌کند. لیستی از موقعیت‌ها، افراد یا کلماتی که باعث خشم شما می‌شوند تهیه کنید. 2️⃣ مکث کنید و نفس عمیق بکشید هنگام خشم، قبل از هر واکنشی، ۳ ثانیه مکث کنید. تنفس عمیق (۴ ثانیه دم، 7 ثانیه نگه داشتن، 8 ثانیه بازدم) به آرامش کمک می‌کند. 3️⃣ تغییر محیط و ذهنیت اگر بحث داغ شد، محیط را ترک کنید و به خود فرصت دهید. جمله‌های آرام‌بخش مانند: این هم می‌گذرد یا آرام باش را تکرار کنید. 4️⃣ ورزش و تخلیه انرژی فعالیت بدنی مثل پیاده‌روی باعث کاهش استرس و خشم می‌شود. 5️⃣ گفتگوی سازنده به جای پرخاشگری به جای فریاد زدن، با جملات من احساس می‌کنم… نظرات خود را مطرح کنید؛ مثال: من احساس ناراحتی می‌کنم وقتی حرفم قطع می‌شود . 6️⃣ استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی ریلکسیشن یا نوشتن احساسات در یک دفتر کمک‌کننده است. 📌 نکته پایانی: خشم مانند آتش است، اگر کنترل شود، مفید است؛ اما اگر رها شود، ویرانگر خواهد بود. •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱همراه کانال دانش روان باشید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

اگه حالتون خوب شد ما رو هم دعا کنید😭🥲 #امام_رضا #مولا_عشق ✨@tahlil_moshaver✨

⁉️چگونه کودکان را به انجام تکالیف مدرسه تشویق کنیم؟ 👨🏻‌🏫 انجام تکالیف مدرسه، یکی از مهم‌ترین بخش‌های یادگیری و پیشرفت تحصیلی کودکان است. اما گاهی اوقات، کودکان انگیزه‌ای برای انجام این تکالیف ندارند. با ایجاد محیطی مناسب و استفاده از روش‌های موثر، می‌توانیم آنها را به انجام تکالیف تشویق کنیم و عادت‌های مثبت درسی را در آنها تقویت کنیم. 📌 شرایط تشویق کودکان به انجام تکالیف: 1️⃣ ایجاد محیطی مناسب: یک فضای ساکت و بدون حواس‌پرتی برای کودک فراهم کنید. وقتی محیط آرام باشد، تمرکزشان بیشتر می‌شود و انجام تکالیف لذت‌بخش‌تر خواهد بود. 2️⃣ تعیین زمان مشخص: برنامه‌ریزی کنید و ساعتی را به عنوان زمان تکالیف معین کنید. این کار به کودک کمک می‌کند تا به مرور زمان عادت کند و انجام تکالیف بخشی از روزمره او شود. 3️⃣ تشویق و قدردانی: هنگامی که کودک تکلیف خود را به درستی انجام می‌دهد، او را تشویق کنید. حتی اگر تمام جواب‌ها درست نباشد، تلاش او را قدردانی کنید. این کار باعث می‌شود احساس کند که تلاشش مورد قدردانی است. 4️⃣ تقسیم کارها به بخش‌های کوچک: اگر تکلیف طولانی یا دشوار است، به بخش‌های کوچک تقسیم کنید و به کودک کمک کنید هر بخش را جداگانه انجام دهد. این کار باعث می‌شود انجام تکالیف، وحشتناک به نظر نرسد. •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱همراه کانال دانش روان باشید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

👨‌👩‌👧‌👦 تقویت سازگاری فرزندان 👨🏻‌🏫تعارض و ناسازگاری فرزندان با یکدیگر تا حدی طبیعی است ولی اگر سبب اختلال زندگی خود و دیگران شود، باید به دنبال راهکار و درمان باشیم. 📌راهکارها: 1️⃣ قوانین مشخص داشته باشید: قوانینی مثل ضربه‌زنی ممنوع یا احترام در نوبت حرف‌زدن وضع کنید. 2️⃣ گوش دادن را آموزش دهید: از راهکار حرف بزن، بعد من استفاده کنید تا هر کدام شکایتش را بگوید. 3️⃣ احساسات را محترم بدانید: به آن‌ها یاد دهید احساساتشان را با کلمات بیان کنند، نه با خشونت. 4️⃣ حل تعارض را مدل کنید: به عنوان والدین، اختلافات خودتان را به صورت محترمانه حل کنید. 5️⃣ مقایسه نکنید: هر فرزند را به خاطر ویژگی‌های منحصر به فردش ستایش کنید. 6️⃣ فرصت همکاری ایجاد کنید: بازی‌های گروهی یا پروژه‌های مشترک طراحی کنید. 7️⃣ وقت اختصاصی بگذرانید: هر روز حداقل 10 دقیقه با هر فرزند به طور جداگانه وقت بگذرانید. 8️⃣ مداخله عادلانه کنید: در درگیری‌ها بدون طرفداری، به آن‌ها کمک کنید خودشان مشکل را حل کنند. 👈با این راهکارها، فرزندان شما به مرور یاد می‌گیرند که اختلافات را به شیوه‌ای سالم مدیریت کنند. •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱همراه کانال دانش روان باشید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

👆پیامی دردناک و ناراحت کننده😔 ⁉️شاید برای شما هم این اتفاق بیوفته.... ❌مراقب باشید❌ 🎯راهکارهای عملی برای ازدواج در این سن 🎗افزایش تعاملات اجتماعی: شرکت در جمع‌های دوستانه، کلاس‌های آموزشی، گروه‌های ورزشی یا هنری و فعالیت‌های داوطلبانه می‌تواند فرصت آشنایی با افراد جدید را فراهم کند 🎗استفاده از مشاوره تخصصی: مشاوره پیش از ازدواج به درک بهتر نیازها، انتظارات و شیوه انتخاب همسر مناسب کمک می‌کند و احتمال موفقیت ازدواج را بالا می‌برد 🎗تعیین معیارهای منطقی: با توجه به تجربه و شناخت بهتر از خود، معیارهای ازدواج را واقع‌بینانه‌تر و متناسب با شرایط فعلی تعیین کنید و از ایده‌آل‌گرایی افراطی پرهیز کنید 🎗استفاده از واسطه‌های معتمد: گاهی معرفی از سوی دوستان و آشنایان یا حتی شرکت در برنامه‌های همسریابی معتبر می‌تواند مسیر آشنایی را تسهیل کند 🎗آمادگی برای پذیرش تفاوت‌ها: در این سن، افراد شخصیت‌های شکل‌گرفته‌تری دارند؛ بنابراین پذیرش تفاوت‌ها و تمرکز بر نقاط مشترک اهمیت بیشتری دارد 🎗حفظ امید و نگرش مثبت: ازدواج در سن بالا کاملاً عادی و پذیرفته شده است و بسیاری از افراد موفق و خوشبخت، در همین سنین ازدواج کرده‌اند. نگرش مثبت به آینده، احتمال موفقیت را افزایش می‌دهد 👈همه چی در مورد ازدواج👉 •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱همراه کانال دانش روان باشید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

سلام صبحتون بخیر صبح خود را با طبیعت بارانی تنگه بهرام چوبین ، شروع میکنیم #ایران_وطنم •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱همراه کانال دانش روان باشید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a

🗓 سلسله جلسات #روانشناسی_خانواده ❇️ آسیب شناسی خانواده جلسه سوم 💠مرزهای داخلی خانواده. 💠لزوم مدیریت میان حریم زناشویی و فرزندان. 💠 آسیب‌های سوء مدیریت. 📌 سخنران: دکتر ترکاشوند (عضو هیئت علمی دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی) 💐هزینه دوره: (رایگان) ارسال به ده نفر از دوستان 👈لیست دوره های کانال دانش روان •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• 📱به کانال روانشناسی و مشاوره دانش روان بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/286654864Cf6ebb4c28a